Cách tăng cân từ trứng gà cho nam giới: đơn giản, dễ làm, hiệu quả ai cũng làm được

1. Trứng ốp la là cách tăng cân từ trứng gà đơn giản nhất

Cách làm: đặt chảo lên bếp, cho dầu ăn vào. Sau khi dầu ăn nóng thì đập trực tiếp trứng vào (cả lòng đỏ và lòng trắng). Nếu bạn ăn trứng lòng đào thì chỉ cần 1 mặt trứng chính là được còn nếu muốn ăn trứng chín già thì hãy để 2 mặt của trứng chính hẳn. Sau đó lấy ra đĩa và dùng luôn.

Mỗi ngày bạn nên ăn từ 1-2 quả trứng ốp la, hãy chia đều vào các bữa ăn trong ngày. Nếu không muốn bị ngấy bạn có thể ăn kèm với những món ăn khác như bánh mì, cơm,…

Ảnh: Internet

2. Trứng gà hấp mật ong, sữa đặc

Chuẩn bị: trứng gà (1-2 quả), mật ong ( 1 thìa cà phê), sữa đặc, bát và thìa

Cách thực hiện: đập trứng gà vào bát rồi dùng thìa đánh đều đều để 2 lòng tan đều vào nhau. Cho mật ong, sữa đặc đã chuẩn bị vào bát trứng gà. Bạn có thể điều chỉnh lượng mật ong và sữa đặc sao cho phù hợp với khẩu vị của mình. Sau đó đánh đều là các nguyên liệu có thể hòa quyện vào nhau tạo thành 1 hỗn hợp đồng nhất và cho vào hồi hấp cách thủy đến khi chín thì lấy ra.

Mỗi ngày ăn 1 bát trứng gà kết hợp với mật ong và sữa đặc (ảnh: internet)

Với cách tăng cân từ trứng gà kết hợp mật ong, sữa đặc bạn chỉ cần ăn 1 bát/ngày và nên ăn khi còn nóng để không bị tanh. Sau 1 tuần kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên một cách đáng kể

3. Trứng gà luộc

Trứng gà luộc là món ăn không còn xa lạ với tất cả chúng ta. Bởi đây là món ăn rất phổ biến lại dễ thực hiện. Mỗi ngày, thay vì ăn sáng bằng các món như bún, miến, bánh đa thì hãy  ăn từ 1-2 quả trứng gà luộc để đạt được hiệu quả tăng cân như ý muốn. Lưu ý không nên ăn trứng gà luộc vào bữa tối để tránh bị khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Ăn trứng gà luộc thường xuyên cũng có thể giúp bạn tăng cân (ảnh: internet)

Ngoài 3 cách trên đây bạn bạn có thể làm soda sữa hột gà, salad trứng gà kiểu Nga hay canh trứng… Những món ăn này cũng rất tốt cho việc tăng cân và không gây nhàm chán trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh việc áp dụng cách tăng cân từ trứng gà bạn hãy ăn uống điều độ 3 bữa 1 ngày và 3 bữa phụ vào giữa các bữa chính. Bên cạnh đó hãy ngủ đúng giờ, đủ giấc và tập luyện thể thao để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ việc tăng cân đạt kết quả cao hơn.

Hiệu quả của các cách tăng cân từ trứng gà đã được kiểm định, hãy thực hiện ngay hôm nay để có vóc dáng săn chắc cùng với cân nặng lý tưởng nhé.