Cách giảm stress tức thì - đơn giản - nhanh chóng có thể thực hiện mỗi ngày

Các cách giảm stress thường liên quan tới cách giúp thư giãn tinh thần và thoải mái đầu óc trong một khoảng thời gian nhất định. Khi muốn giảm căng thẳng, bạn có thể tham khảo 7 phương pháp dưới đây:

1. Tìm tới không gian riêng tư là cách giảm stress hiệu quả

Khi dành riêng thời gian trong trong không gian riêng tư yên tĩnh, bản thân bạn sẽ có những suy nghĩ sáng suốt hơn. Bạn có thể tìm tới một căn phòng trống, một địa điểm nghỉ ngơi yên tĩnh, hay nhà tắm, gara xe,... Dành thời gian trọn vẹn để ở một mình và thả lỏng cơ thể và tâm trí sẽ giúp bạn tạm xa lánh những căng thẳng stress trong cuộc sống hàng ngày.

2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Làm thế nào để giảm stress? Một trong những cách giảm căng thẳng là duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sức khỏe trí não và thể chất có sự liên quan chặt chẽ với nhau. Tập thể dục nâng cao sức khỏe thể chất đồng thời giúp giảm những căng thẳng về tinh thần.

>> Vai trò của rèn luyện thể chất đối với sức khỏe con người

3. Xoa bóp nhẹ ngón tay

Xoa bóp ngón tay là phương pháp điều trị đơn giản được sử dụng từ thời xa xưa và được minh chứng hiệu quả tới ngày nay. Đây là một trong những phương pháp cách giảm stress hiệu quả, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm lý và cảm xúc. Cách thực hiện tương đối đơn giản, tiết kiệm thời gian, bạn chỉ cần massage và xoa bóp ngón tay trong vòng 5 phút để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Phương pháp này có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu hay bất cứ thời điểm nào.

4. Nghe nhạc thư giãn

Tuy nghe không liên quan nhưng âm nhạc đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là cách làm giảm stress hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn. Âm nhạc nhịp độ chậm có thể đem lại cảm giác thư thái, yên bình bằng cách cân bằng huyết áp và nhịp tim và giảm các yếu tố căng thẳng. Một số loại nhạc cổ điển nhẹ nhàng còn giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy nghe một bản nhạc bản thân mình thích, dù buồn dù vui, dù nhẹ nhàng hay nhạc tiết tấu cũng giúp người bệnh tránh được suy nghĩ tiêu cực và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

5. Chia sẻ cùng những người thân yêu

Chia sẻ vấn đề của bản thân với những người thân có thể giúp giảm căng thẳng do họ sẽ nhìn việc khách quan để đưa ra các phương án tốt nhất. Hãy cố gắng mở lòng để tâm sự, chia sẻ bởi biết đâu người thân có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề đang gặp phải.

6. Loại bỏ những điều căng thẳng

Nếu bản thân khó chịu về một vấn đề khiến bạn phải căng thẳng thì hãy nghĩ xem chuyện đó có đáng để tâm hay không. Nếu cứ tiếp tục để ý sẽ khiến bởi tâm trí bạn luôn bị ám ảnh do đó cách tốt nhất là gạt bỏ nó ra khỏi cuộc sống.

7. Sử dụng tinh dầu

Những loại tinh dầu và mùi hương nhất định đã được chứng minh có thể mang tới những cảm xúc tích cực, sự thư thái trong tâm hồn và tạo ra một khoảng nghỉ ngơi cho cơ thể để  hít thở sâu và lâu hơn. Bạn có thể dùng những loại tinh dầu có tính chất thư giãn như hoa oải hương, hoa cúc La Mã hay ylang ylang. Nếu bạn thích những mùi hương nhẹ nhàng hơn, có thể lựa chọn nhũ hương (frankincense), hoa hồng, gỗ đàn hương.

Hoặc nếu bạn không muốn dùng tinh dầu, chỉ cần bóc vỏ một trái quýt nhỏ và vo nhẹ trong lòng bàn tay để giải phóng tinh dầu tự nhiên. Cam quýt có hương thơm tuyệt vời sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn.

Trên đây là 7 cách giảm stress bạn có thể dễ dàng thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả nhanh chóng. Hãy tự nhủ với bản thân rằng rồi mọi thứ sẽ ổn. Dù cho stress bởi nguyên nhân gì, tất cả đều sẽ có cách giải quyết.