Cảnh giác cứng khớp tái phát khi chuyển mùa, cần làm gì để phòng tránh?

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới hiện tượng cứng khớp hay cứng khớp tái phát. Điều quan trọng ở bệnh nhân là quan sát kịp thời những dấu hiệu lạ ở các khớp để có can thiệp và xử lý kịp thời, tránh ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống thường ngày.

1. Nguyên nhân cứng khớp tái phát khi chuyển mùa?

- Sự co lại của mạch máu nuôi khớp

Khi trời lạnh, nhiệt độ giảm xuống, các mạch máu nuôi khớp bị co lại dẫn tới lượng máu lưu thông tới các khớp để nuôi khớp bị suy giảm. Từ đó gây ra cứng khớp.

- Lão hóa khớp ở người cao tuổi

Với người cao tuổi, các khớp cùng mạch máu bị lão hóa, không còn hoạt động linh hoạt như người trẻ tuổi. Lúc này lưu lượng máu lưu thông tới các khớp cũng sẽ ít đi, cứng khớp sẽ có nguy cơ tái phát cao hơn.

- Vận động hạn chế

Vào mùa lạnh, nhiều người có xu hướng ngại vận động, ngại di chuyển hơn do nhiệt độ lạnh. Tuy nhiên việc này có thể khiến khí huyết lưu thông trong cơ thể bị suy giảm, từ đó bạn dễ dàng gặp các cơn đau mỏi khớp dẫn tới cứng khớp tái phát.

- Phòng ngủ không đủ ấm, nhà ở không có các biện pháp che chắn kín gió

Với trời lạnh, để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nên có các biện pháp giữ ấm phòng ngủ, nhà ở được kín gió. Nhất là đối với những người đã có tiền sử mắc các bệnh xương khớp, hô hấp hay tim mạch.

- Sức đề kháng của cơ thẻ bị suy giảm

Khi trời lạnh, hệ miễn dịch của cơ thể dễ dàng bị suy giảm nếu như không được bảo vệ đúng cách.

- Tiền sử mắc các bệnh xương khớp

Những bệnh như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,... xảy ra khi trời lạnh có thể khiến bạn gặp phải chứng cứng khớp.

Xem thêm: >> Khớp kêu lục cục là bệnh gì?

2. Cách phòng ngừa chứng cứng khớp tái phát mùa lạnh

Như đã nói ở trên, để ngăn ngừa cứng khớp tái phát cần quản lí tốt những nguyên nhân có thể gây ra bệnh. Cụ thể như sau:

- Quản lý tốt các bệnh lý về khớp

Nếu như bạn đang bị các bệnh về khớp thì khi trời lạnh, nhiệt độ thay đổi cần phải có các biện pháp quản lý bệnh đúng cách. Những bệnh lý về khớp có thể gây ra chứng cứng khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp hay người từng gặp các chấn thương ở khớp.

Với người có tiền sử bệnh hay đang mắc bệnh cần chú ý lịch tái khám, uống đủ thuốc theo đơn, liều của bác sĩ kê.

Với người chưa bị bệnh khớp, cần quan sát các dấu hiệu bất thường để tới cơ sở y tế thăm khám, phát hiện cũng như được điều trị kịp thời.

Lưu ý, người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc điều trị hay thay đổi liều uống, loại thuốc trong đơn mà chưa có sự tư vấn của bác sĩ. Khi điều trị nên kiên trì trong một thời gian dài vì điều trị bệnh về khớp cần thời gian dài để thấy được sự thay đổi rõ rệt. Nếu nôn nóng có thể khiến bệnh nặng thêm và khó kiểm soát.

- Lưu ý giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể là nguyên tắc quan trọng trong bảo vệ sức khỏe, phòng tránh các bệnh liên quan tới hô hấp, tim mạch và xương khớp.

Các cơ quan cần giữ ấm, nhất là đối với người cao tuổi bao gồm: khớp gối, bàn tay, bàn chân, ngón tay, ngón chân. Ngoài ra còn có đầu và cổ.

Bạn có thể tham khảo các biện pháp giữ ấm trong mùa lạnh TẠI ĐÂY.

- Cải thiện tính linh hoạt của các khớp

Với người gặp vấn đề đối với sự linh hoạt của các khớp có thể tập luyện các bài thể dục cường độ vừa phải hay vật lý trị liệu. Để xác định được cường độ cũng như bài tập nào phù hợp với thể trạng của mình thì bạn cần nhờ tới sự tư vấn của các chuyên gia y tế.

Đừng tự ý luyện tập khi bị khớp, nhất là bệnh khớp mãn tính bởi điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

- Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Khi cơn cứng khớp tái phát, bạn có thể áp dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh để làm dịu cơn đau và giúp các cơ được thư giãn. 

Cụ thể:

+ Chườm nóng: Bạn có thể sử dụng gạc mềm hoặc chai đựng nước ấm nếu cần tăng lưu thông máu cho vùng khớp và thư giãn cơ

+ Chườm lạnh: khi khớp có dấu hiệu cứng, viêm và sưng

- Xoa bóp nhẹ nhàng

Ngoài chườm nóng/lạnh thì xoa bóp kết hợp tinh dầu cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu được các cơn đau nhức và giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu được tốt hơn. Những loại tinh dầu phổ biến có thể kể đến như dầu gió, dầu tràm, dầu khuynh diệp hay những loại cồn chuyên dụng để xoa bóp khác,...

- Giảm cân

Một trong những nguyên nhân khiến khớp bị thoái hóa và suy giảm chức năng nhanh là do thừa cân, béo phì. Vì thế, để phòng tránh và giảm thiểu áp lực lên khớp háng và khớp gối nên có chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân và duy trì cân nặng ở mức hợp lý, đặc biệt là đối với người trẻ.