Cách tránh nóng mùa hè không cần dùng điều hoà

Mùa hè nóng nực làm cho mọi người cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, mất sức, thậm chí là đột quỵ. Do đó, mọi người nên giữ mát cho cơ thể. Vậy có cách tránh nóng mùa hè mà không cần dùng điều hoà không?

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, vào mùa hè không nên để cơ thể nóng quá lâu, vì nhiệt độ cao, cơ thể quá nóng có thể gây hại cho não và các cơ quan khác. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, đổ mồ hôi là hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể, nhưng khi điều đó không đủ, sẽ tăng nguy cơ phát triển bệnh liên quan đến nhiệt - các dấu hiệu bao gồm chuột rút do nóng, phù nề do nhiệt và đột quỵ do nhiệt.

Giữ mát có thể được thực hiện bằng cách làm mát nhà và làm mát cơ thể. Dưới đây là các phương pháp giúp bạn tránh nóng hiệu quả mà không cần điều hoà.

1. Làm mát nhà

1.1. Tự chế quạt điều hoà

Để làm quạt điều hoà, bạn chỉ cần một cái quạt cùng với đá lạnh. Cách thực hiện khá đơn giản:

- Dùng khoảng vài chiếc cốc nhựa, cho nước rồi hoà thêm chút muối vào cốc (muối sẽ giúp đá lâu tan hơn), sau đó cho lên tủ đá để đông.

- Đến khi đá đã đông, bạn bỏ ra ngoài, đặt trước quạt 15cm, gió quạt kết hợp với hơi lạnh của đá sẽ giúp làm giảm nhiệt trong nhà nhanh chóng.

Đọc thêm:

- 8 sai lầm khi dùng tủ lạnh vào mùa hè gây ảnh hưởng sức khoẻ

- 9 lý do cho thấy bạn nên mang theo một chai nước bên mình vào mùa hè

1.2. Hạn chế nhiệt độ nóng vào phòng

Ban ngày nắng nóng nên đóng cửa sổ, rèm cửa để hạn chế nhiệt độ nóng "phả" vào trong. Đến khi trời tối mát, bạn có thể mở cửa để không khí thoáng đãng, hút gió tạo sự mát mẻ cho căn phòng.

1.3. Tắt các nguồn điện không cần thiết

Các thiết bị như bóng đèn, máy tính, tivi, bếp nướng, … sẽ sản sinh ra nhiệt, làm nhà nóng nực, bí bách hơn, vì vậy nên tắt các thiết bị này khi không dùng tới.

Ngoài ra, bóng đèn sợi đốt mất khoảng 90% năng lượng dưới dạng nhiệt. Điều này không chỉ cung cấp cho bạn ít ánh sáng hơn so với lượng năng lượng mà chúng tiêu thụ mà còn góp phần làm tăng nhiệt độ trong nhà của bạn. Vì vậy, các bạn có thể chuyển sang dùng các loại đèn tiết kiệm năng lượng.

1.4. Làm mái hiên

Mái hiên là một lựa chọn tốt giúp căn phòng của bạn mát mẻ hơn, che chắn cho phòng của bạn tránh khỏi tia nắng mặt trời và giảm đáng kể lượng nhiệt mà ngôi nhà của bạn hấp thụ.

2. Làm mát cơ thể

2.1. Giữ đủ nước

Khi bạn đang nóng và bốc hỏa, cấp nước cho cơ thể là bước đầu tiên và quan trọng nhất để hạ nhiệt. Hơn nữa, uống nhiều nước còn bảo vệ cơ thể khỏi say nắng hoặc kiệt sức vì nóng. Do đó, mỗi ngày các bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước, nếu cơ thể toát mồ hôi có thể uống nước nhiều hơn nữa.

2.2. Làm mát bằng thực phẩm

Khi trời quá nóng bạn có thể ăn uống những thực phẩm mát, đông lạnh như kem, nước mát, hoa quả, … Đặc biệt không nên ăn những món ăn chiên rán, dầu mỡ, nhiều đường, … Nếu nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ nóng hơn bình thường.

2.4. Mặc đồ được làm từ vải mát

Chất liệu vải tốt cũng sẽ giúp bạn mát mẻ hơn trong những ngày nóng nực. Các bạn nên chọn một số loại vải như cotton, đũi, lụa, rayon, …

2.5. Ngâm chân

Ngâm chân là một trong những cách làm mát cơ thể đơn giản mà hiệu quả. Các bạn chỉ cần chuẩn bị một thau nước mát, ngâm chân khoảng 10 phút là cơ thể bắt đầu hạ nhiệt.

2.6. Dùng chăn ga thoáng mát

Dùng loại chăn ga làm từ chất liệu mát (cotton,đũi, tencel), màu sắc (gam màu lạnh như xanh lam nhạt, xanh lá nhạt, trắng hay các tông màu pastel) sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, mát mẻ hơn khi ngủ.

2.7. Chườm đá lên cổ tay hoặc sau gáy

Trên cơ thể có một số điểm làm mát hiệu quả, một số điểm làm mát như cổ tay và sau gáy, đầu bàn chân và bên trong khuỷu tay của bạn.

Nếu khi quá nóng các bạn có thể lấy đá hoặc nước lạnh làm mát những vùng trên, cơ thể sẽ hạ nhiệt dần dần.

Trên đây là cách tránh nóng mùa hè không cần dùng điều hoà. Hy vọng với những mẹo nhỏ này, các bạn sẽ có một mùa hè dễ chịu, thoải mái và mát mẻ hơn. Lưu ý không được để cơ thể quá nóng nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ.