chế độ ăn giảm cân

Cơ bụng 6 múi bây giờ đã trở thành một biểu tưởng cho vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Vì vậy mà tràn ngập trên internet, những bài viết làm sao để có được cơ bụng rắn chắc luôn khuyên chúng ta tập trung vào các bài tập bụng. Nhưng điều đó có thực sự hiệu quả hay không?

Nếu bạn muốn giảm cân, phản xạ đầu tiên là bạn sẽ ăn ít đi. Thực sự thì thâm hụt calories là điều bắt buộc nếu bạn muốn giảm cân. Nhưng chỉ chăm chăm giảm calories không đúng cách sẽ đưa cơ thể bạn vào một trạng thái sinh tồn và tích mỡ nhiều hơn. Vậy bạn cần ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Chúng ta luôn muốn giảm cân, giữ dáng và có một sức khỏe tốt. Nhưng có những sai lầm cố hữu, không có cơ sở được truyền tai nhau lại được nhiều người tin tưởng và làm theo, dẫn đến giảm quá trình trao đổi chất và tích mỡ nhiều hơn.

Ăn quá nhiều chỉ trong một bữa, hay ăn thừa quá nhiều calo trong cả ngày là một thói quen khó bỏ. Qua thời gian, ăn quá nhiều sẽ dẫn tới tăng cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên, có một vài cách khoa học nhưng cực kỳ đơn giản có thể giúp bạn phá bỏ thói quen này.

Khi tất cả các chế độ ăn giảm cân đều tự nhận mình là tốt nhất, rất khó để biết chế độ nào đáng thử và phù hợp với bạn. Dưới đây là 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến và cơ sở khoa học đằng sau chúng.

Tinh bột là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Các loại tinh bột tốt không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn luôn duy trì chúng ở mức ổn định. Dưới đây là một số thực phẩm chứa tinh bột tốt bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày.

Chế độ ăn CICO không quan trọng bạn ăn thức ăn gì mà quan trọng lượng calo bạn nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Đây chính là phương pháp giảm cân an toàn.