Bệnh lý tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới hiện này. Theo thống kê, ở Mỹ, cứ 4 phụ nữ lại có một người tử vong vì các bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, không nhiều người nhận thức được những hiểm họa và nguy cơ đó. Bài viết dưới đây sẽ trình bày về những phương pháp đối phó với bệnh tim để chị em có một trái tim khỏe mạnh.
Các triệu chứng đau tim xuất hiện ở phụ nữ thường có sự khác biệt so với nam giới, và cũng chỉ có khoảng 43% phụ nữ không xuất hiện những dấu hiệu như đau ngực và mệt mỏi mà có những biểu hiện như cảm giác suy nhước, kiệt sức. Theo bác sĩ Marianne Legato, giám đốc Văn phòng Tổ chức Y giới tại New York, những phụ nữ đột nhiên cảm thấy quá mệt mỏi để nấu bữa tối hoặc cầm nhấc máy tính xách tay thì rất có thể sẽ bị đau tim một thời gian ngắn sau đó (khoảng một vài tuần hoặc đồng thời cùng lúc).
Khi phát hiện ra các yếu tố nguy cơ và kiểm soát được nó cũng có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch (Nguồn: internet).
Ngoài những biểu hiện kể trên, còn có thể xuất hiện một số biểu hiện khác như đau xương ức, lưng, vai, cổ, hoặc hàm, ra mồ hôi, buồn nôn, khó thở, chóng mặt, khó ngủ, lo lắng. Nếu bạn có một vài hoặc toàn bộ những biểu hiện trên thì bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức bởi nếu để lâu tỷ lệ tai biến hoặc tử vong sẽ tăng cao.
Huyết áp tăng cao cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỳ, phình mạch, suy giảm nhận thức cũng như suy thận. Theo thống kê của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, khoảng 30% người Mỹ bị huyết áp cao mà không hề nhận ra. Tuy nhiên, huyết áp cao cũng có thể dễ dàng cải thiện bằng những phương pháp thể dục như thiền hoặc yoga, hạn chế rượu bia, cũng như giảm lượng natri trong chế độ ăn uống.
Theo một nghiên cứu từ Đại học Oxford, chế độ ăn chay giúp giảm 1/3 nguy cơ nhập viện hoặc tử vong do bệnh tim mạch. Ngoài ra, những người ít ăn các loại thịt đỏ cũng ít có nguy cơ bị các bệnh ung thư và ngộ độc thực phẩm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự khác biệt giữ những người thường xuyên ăn thịt và ít ăn thịt, ăn nhiều rau củ, trái cây được thể hiện qua những tác động của chúng trên lượng cholesterol và huyết áp.
Ăn ít thịt và tăng cường rau xanh sẽ giúp trái tim khỏe mạnh (Nguồn: internet).
Không ít người trên thế giới nghĩ rằng mình không đủ thời gian tập thể dục. Trong một cuộc khảo sát ở Mỹ trên 2300 phụ nữ, cứ 3 người lại có một người nói rằng mình quá bận để tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên lại là phương pháp giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30 phút để tập thể dục. Nếu như bạn quá bận rộng, bạn có thể thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 phút để tiết kiệm thời gian. Ngoài ra, sự di chuyển này sẽ làm rút ngắn thời gian cơ thể không vận động như ngồi yên một chỗ, một trong những nguy cơ có thể gây hại cho trái tim.
Nếu như ăn chay hay luyện tập thể dục là khó khăn với bạn thì một phương pháp tích cực khác được các chuyên gia khuyên rằng nên thực hiện đó là tán gẫu cùng bạn bè. Bạn có thể đi du lịch, nhập hội spa, làm đẹp hoặc cùng bạn bè ăn uống, tán gẫu để không cảm thấy cơ đơn, nhàm chán. Những việc làm tưởng chừng đơn giản này cps tác dụng ngăn cản stress, một yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
