Vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà phụ nữ trong độ tuổi sinh sản lại dễ bị trầm cảm và đây chính là nguyên nhân thứ 2 gây tử vong ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15 đến 29. Hiện nay, trên thế giới có khoảng 350 triệu người bị mắc bệnh trầm cảm.
Chứng bệnh này gây nên những đau đớn về tinh thần, ảnh hưởng đến sinh hoạt và thậm chị tác động xấu đến các mối quan hệ như gia đình, bạn bè và khả năng sinh tồn của chính người mắc bệnh.
Trầm cảm có thể gây tử vong cho người bệnh (ảnh: internet)
Đặc biệt, trầm cảm có thể dẫn đến hành vi tự sát. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở độ tuổi từ 15 đến 29. Tất cả mọi người đều có thể trở thành đối tượng của bệnh trầm cảm, tuy nhiên mẹ bầu đang mang thai là đối tượng dễ mắc nhất.
Như đã chia sẻ ở trên, mẹ bầu là đối tượng dễ mắc chứng trầm cảm nhất. Bởi khi mang thai mẹ bầu khá nhạy cảm nên rất dễ tổn thương, đặc biệt trong thời gian 3 tháng đầu mang bầu. Và để phòng ngừa trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu các mẹ có thể thực hiện những phương pháp sau:
Nếu mẹ bầu ít vận động sẽ khiến não bộ trở nên xơ cứng và sẽ nhận được ít đi các yếu tố kích thích. Từ đó dễ bị stress và có tâm lý bất an, lâu dần sẽ hình thành các triệu chứng trầm cảm.
Minh chứng cho điều này những người theo giáo phái Amis ở Mỹ gần như k có ai bị trầm cảm bởi họ thường xuyên lao động chân tay. Cộng đồng dân cư ở Pensylvania, họ không chấp nhận cuộc sống hiện đại và họ đã duy trì cuộc sống như thời ông bà, tổ tiên, tồn tại dựa vào canh tác nông nghiệp lạc hậu và chỉ tạo ra những công cụ cần thiết phục vụ cho nhu cầu của mình.
Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng trầm cảm là hiện tượng tương ứng với phản xạ ngủ đông của con người, đây là dạng phản ứng mang tính bản năng của loài động vật có vú.
Vậy nên sẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi bị trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu trở nên chậm chạp và buồn bã. Vậy nên, các mẹ hãy dành cho mình những khoảng thời gian nhất định để nghỉ ngơi, thư giãn.
Đi du lịch sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi chứng trầm cảm (Ảnh: internet)
Hơn nữa, nếu mẹ bầu bị trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu nếu dùng thuốc ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Do đó, hãy đi du lịch để tinh thần được thoải mái và dưỡng thai tốt hơn, thay vì sử dụng những viên thuốc gây hại cho cả mẹ và thai nhi.
Tận dụng nhiệt độ thấp để chữa trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu không phải là phát minh mới. Tuy nhiên trong thời gian gần đây phương pháp này được áp dụng khá phổ biến để giúp người bệnh ổn định tâm lý.
Nếu mẹ bầu trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu áp dụng phương pháp này sẽ được đưa vào phòng kín có nhiệt độ cực thấp (từ âm 110 đến âm 160 độ C) trong khoảng thời gian từ 2-3 phút. Kết quả của phương pháp này, mẹ bầu cảm thấy tinh thần thoải mái hơn.
Phương pháp này được áp dụng rộng rãi tại Mỹ và Nhật, tuy nhiên đây không phải là cách điều trị tối ưu cho chứng trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu. Nếu mẹ bầu nào muốn áp dụng phương pháp này nhưng không đủ điều kiện thì có thể tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen để cải thiện tình hình.
Vào mùa thu và mùa đông, mẹ bầu thường muốn ngủ nhiều hơn, bên cạnh đó sẽ có những lúc cảm thấy chán ăn hoặc ăn uống nhiều hơn. Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng này là do thiếu hụt ánh nắng.
Đi dạo là biện pháp giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm (ảnh: internet)
Để khắc phục tình trạng này và ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu các mẹ nên đi dạo ngoài trời mỗi ngày. Với phương pháp này có thể giúp cải thiện trạng thái tình cảm, tâm lý của mẹ bầu.
Việc tập thể thao thường xuyên sẽ kích thích cơ thể gia tăng sản xuất endorfin – hormone, từ đó tạo nên cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên việc làm này cần phải cân nhắc nếu người bệnh mệt mỏi, buồn rầu, chán nản trong thời gian dài.
Tuy nhiên chúng ta không thể phủ nhận lợi ích của việc tập luyện hàng ngày. Phương pháp này có thể giúp cải thiện tinh thần, ổn định tâm lý của người bệnh. Với mẹ bầu bị trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu nếu áp dụng phương pháp này vừa giúp cải thiện tình trạng bệnh lại giúp quá trình sinh con trở nên dễ dàng hơn.
Trầm cảm nói chung và trầm cảm khi mang thai 3 tháng đầu nói riêng hoàn toàn có thể ngăn ngừa và điều trị được. Việc trang bị những kiến thức cần thiết sẽ giúp chị em chủ động phòng bệnh trầm cảm và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
