Cách chấm dứt cơn đau đầu từng cơn đơn giản tại nhà

Đau đầu từng cơn là một chứng rối loạn hiếm gặp được đặc trưng bởi “các giai đoạn từng cơn” đau đầu dữ dội, lặp đi lặp lại. Khoảng 80% trường hợp xảy ra theo từng cơn, nghĩa là sẽ có một khoảng thời gian đau đầu xảy ra nhiều lần trong ngày, sau đó là khoảng trên 1 tháng không đau đầu. 20% người bị đau đầu còn lại không có "khoảng nghỉ" như vậy và được coi là đau đầu mãn tính.

Dưới đây là những cách loại bỏ cơn đau đầu từng cơn bằng các biện pháp tự nhiên, lựa chọn điều trị không kê đơn, kê đơn và lưu ý khác mà bạn cần chú ý.

1. Biện pháp tự nhiên cho chứng đau đầu từng cơn

Điều quan trọng nhất cần nhớ về các tình trạng như đau đầu từng cơn là có thể phương pháp điều trị có hiệu quả với người này nhưng với người khác thì không. Tuy nhiên bạn có thể thử nhiều cách để giảm tần suất các cơn đau hoặc giảm nhẹ cường độ của các triệu chứng.

Hiện tại, có rất ít phương pháp điều trị tại nhà được chứng minh là hiệu quả và không có phương pháp chữa trị đau đầu từng cơn dứt điểm. Dưới đây là một số biện pháp giảm đau đầu từng cơn tại nhà bạn có thể tham khảo:

- Ngủ

Ngủ đúng cách và đủ giấc có thể giúp giảm tần suất và mức độ của đau đầu từng cơn. Một lịch trình ngủ ổn định và đủ giấc giúp cơ thể duy trì chu kỳ tự nhiên và có thể làm giảm căng thẳng, một trong những yếu tố có thể tăng cường các cơn đau đầu.

Đọc thêm:

+ Cách để giảm nhanh cơn đau cổ do ngủ sai tư thế

+ Dấu hiệu cho thấy bạn cần nhanh chóng đi khám tim mạch

- Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể giúp giảm cảm giác đau đầu từng cơn do nó cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Một lịch trình tập thể dục đều đặn còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể có thêm thời gian để phục hồi và tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng mỗi người có phản ứng khác nhau với tập thể dục và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt nếu có tình trạng sức khỏe cụ thể như đau đầu từng cơn.

- Bỏ thuốc lá

Việc bỏ thuốc lá có thể giúp giảm tần suất và mức độ của đau đầu từng cơn. Thuốc lá là một tác nhân có thể kích thích các cơn đau đầu và gây hại cho sức khỏe nói chung. Do đó, việc ngừng hút thuốc không những có lợi cho việc giảm bớt các cơn đau mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

- Tránh uống rượu

Việc tránh uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ và cường độ của đau đầu từng cơn, vì rượu được biết đến như một yếu tố gây kích thích các cơn đau đầu ở một số người. Những người bị đau đầu từng cơn có thể thấy tốt nhất là nên kiêng, đặc biệt là trong những giai đoạn cơn đau đầu khiến bạn gặp nhiều khó khăn hơn.

2. Các biện pháp giảm đau đầu từng cơn khác

Hầu hết các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen , acetaminophen và aspirin hiếm khi có thể làm dịu cơn đau dữ dội của cơn đau đầu từng cơn. Mặc dù chúng có một số hiệu quả và đáng để thử nhưng chúng hiếm khi phù hợp với cường độ đau của tình trạng này.

Hơn nữa, sử dụng một số loại thuốc này trong thời gian dài hơn có thể dẫn đến đau đầu do lạm dụng thuốc (MOH), trong đó tần suất và cường độ đau đầu có thể tăng lên. MOH phổ biến hơn ở những người bị chứng đau nửa đầu, mặc dù đôi khi nó cũng được báo cáo ở những người bị đau đầu từng cơn.

- Melatonin

Melatonin là một hormone mà cơ thể bạn sử dụng để điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của mình. Những người bị cơn đau đầu từng cơn thường có nồng độ melatonin thấp.

Theo Healthline, việc bổ sung melatonin với liều lượng từ 10 đến 25 miligam có thể giúp phòng ngừa cơn đau đầu từng cơn khi được sử dụng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều trị bằng melatonin có thể kém hiệu quả hơn đối với những người bị cơn đau đầu từng cơn mãn tính và bạn không được tự ý sử dụng melatonin khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

- Kem Capsaicin

Kem capsaicin có thể giúp giảm đau cho những người bị cơn đau đầu từng cơn khi được bôi nhẹ nhàng vào bên trong mũi bằng tăm bông. Tuy nhiên, hiệu quả của kem capsaicin có thể hạn chế so với các phương pháp điều trị khác và nên được xem xét kỹ lưỡng khi sử dụng.

