Hướng dẫn cách chăm sóc người bệnh thoái hóa cột sống mau hồi phục

Những người mắc bệnh thoái hóa cột sống thường cần có chế độ chăm sóc đặc biệt và đúng cách. Điều này sẽ giảm thiểu cơn đau cho người bệnh và giúp họ hạn chế được sự phát triển bệnh theo chiều hướng xấu đi. Chính vì thế, bạn nên đọc bài viết dưới đây để biết thêm những mẹo và thông tin cần thiết để áp dụng hoặc tích lũy kiến thức cho mình.

1. Chế độ ăn uống của người bệnh thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống sẽ khiến người bệnh đau âm ỉ kéo dài ở các điểm cổ, vai, gáy, sống lưng khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc hoạt động thường ngày Chính vì thế, chăm sóc và chữa thoái hóa cột sống cần sự khéo léo đồng thời có kiến thức am hiểu về cách ăn uống để hạn chế phát triển bệnh theo chiều hướng xấu:

- Thay đổi chế độ ăn uống, không nên ăn các thực phẩm không tốt cho cơ thể đặc biệt là thức ăn có hại cho xương, khớp, các đốt sống cổ. Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều Vitamin D và canxi như sò, hàu, các loại hải sản… để bổ sung chắc xương, dáng khỏe, tránh mầm bệnh

- Thay vì sử dụng các loại thịt đỏ như bò, thịt lợn, thị trâu thay thế bằng các loại thịt cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu… hay các loại thịt hải sản như tôm, cua, ghẹ. Tránh những thực phẩm có chứa lượng mỡ quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt cho người bị thoái hóa cột sống.

- Cần tăng cường bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều các loại rau xanh. Điều này rất tốt cho cơ thể người bị thoái hóa cột sống. Đặc biệt không nên cho người bệnh ăn đồ ăn tiện lợi, đồ lạnh có trong cửa hàng mà cần chế biến nóng để sử dụng.

- Ngồi thẳng lưng, đúng tư thế. Nếu bạn phải làm việc liên tục nhiều giờ trước máy tính, hãy bảo vệ sức khỏe bằng cách vươn vai hay thực hiện thao tác thư giãn gân cốt đơn giản. Không nên ngồi liên quá lâu trước máy tính trong thời gian dài.

2. Luyện tập thể thao điều độ

Khi trong gia đình hay người thân bạn bè có người mắc bệnh thoái hóa cột sống, điều bạn cần làm đó là lên kế hoạch cụ thể với một chế độ luyện tập nghiêm túc, kiên trì. Đây chính là nguyên tắc hàng đầu không thể bỏ qua giúp chăm sóc người bị thoái hóa cột sống giảm những cơn đau bệnh của mình.

- Luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, đều đặn, tốt cho xương cốt. Những bài tập này sẽ rất tốt cho cột sống, cổ và đĩa đệm và góp phần quan trọng để làm chậm quá trình thoái hóa xương, giảm những cơn đau nhức hành hạ.

- Đăng ký cho người bị bệnh tham gia một số môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, chạy bộ thường xuyên hàng ngày để giúp xương khớp, cột sống luôn khỏe mạnh, không kéo bệnh xấu đi.

- Yoga rất tốt cho sức khỏe, không chỉ làm cơ thể bạn dẻo dai hơn mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa, lưu giữ thanh xuân. Nó không chỉ giúp bạn thư giãn, điều hòa hơi thở mà còn hạn chế và làm chậm sự thoái hóa cột sống.

3. Những bài xoa bóp nhẹ nhàng

Chế độ ăn uống hàng ngày, tập luyện đều đặn là những cách chăm sóc người bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm những cơn đau âm ỉ kéo dài cho họ bạn không quen xoa bóp thường xuyên với những hành động cơ bản.

Xoa bóp được đánh giá là phương pháp đơn giản để chăm người bị bệnh thoái hóa cột sống nhưng lại mang đến hiệu quả nhất cho người bệnh khi cơn đau đến. Nó có tác dụng làm mềm, thư giãn vùng cổ, gáy, vai… của người bệnh thoái hóa cột sống.

Như bạn đã biết thoái hóa cột sống không trừ một ai độ tuổi nào, nên nếu mắc phải căn bệnh này bạn cần có chế độ chăm sóc người bệnh thoái hóa cột sống. Điều này nhằm hạn chế phát triển bệnh và giảm cơn đau đáng kể hàng ngày.