Cảm lạnh nên ăn hoa quả gì? Một số loại quả nên ăn nhiều khi bị cảm lạnh

Bị cảm lạnh nên ăn hoa quả gì có lẽ là câu hỏi những người bệnh thường nghĩ đến. Ăn uống đủ dinh dưỡng là một trong những cách để giúp cơ thể bạn luôn khỏe, tránh được những nguy hiểm từ các loại virus gây bệnh. Ăn nhiều hoa quả sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung vitamin, tăng khả năng miễn dịch, đẩy lùi cảm lạnh. Ngoài ra trái cây cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh ung thư nữa đấy. Vậy bị cảm lạnh nên ăn hoa quả gì? Hãy cùng theo dõi tiếp nhé.

Một số loại quả nên ăn nhiều khi bị cảm lạnh

1. Táo

Trong táo có các nguồn phổ biến của chất chống oxy hóa tương đương 1500mg vitamin C, giúp tăng sức bền thành mạch máu cũng như sức đề kháng của cơ thể. Trong táo có chứa các axit folic, vitamin B giúp ngừa bệnh tim, giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt lên cũng như giảm lượng cholesterol xấu trong trong cơ thể (cholesterol xấu là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, ung thư).

Trong táo cũng có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ phổi tránh các chất gây ô nhiễm từ môi trường bên ngoài. Vì thế, táo rất tốt đối với những người bị cảm lạnh, cảm cúm. Nếu bạn đang thắc mắc cảm lạnh nên ăn hoa quả gì thì hãy thử ăn táo nhé.

2. Quả đu đủ

Rất nhiều người khó khăn trong việc ăn uống, nhất là khi cảm lạnh vì lúc này luôn có tình trạng mệt mỏi, chán ăn. Bạn có thể suy nghĩ về việc bị cảm lạnh nên ăn hoa quả gì, nên uống nước ép gì? Bởi ăn hoa quả có thể dễ ăn hơn là những món ăn khác. Và theo nghiên cứu, đu đủ là trái cây giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đu đủ có vitamin C, giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu, kháng thể, tăng cường sức đề khoáng cũng như ngăn ngừa sự xâm nhập, tấn cống của virus gây bệnh vào cơ thể.

Trong 100g quả đu đủ có 74-80mg vitamin C và 500-1.250 IU caroten. Đu đủ còn có các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Vì vậy, ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét, người bị cảm lạnh cũng nhanh khỏi hơn.

Ngoài ra, các beta-carotene và vitamin C, E trong đu đủ làm giảm viêm nhiễm khắp cơ thể, giúp cho ảnh hưởng của bệnh hen suyễn giảm đi.

3. Nam việt quất

Nếu bạn không thích 2 loại quả trên và đang thắc mắc bị cảm lạnh nên ăn hoa quả gì khác thì nam việt quất cũng là một lựa chọn cho bạn. Nam việt quất là trái cây rất giàu vitamin C và chất chống ô xy hoá. Bạn có thể dùng nước ép của trái cây này để cải thiện sức khỏe.

Hai ly nước ép quả nam việt quất mỗi ngày có thể chữa trị hiệu quả virus cúm, giúp người bị cảm lạnh mau phục hồi. Uống nhiều nước trái cây này cũng sẽ giúp thận thải nhanh độc tố qua đường nước tiểu. Đây hy vọng sẽ là sự lựa chọn khi bạn đang không biết cảm lạnh nên ăn hoa quả gì.

4. Quả bưởi

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Viatmin C trong rau quả mà đặc biệt trong cam, chanh, quýt và bưởi có khả năng dinh dưỡng đáng kể làm gia tăng sức mạnh và số lượng bạch huyết cầu nên đề kháng được một số bệnh tật như bệnh cảm cúm, giúp người bị cảm lạnh chóng khỏe.

Ngoài vitamin C, bưởi cũng chứa các hợp chất tự nhiên gọi là limonoids có thể hạ thấp cholesterol. Chất lycopene trong bưởi có giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ ung thư. Một sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang băn khoăn cảm lạnh nên ăn hoa quả gì để cơ thể khỏe mạnh hơn.

5. Chuối

Vitamin B6 có nhiều trong chuối, đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng. Chuối giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng và mất ngủ. Trong chuối cũng có rất nhiều magiê giúp xương khỏe mạnh, kali giúp ngăn ngừa bệnh tim và cao huyết áp. Người bị cảm lạnh ăn chuối sẽ giúp cơ thể khỏe nhanh hơn, phục hồi mau hơn. Đây là loại quả dễ tìm, có nhiều, vậy nên bạn không phải lo lắng tìm kiếm hay thắc mắc xem cảm lạnh nên ăn hoa gì nữa rồi đấy.

Nếu như quá mất nhiều thời gian để suy nghĩ xem cảm lạnh nên ăn hoa quả gì, bạn cũng có thể dùng nước ép rau quả để giúp hồi phục cảm lạnh. Một ly nước ép sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy chất chống oxy hoá và tăng cường nước cho cơ thể chống lại virus gây cảm lạnh.

Có lẽ việc suy nghĩ xem cảm lạnh nên ăn hoa quả gì giờ đây đã không còn làm khó được bạn nữa. Trên đây là những loại quả rất tốt giúp cơ thể có thể nhanh chóng phục hồi khi bị cảm lạnh. Bị cảm lạnh không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Việc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng thuốc nếu cần thiết để cơ thể có thể khỏe lại nhanh chóng. Hãy nhớ chú ý sức khỏe, giữ ấm cơ thể, ăn uống khoa học, vệ sinh đúng cách để tránh khỏi những tác nhân gây cảm lạnh. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn học tập, làm việc hiệu quả hơn. Hy vọng rằng bài viết đã giúp các bạn giải đáp câu hỏi "bị cảm lạnh nên ăn hoa quả gì?".