Đau nửa đầu là căn bệnh phổ biến thường gặp ở chị em phụ nữ hơn cánh đàn ông. Các cơn đau nửa đầu thường xuất hiện bất chợt, kéo dài vài tiếng đồng hồ và có thể tái phát nhiều lần.
Nhiều người cho rằng khi bị đau nửa đầu thì chỉ có dùng thuốc mới có tác dụng làm giảm đau, tuy nhiên trang uy tín về sức khỏe WebMD đã giới thiệu một số cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc hiệu quả mà chẳng hề tốn kém, hãy cùng xem nhé.
Đây là cách giảm đau nhẹ nhàng và dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng để giảm đau. Khi bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong có thể giúp giảm đau. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật day ấn sau đây để thử giảm cơn đau:
- Nhấn vào đường lông mày và dưới mắt của bạn.
- Chà theo xương hàm với chuyển động tròn của ngón tay.
- Mát xa khắp đầu bạn với một quả bóng tennis.
Day ấn là một trong những cách hiệu quả trị đau nửa đầu không dùng thuốc (Ảnh: Internet)
Trên đầu chúng ta có một số huyệt vị nếu châm vào sẽ làm giảm ngay các cơn đau đầu, tuy nhiên điều này chỉ có thể thực hiện tại các phòng khám hoặc cơ sở y tế. Châm cứu có tác dụng ngay và có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu của bạn, tuy nhiên khi châm cứu cũng cần áp dụng các phương pháp điều trị khác.
Châm cứu có tác dụng giảm đau đầu ngay và có thể làm giảm tần suất cơn đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
Mặc dù chưa được nghiên cứu sâu nhưng các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng, mát xa có thể làm giảm số lượng các cơn đau nửa đầu ở một số người. Ngoài ra mát xa còn có thể giảm bớt căng thẳng, đau đầu thông thường.
Trị đau nửa đầu không dùng thuốc? Hãy thử phương pháp mát xa! (Ảnh: Internet)
Bình thường cơ thể con người có phản ứng với đau đớn bằng các biểu hiện như nhịp tim nhanh hơn, cơ bắp căng ra, hoặc bàn tay trở nên lạnh. Trong phản ứng sinh học của cơ thể, có một loại cảm biến có khả năng đo lường những thay đổi đó. Dựa vào những thay đổi bác sĩ trị liệu sẽ cho bạn nghe một bản nhạc để cơ thể bạn thư giãn hoặc tĩnh tâm lại. Tuy nhiên liệu pháp này không phải lúc nào cũng thành công.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung riboflavin (vitamin B2) và magiê có thể giúp bạn ít bị đau nửa đầu hơn. Hoặc hợp chất coenzyme Q10 giúp cả người lớn và trẻ em ít bị đau nửa đầu, tuy nhiên bạn phải uống loại thực phẩm chức năng này nhiều lần trong 1 tháng mới thấy có tác dụng. Lưu ý là nếu có ý định uống bất cứ thực phẩm chức năng hay vitamin nào cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ bạn nhé.
Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào giúp bạn ít bị đau nửa đầu hơn (Ảnh: Internet)
Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau nửa đầu là những căng thẳng trong cuộc sống, vì vậy mà các chuyên gia y tế cho rằng điều trị đau nửa đầu không dùng thuốc cách tốt nhất là hãy thư giãn. Bạn có thể áp dụng phương pháp hít thở sâu và thư giãn cơ bắp. Đây là cách mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng được để đối phó với tình trạng đau nửa đầu.
Cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc tốt nhất là thư giãn (Ảnh: Internet)
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, đặc biệt là tập cardio – đây là phương pháp tập luyện để giảm cân, giữ cơ có tác dụng rất tốt để duy trì một trái tim khỏe. Không chỉ có vậy, một nghiên cứu của Thụy Điển chỉ ra rằng tập cardio 40 phút 3 lần/tuần có tác dụng tương đương với thư giãn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một số loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu, điển hình là rượu, cà phê, socola, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, pho mát, bột ngọt... Muốn khỏi đau nửa đầu bạn hãy loại bỏ khỏi thực đơn của mình các thực phẩm này nhé.
Tránh xa các thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
Hoa cúc trắng được nhiều quốc gia sử dụng như một loại thảo dược giúp giảm đau, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng trong cơn đau nửa đầu và giúp hạn chế đau đầu. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có một số loại thảo dược có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên trước khi dùng thảo dược bạn cũng cần nhận được sự tư vấn từ bác sĩ nhé.
Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ hay ít ngủ thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Vì vậy, hãy xem lại thói quen ngủ hàng ngày của bạn. Bạn cần lưu ý những điều sau để có giấc ngủ ngon:
- Không đọc, xem TV, hoặc nghe nhạc trên giường.
- Nếu thường xuyên mất ngủ, không nên ngủ trưa.
- Không ăn quá no vài giờ trước khi đi ngủ.
- Không sử dụng điện thoại, laptop, máy tính bảng trong hoặc trước khi đi ngủ.
Nói chuyện là một trong những liệu pháp làm thay đổi nhận thức và hành vi của con người; tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành động của con người, điều này có thể giúp bệnh nhân ít gặp cơn đau nửa đầu hơn.
Cần lưu ý rằng điều trị bằng liệu pháp tư vấn không có nghĩa là bạn đang có vấn đề về tình cảm hoặc tâm thần. Đây chỉ là một cách tiếp cận mới giúp bạn xử lý các tình huống dẫn đến chứng đau nửa đầu của bạn.
Liệu pháp tư vấn giúp bạn xử lý các tình huống dẫn đến chứng đau nửa đầu (Ảnh: Internet)
Lối sống của bạn tác động đến mức độ thường xuyên bị đau nửa đầu của bạn. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế bạn nên ghi ngay vào sổ tay:
- Đừng bỏ bữa.
- Bổ sung đủ nước hàng ngày.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Duy trì trọng lượng cơ thể.
Trên đây là 12 cách trị đau nửa đầu không dùng thuốc bạn có thể tham khảo. Nếu các biện pháp trị liệu trên không cho tác dụng như ý thì bạn hãy tìm đến bác sĩ để được khám bệnh và có biện pháp điều trị phù hợp.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
