Canxi là gì? Những điều cần biết về canxi

1. Canxi là gì?

Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Trong cơ thể chúng ta, canxi chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể, 99% lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu.

Muốn biết rõ hơn canxi là gì? Bạn cần biết canxi tồn tại trong cơ thể dưới hai dạng:

- Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipid, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi. 

- Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.  

Như vậy, bạn đã biết canxi là gì rồi đúng không?  

2. Vai trò của canxi là gì?

Trong cơ thể người, thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng là canxi kết hợp với phospho, làm cho xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hoá của thế bào và quá trình đông máu. Vậy vai trò của canxi là gì đối với cơ thể chúng ta?

2.1. Vai trò của canxi đối với người lớn

Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.

Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…

2.2. Vai trò của canxi đối với trẻ em

Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

Với những trẻ thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.

Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu

3. Phương pháp bổ sung canxi cho cơ thể

Sau khi tìm hiểu canxi là gì, bạn đã biết về tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung nó một cách tự nhiên nhất bằng cách ăn những thực phẩm giàu canxi như:

- Các loại rau cải ngọt, rau dền đều chứa rất nhiều canxi.

- Yến mạch: đây là loại thực phẩm rất hữu ích cho việc phòng chống bệnh thiếu hụt canxi.

- Các loại sữa bổ sung canxi: cơ thể con người có thể dễ dàng hấp thu lượng canxi có trong sữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng các viên uống chức năng hoặc thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. 

4. Những vấn đề cần lưu ý khi bổ sung canxi

Canxi là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Khi thiếu hoặc thừa canxi đều có thể gây ra những bệnh lý phức tạp.

Lạm dụng nhiều canxi khiến cơ thể dư thừa loại chất này, sẽ rất dễ gây ra sỏi thận và suy giảm chức năng thận, trẻ dễ bị táo bón, biếng ăn, mệt mỏi và dị tật các khớp. Ngoài ra, khi cơ thể thừa canxi, sẽ dẫn đến việc giảm hấp thu các chất khác như sắt, kẽm…

Hãy lựa chọn sử dụng những loại sữa phù hợp với cơ thể và độ tuổi của mình. Không nên lạm dụng các loại thuốc bổ sung canxi khi chưa có ý kiến của các bác sĩ.

Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, hiểu được canxi là gì để sử dụng canxi hợp lý và đúng cách cũng là điều vô cùng quan trọng.