- Liệu pháp oxy

Liệu pháp oxy là một trong những phương pháp điều trị chính cho cơn đau đầu từng cơn. Việc cung cấp thêm oxy vào máu có thể làm dịu cơ thể bạn và giúp bạn quản lý cơn đau.

Mặc dù nghiên cứu về kỹ thuật thở sâu và cơn đau đầu từng cơn là hạn chế, việc sử dụng chúng kết hợp với thuốc trong quá trình có cơn đau có thể mang lại lợi ích. Thở hộp (đặt lại hơi thở) và thở chúm môi cũng là những kỹ thuật giảm căng thẳng hiệu quả.

- Bổ sung maige

Mặc dù các nghiên cứu về bổ sung magie giúp giảm đau đầu từng cơn còn hạn chế và vẫn cần nghiên cứu thêm nhưng nồng độ magie thấp đã được chứng minh là có liên quan tới một số loại đau đầu. Bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm các thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn của mình hoặc sử dụng thực phẩm chức năng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

- Thuốc

Thuốc để điều trị đau đầu từng cơn được chia thành hai loại là thuốc dùng để xử lý cơn đau đầu khi chúng bắt đầu và thuốc phòng ngừa.

Thuốc xử lý cơn đau đầu có thể kể đến: Triptans, Octreotide, Local anesthetic (thuốc gây tê cục bộ), Dihydroergotamine. Thuốc phòng ngừa có thể được kê đơn để ngăn chặn các cơn tấn công ngay khi chúng bắt đầu bao gồm thuốc chẹn kênh canxi, Corticosteroid, thuốc ức chế peptide liên quan đến gen Calcitonin (cGRP),... Tuy nhiên bạn không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau đầu hay phòng ngừa nếu chưa có chỉ dẫn của bác sĩ.

- Phẫu thuật

Hiếm khi, phẫu thuật có thể được chỉ định để điều trị đau đầu từng cơn mãn tính khi các lựa chọn điều trị khác không giúp tình trạng của người bệnh thuyên giảm. Phẫu thuật có thể gây ra một số biến chứng như yếu cơ ở hàm và mất cảm giác ở mặt, đầu,... và lợi ích lâu dài là không chắc chắn.

3. Lưu ý khác

- Triệu chứng đau đầu từng cơn thường gặp bao gồm:

+ Cơn đau nhức đầu dữ dội ở sau mắt hoặc ở một bên mặt

+ Cơn nhức đầu bắt đầu mà không có bất kì một cảnh báo nào và có thể khiến bạn tỉnh dậy vào ban đêm

+ Cơn đau đầu bắt đầu vào cùng một thời điểm mỗi ngày hoặc cùng một thời điểm hàng năm

+ Một số cơn đau đầu dữ dội kéo dài từ 15 phút tới 3 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ

+ Ở nơi hình thành cơn đau đầu có thể gây đỏ mắt, chảy nước mắt, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi

+ Sưng mắt hoặc mặt

+ Sụp mí mắt hoặc co đồng tử ở bên bị đau

+ Tê hoặc ngứa ran ở một bên mặt hoặc ở cánh tay, ngón tay

+ Cảm thấy bồn chồn hoặc kích động.

- Nguyên nhân gây đau đầu từng cơn

Các nhà nghiên cứu vẫn đang nỗ lực tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng đầu đầu từng cơn là gì. Một trong số đó được giả thiết có liên quan tới hoạt động vùng dưới đồi của bạn - khu vực kiểm soát cơn đau ở mặt và sau mắt. Khi vùng dưới đồng bị kích thích, nó sẽ gây ra cảm giác ngứa ran, nhói, tê liệt hoặc đau nhức nhối.

- Phòng ngừa đau đầu từng cơn

Mặc dù không có cách chữa trị nhưng đau đầu từng cơn có thể được phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống giúp giảm tần suất cơn đau đầu. Đó có thể là:

+ Ngủ đủ giấc, đúng giờ giúp cải thiện nhịp sinh học

+ Tránh thuốc lá để cải thiện giấc ngủ và phản ứng thần kinh của cơ thể

+ Hạn chế uống rượu

+ Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện lưu thông máu đến não, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Khi nào đau đầu từng cơn cần thăm khám bác sĩ?

Nếu bạn bị đau đầu từng cơn, chỉ riêng cơn đau đầu cũng là lý do để bạn thăm khám bác sĩ sớm. Bác sĩ sẽ giúp bạn lên kế hoạch kiểm soát giảm nhẹ và dự phòng cho cơn đau đầu trong tương lai.

Nhìn chung, đau đầu từng cơn cực kì đau đớn và có xu hướng tái phát mặc dù không kéo dài mãi mãi và các triệu chứng đau đầu từng cơn thường biến mất sau vài ngày. Nếu bạn muốn sử dụng các liệu pháp bổ sung như thảo dược hay thực phẩm chức năng để giảm nhẹ triệu chứng đau đầu từng cơn, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nguồn dịch:

1. How to Treat Cluster Headaches Yourself Naturally

2. How to Get Rid of a Cluster Headache