Cách phòng bệnh cảm cúm an toàn, hiệu quả

Cảm cúm là bệnh nhiễm virus gây ra các tổn thương ở đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, viêm phế quản và viêm phổi. Đối với người có thể trạng tốt và nhiễm các loại virus thông thường, cảm cúm có thể khỏi trong vòng 7 ngày điều trị tích cực. 

Tuy nhiên, đối với người bệnh có sức đề kháng yếu hoặc nhiễm các loại virus cảm cúm nguy hiểm, bệnh có thể trở nên trầm trọng với thời gian điều trị kéo dài.

Cách phòng bệnh cảm cúm an toàn, hiệu quả (Ảnh: Internet)

Cảm cúm thường gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh và những người xung quanh. Vì vậy, cần thực hiện các biện pháp phòng bệnh cảm cúm một cách hiệu quả để bảo vệ sức khoẻ của bản thân, gia đình.

Các biện pháp phòng bệnh cảm cúm

Muốn phòng bệnh cảm cúm hiệu quả, cần tạo ra một hệ miễn dịch khoẻ mạnh và sức đề kháng tốt. Một số lưu ý dưới đây giúp việc thực hiện điều này dễ dàng và hiệu quả:

1. Bổ sung đầy đủ vitamin và các chất dinh dưỡng

Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, nên bổ sung vitamin qua các loại thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là trong thời điểm giao mùa hoặc khi thời tiết trở lạnh,... Các loại thực phẩm giàu vitamin có lợi cho sức đề kháng bao gồm: táo, cần tây, rau cải xoăn, chanh, cam, bạc hà,...

Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp cải thiện sức đề kháng (Ảnh: Internet)

2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon, đủ thời gian (khoảng 7-8 tiếng) có thể kích thích phản ứng miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể chống lại được mầm bệnh. Ngoài ra, một giấc ngủ có chất lượng tốt cũng giúp tinh thần trở nên sảng khoái và làm việc có hiệu quả hơn vào hôm sau.

3. Thường xuyên vận động

Một thói quen sống lành mạnh, thường xuyên vận động hoặc tập thể dục có khả năng đẩy lùi nhiều loại bệnh tật, trong đó có cảm cúm. Những bài tập phù hợp với nhu cầu và thể lực của bản thân là biện pháp phòng bệnh cảm cúm rất hiệu quả vì trong quá trình luyện tập, việc tiết mồ hôi có khả năng thải độc trong cơ thể.

Thường xuyên vận động giúp phòng bệnh cảm cúm và các loại bệnh khác (Ảnh: Internet)

4. Tránh tiếp xúc với các loại vi khuẩn, virus

Virus gây cảm cúm có khả năng gây lan rất nhanh từ người sang người. Vì vậy, nếu buộc phải tiếp xúc trực tiếp với người bệnh, nên sử dụng khẩu trang y tế và các biện pháp ngăn ngừa virus xâm nhập vào cơ thể như rửa tay bằng xà phòng, nhỏ thuốc mũi diệt khuẩn, súc miệng nước muối,...

Nên sử dụng khẩu trang và các biện pháp an toàn khi tiếp xúc với người bị cảm cúm (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, việc giữ gìn vệ sinh cá nhân, đặc biệt trong mùa dịch cũng là rất quan trọng để phòng bệnh cảm cúm. Các loại dụng cụ trang điểm, đồ chơi, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang,... cũng cần thường xuyên được làm sạch. Sau khi tiếp xúc với các loại vật dụng nơi công cộng, cần rửa tay lại bằng xà phòng.

Trên đây là các biện pháp giúp phòng bệnh cảm cúm hiệu quả mà không cần sử dụng tới thuốc kháng sinh. Việc sử dụng kháng sinh không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây mất an toàn cho sức khoẻ, đồng thời làm tình trạng kháng thuốc kháng sinh trong cộng đồng trở nên nghiêm trọng hơn.