Chạy bộ có thực sự tốt cho bệnh hen suyễn?

1. Tìm hiểu về bệnh hen suyễn

Bệnh hen suyễn hay còn gọi là bệnh hen phế quản, bệnh này thường xuyên sảy ra ở các nước phát triển do ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường. Đây là một trong những căn bệnh về đường hô hấp rất khó có thể điều trị một cách triệt để được. 

Nhưng chúng ta lại có thể kiếm soát nó bằng cách điều trị tích cực và chăm sóc cơ thể thật tốt, hay vận động cơ thể qua các bài tập thể dục thể thao.

Tập thể dục thể thao có vai trò quan trong đối với hoạt động trao đổi chất của cơ thể, nó không chỉ  giúp tăng cường thể chất mà còn có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh. 

Mỗi loại hình thể dục thể thao lại có những tác dụng nhất định đối với cơ thể và từng loại bệnh.

Tập thể dục có thể mang lại những lợi ích đối với bệnh hen suyễn (Ảnh: internet)

Ông Mai Hồng Thăng ở Hà Nội có thắc mắc là : "Tôi muốn hỏi, người mắc bệnh hen có được chạy bộ không? Chạy bộ hay đi bộ có lợi hơn cho người mắc bệnh hen? Nếu vẫn muốn tập chạy bộ, cần phải chuẩn bị gì khi tập?".

2. Vậy bệnh hen suyễn có chạy bộ được không?

Bệnh hen suyễn có thể được ngăn ngừa bằng các bài tập thể dục. Nhiều người mắc bệnh hen suyễn thường lựa chọn hình thức tập là chạy bộ . 

Tuy nhiên, đây không phải là môn thể dục thuận lợi và dễ tập đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Bởi trong quá trình vận động nó có thể gây ra một số áp lực cho cơ thể.

Trong quá trình khi tập, nếu bệnh nhân hen suyễn thường xuyên có biểu hiện thường xuyên lên cơn khó thở thì giải pháp tốt nhất là nên đổi sang các loại hình thể dục thể thao khác. 

Trước khi tập, người bệnh nên chú ý địa điểm tập cũng như điều kiện thời tiết như thế nào.

Nơi tập thể dục đối với người bệnh hen suyễn là rất quan trọng bởi người bệnh dễ bị kích ứng với môi trường. Nơi được cho là môi trường tốt nhất vẫn là tập trong nhà với máy tập chạy. 

Khi chạy bộ, người tập thường mắc lỗi là hay thở gấp bằng miệng, điều này sẽ dẫn tới đường dẫn khí dễ bị khô, viêm nhiễm.

Do đó, người bệnh khi chạy cố gắng hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Lưu ý, rước khi chạy bộ, cần làm ấm người, khởi động với việc đi bộ. Tập trong thời tiết ẩm, ấm là phù hợp nhất.

Tại sao người bệnh hen suyễn khi tập thể dục thể nói chung, chạy bộ nói riêng nên để ý đến tình hình thời tiết. Lý do là thời tiết khô, lạnh sẽ gây bất lợi cho bệnh nhân hen suyễn. 

Bên cạnh chạy bộ, chúng ta có thể lựa chọn tập trong nhà, hay chọn một loại hình thể dục khác phù hợp hơn như đi bộ, khí công dưỡng sinh, tập với cường độ nhẹ hơn khi thời tiết bất lợi.

Một số những điều cần lưu ý khi luyện tập: tập luyện phải vừa sức, sau khi chạy không nên đứng ngay lại mà nên tiếp tục đi bộ một lúc. 

Người bệnh hen suyễn luôn luôn chuẩn bị sẵn thuốc hỗ trợ việc thở như thuốc giãn phế quản khi tập thể dục. Chạy bộ tuy không phải là lựa chọn tập luyện tốt nhất nhưng không có nghĩa là người hen suyễn không thể chạy.