Cách giúp tài xế thoát khỏi cơn buồn ngủ khi đang lái xe

Cách giúp tài xế thoát khỏi cơn buồn ngủ khi đang lái xe
Lái xe vào ban đêm, đặc biệt là lái xe đường dài rất dễ khiến tài xe rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ. Điều này làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn, do vậy việc tìm cách giúp bản thân thoát khỏi cơn buồn ngủ khi đang lái xe là việc làm giúp bảo vệ tính mạng tài xế và cho những người xung quanh.
Lái xe vào ban đêm, đặc biệt trên những hành trình dài rất dễ khiến tài xế rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ... làm tăng nguy cơ xảy tai nạn, vì vậy trước mỗi chuyến đi người lái nên biết cách để duy trì sự tỉnh táo khi ngồi sau vô lăng ô tô.


Hiện nay, rất nhiều tài xế lạm dụng chất kích thích để tăng sự hưng phấn và tỉnh táo khi tham gia giao thông. Tuy nhiên, điều này rất nguy hiểm và thực tế có nhiều cách khác giúp tài xế tỉnh táo một cách an toàn. Và cũng không thiếu những trường hợp bị đột quỵ khi đang lái xe do tài xế sử dụng chất kích thích quá liều hoặc căng thẳng thần kinh, làm việc quá sức.


Theo thống kê của Ủy ban an toàn giao thông quốc gia, số vụ tai nạn xảy ra vào ban đêm, từ 18 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau thường lớn hơn gấp 2 - 3 lần so với ban ngày. Trong khi đó, theo Cơ quan an toàn giao thông quốc gia Mỹ (NHTSA), có đến 40 - 50% vụ tai nạn giao thông tại Mỹ xảy ra vào ban đêm.

Cách giúp tài xế thoát khỏi cơn buồn ngủ khi đang lái xe - Ảnh 1.


Nguyên nhân của tai nạn giao thông chủ yếu xuất phát từ trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ, căng thẳng thần kinh của tài xế. Do vậy để đảm bảo an toàn cho bản thân người lái và những người xung quanh, trước mỗi chuyến đi, tài xế nên trang bị cho mình những mẹo nhỏ để duy trì sự tỉnh táo, hạn chế tình trạng căng thẳng thần kinh dẫn đến suy nhược, không lảm chủ được tay lái.

1. Chợp mắt trước khi lên đường

Việc ngủ đủ giấc hoặc ngủ một giấc trước khi lên đường sẽ giúp bạn có năng lượng để lái xe trên những chặng đường dài. Bạn có thể tranh thủ ngủ khoảng 30 phút trước khi xuất phát, nếu chạy xe vào ban đêm thì hãy ngủ từ chiều tối hoặc ngủ nhiều vào ban ngày.

2. Uống vitamin

Uống vitamin là hình thức giúp tài xế bổ sung năng lượng một cách an toàn. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vitamin B, C là những loại vitamin cần thiết cho hệ thần kinh. Hãy uống một viên vitamin sau bữa ăn sẽ giúp bạn tỉnh táo trong suốt hành trình dài. Chú ý, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại vitamin. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích, có cồn trước khi lái xe.

Cách giúp tài xế thoát khỏi cơn buồn ngủ khi đang lái xe - Ảnh 2.

3. Chuẩn bị đồ uống, thức ăn nhẹ

Mệt mỏi, đói bụng là trạng thái mất năng lượng và lúc này tài xế rất dễ rơi vào trạng thái lơ mơ, buồn ngủ. Do vậy, trước khi lên đường, hãy nạp năng lượng bằng cách ăn đủ chất, có thể chuẩn bị một vài thức ăn nhẹ như bánh trái, cà phê, trà. Các loại thức ăn nhẹ dưới 100 calo sẽ cung cấp vừa đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể tỉnh táo khi lái xe. Không nên sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, muối, đường… sẽ dễ làm cho lái xe cảm thấy đầy bụng, mệt mỏi.

4. Uống cà phê, nước lọc, nhai kẹo cao su để duy trì sự tỉnh táo

Trong quá trình lái xe, nếu cảm thấy có dấu hiệu buồn ngủ, hãy dừng lại xe bên đường và uống một chút cà phê hoặc nước lọc. Điều này sẽ giúp bạn luôn duy trì trạng thái tỉnh táo. Ngoài ra, nếu không muốn uống cà phê, bạn cũng có thể nhai một ít kẹo cao su để duy trì hoạt động của cơ thể, giúp bộ não quên đi cảm giác thèm ngủ.

Cách giúp tài xế thoát khỏi cơn buồn ngủ khi đang lái xe - Ảnh 3.

5. Nghe nhạc, các kênh radio…

Hầu hết các loại ô tô hiện nay đều được trang bị hệ thống giải trí kết nối USB, Radio… Để tránh những cơn buồn ngủ khi lái xe, tài xế nên sử dụng những tính năng này. Nên nghe một số bản nhạc sôi động, mở âm lượng loa đủ lớn để luôn đánh thức bạn. Thỉnh thoảng nên chuyển đổi giữa các chương trình giải trí, các kênh radio… Điều này sẽ thu hút sự chú ý, giúp bạn tránh cơn buồn ngủ.

6. Thỉnh thoảng hạ cửa sổ

Không gian trong ô tô bí bách ngột ngạt có thể làm tăng cảm giác khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng. Do vậy nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể hạ bớt cửa kính để luồng không khí bên ngoài thổi vào trong xe. Việc này giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và âm thanh, tiếng ồn bên ngoài sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

7. Dừng xe nghỉ ngơi khi cảm thấy buồn ngủ

Nếu đã quá mệt mỏi và buồn ngủ, cảm thấy cần nghỉ ngơi thì không nên tiếp tục lái xe. Thay vào đó chọn chỗ đỗ xe vào nơi an toàn, chợp mắt một lát để lấy được sự tỉnh táo. Nên mang theo bảng báo hiệu có phản quang để sử dụng trong trường hợp phải đỗ xe bên đường. Trước khi tiếp tục lên đường nên mở cửa bước ra bên ngoài, thực hiện một vài động tác giúp lưu thông máu và tâm trí trở nên tỉnh táo rồi mới lái xe tiếp.

Duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể bằng cách ngủ đủ giấc, ăn đủ chất, tập luyện thể chất cũng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. Điều này cũng giúp giảm thiểu những cục máu đông, tăng cường tuần hoàn máu lên não, hạn chế những cơn đột quỵ bất ngờ.

Tác giả: Lê Anh Dũng