Chăm sóc sức khỏe mùa thu cần lưu ý gì để ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể?

Mùa thu cũng là mùa có các bệnh lây truyền qua đường hô hấp phát triển rất mạnh. Do đó chỉ khi nào cơ thể được bảo vệ đúng cách và được cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết thì bạn mới có thể bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể và chăm sóc sức khỏe mùa thu một cách tốt nhất.

1. Cần giữ ấm cổ và cột sống

Thời điểm mùa thu xảy ra sự khác biệt giữa nhiệt độ ban ngày và ban đêm. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn nếu không cẩn thận có thể khiến nhiều người bị cảm lạnh. Đặc biệt thời tiết mùa thu bị cảm lạnh gây ra tình trạng co thắt mạch máu và độ cứng cơ ở cổ. Do đó, các chuyên gia lưu ý rằng muốn chăm sóc sức khỏe mùa thu trước tiên bạn cần chú ý đến giữ sự ấm áp cho cổ.

Mùa thu đến, đàn ông mặc áo cổ cao và phụ nữ có thể sử dụng một số khăn quàng hoặc khăn choàng đem lại hiệu quả tốt hơn. Vì nhiệt độ ban ngày chưa tăng cao, nhiều người vẫn chủ quan và mặc áo mỏng. Nên nếu có cơn gió dễ gây ra tình trạng rùng mình ớn lạnh ở lưng. Gây ra tình trạng các lỗ chân lông trên cơ thể đột ngột mở rộng và gây cảm cúm.

2. Lựa chọn trang phục phù hợp

Mùa thu mát mẻ, dễ chịu khiến mọi người chủ quan trong việc lựa chọn quần áo phù hợp. Thực tế, sự chênh lệch nhiệt độ giữa thời tiết lạnh giữa ngày và đêm gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt các vấn đề như bệnh viêm họng, viêm phổi và hô hấp xảy ra.

Lựa chọn trang phục phù hợp khi điều kiện thời tiết thay đổi tránh bị nóng hoặc lạnh quá sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe mùa thu tốt hơn.

3. Bảo vệ phổi

Khi mùa thu đến, đây là thời điểm xuất hiện các triệu chứng bệnh ho bùng phát. Vì vậy, mùa thu muốn bảo vệ sức khỏe cần bổ sung dinh dưỡng và tăng cường các loại thực phẩm dưỡng phổi như: bách hợp, mật ong, lê, hạt sen,... Ngoài ra, cần tham gia các hoạt động dưỡng khí ngoài trời để tăng cường thể chất và giúp củng cố hệ miễn dịch trong mùa thu.

4. Nên ăn trái cây theo mùa

Thời điểm mùa thu là thời điểm bắt đầu vào mùa cam, trái cây lý tưởng giúp cơ thể được cung cấp vitamin C. Ăn cam là cách chăm sóc sức khỏe mùa thu hiệu quả giúp bạn nhanh khỏi cúm, ho, đồng thời giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch.

Không chỉ vậy, vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng giúp xương cứng chắc, còn chống đau họng và làm giảm nguy cơ bị mắc bệnh hen suyễn và ngăn chặn bệnh đục nhân mắt.

Mùa thu còn có quả lê, đây là loại quả giàu chất xơ. Hầu hết chất xơ trong quả lê đều có thể hòa tan, điều này giúp cơ thể hạ thấp nồng độ cholesterol trong máu và còn đem lại hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết.

5. Giữ gìn không gian sạch sẽ

Do mùa thu đem lại cảm giác dễ chịu do thời tiết thoáng mát và không cần sử dụng điều hòa hay quạt điện. Hình thành thói quen dậy sớm còn giúp cơ thể hấp thụ năng lượng từ mặt trời và giúp phổi thư gian, ngăn ngừa tình trạng tích độc.

Tuy nhiên cũng không quên giữ gìn môi trường, không gian xung quanh sạch sẽ để bảo vệ sức khỏe mùa thu.

6. Không vận động vào buổi trưa

Buổi trưa của mùa thu không nắng gay gắt như mùa hè nên nhiều người nhầm tưởng rằng buổi trưa mùa thu không gây hại cho sức khỏe và có thể tập luyện thể dục vào thời điểm này.

Tuy nhiên, chăm sóc sức khỏe mùa thu bằng cách rèn luyện thân thể không nên lựa chọn thời điểm buổi trưa để vận động sức khỏe thể chất. Nên lựa chọn vận động vào sáng sớm hoặc chiều tối. Ngoài ra cần tránh lau mồ hôi để tránh cảm lạnh.

Bạn có thể lựa chọn hình thức chạy bộ chậm hoặc đi bộ đường dài để chăm sóc sức khỏe mùa thu giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể.