Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho mẹ bầu bị táo bón. Khi mang thai, lượng hormone, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi. Điều này khiến cho quá trình tiêu hóa thức ăn trong cơ thể lâu hơn và hấp thụ được nhiều nhất hơn.
Nếu như bạn không chịu khó chăm chỉ thể dục thể thao thì chất thải ra khỏi cơ thể sẽ gặp khó khăn.
Khi mang thai người mẹ cũng cần bổ sung một lượng lớn thức ăn để em bé đủ chất dinh dưỡng cũng khiến cho bạn bị rối loạn tiêu hóa trong thời kì đầu.
Bầ bầu bị táo bón khiến cơ thể mệt mỏi (Ảnh: Internet)
Bên cạnh đó khi mang thai mẹ bầu sẽ cần phải bổ sung sắt cho cơ thể, mà một phần tác dụng phụ của sắt sẽ khiến cho tình trạng mẹ bầu bị táo bón ngày càng nghiêm trọng hơn, nếu kéo dài có thể bị trĩ.
Chính vì vậy mẹ bầu bị táo bón cần phải tìm hiểu những cách trị táo bón vô cùng đơn giản mà lại an toàn cho sức khỏe.
Duy trì chế độ ăn hợp lí là cách trị táo bón cho bà bầu vô cùng đơn giản (Ảnh: Internet)
Khi mang thai và bị táo bón bạn không nên thay đổi chế độ ăn một cách đột ngột nhanh chóng vì cơ thể cũng cần phải có thời gian để thích nghi.
Bạn không được ăn ít hay nhiều mà hãy áp dụng cách ăn từ từ và dần dần sẽ quen. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cải thiện tình trạng cơ thể.
Ăn nhiều chất xơ tốt cho bà bầu bị táo bón (Ảnh: Internet)
Chất xơ giúp cho cơ thể bạn tiêu hóa dễ hơn. Các loại thức ăn giàu chất xơ mà bạn có thể kết hợp và cho vào thực đơn của mình đó là ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh như rau bina, súp lơ, các loại đậu hay hoa quả sấy khô là một lựa trị táo bón cho bà bầu.
Bạn cũng có thể ăn một chút rong biển cho dễ tiêu hóa nhưng vì đang mang thai nên bạn không nên ăn quá nhiều rong biển sẽ ảnh hưởng tới em bé.
Bà bầu bị táo bón nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày (Ảnh: Internet)
Giờ đây khi mang trong mình một thiên thần bé nhỏ bạn nên thực sự chú ý tới sức khỏe hơn. Thay vì ăn ba bữa chính như hàng ngày bạn có thể chia thành nhiều bữa phụ, bữa nhỏ khác nhau. Vì khi bạn nạp quá nhiều thức ăn sẽ rất dễ gây ra hiện tượng tắc nghẽn quá trình tiêu hóa, đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và bị táo bón.
Đây là một cách trị táo bón cho bà bầu được áp dụng rất nhiều.
Uống nhiều nước đem lại sức khỏe tốt cho cơ thể, làm đẹp da và giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn. Khi mẹ bầu bị táo bón có thể pha chanh với một chút nước ấm để kích thích nhu động ruột và giải quyết được tình trạng táo bón, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, dễ chịu và thoải mái.
Ăn nhiều sữa chua cải thiện sức khỏe cho bà bầu (Ảnh: Internet)
Vì vậy bạn hãy ăn sữa chua hoặc uống sữa chua uống lên men hàng ngày để đảm bảo sức đề kháng cho cơ thể và mẹ bầu bị táo bón không còn lo âu.
Cách trị táo bón cho mẹ bầu trở nên đơn giản hơn nếu như bạn lên kế hoạch ăn uống khoa học. Nếu mọi ngày bạn thức dậy lúc 8h để ăn sáng và đi làm thì nay bạn hãy dậy sớm hơn từ lúc 7h và chọn cho mình đồ ăn bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và bạn sẽ không phải hấp tấp để làm mọi việc cho kịp giờ hay tranh thủ đi vệ sinh nữa.
Tập các bài tập dành cho bà bầu (Ảnh: Internet)
Ngoài việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì mẹ bầu bị táo bón cần phải tập thể dục thường xuyên cho tình trạng của mình được giảm bớt. Không những là cách trị táo bón cho bà bầu đơn giản mà còn giúp cho cơ thể của mẹ và bé được dẻo dai khỏe mạnh hơn.
Trên đây là một số cách trị táo bón cho bà bầu vô cùng đơn giản mà các mẹ nên áp áp dụng để có một sức khỏe thật tốt.
Chia sẻ 
