Các bài tập phòng tránh ung thư gan hiệu quả

1. Tập thể dục giúp gan khỏe mạnh hơn

- Tập thể dục giúp cơ thể sảng khoái, vóc dáng cân đối, nâng cao hình ảnh của bản thân, cho bạn cảm giác hưng phấn và tích cực hơn. Tâm trạng tốt giúp nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi lại các tác nhân gây bệnh.

- Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, rất có thể là do cơ thể thiếu máu, hoặc việc lưu thông máu không được trôi chảy. Tập thể dục có thể tăng lưu thông máu đến các cơ quan, từ đó tăng năng lượng cho cơ thể. 

- Gan thường làm việc nhiều nhất vào lúc 1 - 3 giờ sáng. Theo các bác sĩ, buổi sáng máu có thể ứ đọng trong gan, tập thể dục sáng giúp máu lưu thông, giúp gan đào thải hết các độc tố ra ngoài, từ đó giúp gian khỏe mạnh, phòng tránh ung thư gan hiệu quả.

- Tập thể dục làm giảm mỡ toàn thân. Mỡ trong máu giảm giúp gan không phải làm việc quá tải. Mỡ trong gan giảm giúp ngăn chặn bệnh gan nhiễm mỡ, phòng tránh ung thư gan và xơ gan.

2. Những bài tập thể dục giúp phòng tránh ung thư gan

- Tập Aerobic khá dễ, chủ yếu là các động tác lặp đi lặp lại. Đây cũng là những bài tập vui nhộn, khiến cho tinh thần người tập phấn chấn. Các bài Aerobic tập trung vào chuyển động cơ lớn, tập trung vào hệ tim mạch, giúp tăng lượng oxy hít vào và làm tăng tuần hoàn máu. 

Do vậy, gan có thể nhận được nhiều oxy hơn, máu lưu thông qua gan cũng dễ dàng hơn, giúp gan đào thải hết độc tố.

- Tập tạ giúp cải thiện sức mạnh cho xương và cơ bắp, giúp tăng khối lượng nạc, giảm mỡ trong cơ thể. Cơ thể giảm mỡ giúp giảm tỉ lệ mắc gan nhiễm mỡ, từ đó giúp phòng tránh ung thư gan tốt hơn. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị những bệnh nhân mắc bệnh gan nên kết hợp nâng tạ và tập Aerobic để cải thiện chức năng gan, phòng tránh ung thư gan hiệu quả.

- Đi bộ giúp vận động toàn thân, cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể nhận được nhiều oxy hơn. 

Đây là bài tập rất dễ dàng, không yêu cầu kỹ thuật, không yêu cầu máy móc, có thể áp dụng cho mọi đối tượng. Mọi người chỉ cần lưu ý, nên tập đi bộ ngoài trời, nơi có khí hậu mát mẻ, không khí trong lành, giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái hơn.

- Các bạn cũng có thể đăng kí tham gia các câu lạc bộ tập yoga, tập dưỡng sinh, khiêu vũ... Việc tham gia một cộng đồng kết nối sẽ giúp bạn có động lực tập luyện chăm chỉ hơn. Các thành viên cũng có thể giúp đỡ lẫn nhau, chia sẻ kinh nghiệm trong tập luyện và phòng tránh ung thư gan. Việc tham gia các câu lạc bộ có người hướng dẫn cũng giúp bạn tập đúng cách hơn, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện.

Bạn nên lưu ý chọn những bài tập thể dục phù hợp với điều kiện và thể lực của bản thân. Hãy cố gắng biến việc tập thể dục thành thói quan hàng ngày. Chỉ cần sau vàu tuần tập luyện là bạn có thể nhận thấy tinh thần và sức khỏe của bản thân thay đổi đáng kể. 

Dành một quãng thời gian nhỏ trong ngày để nâng cao sức khỏe và thúc đẩy tâm trạng là một việc bạn nên cân nhắc. Với những người có bệnh về gan, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập chuyên sâu để phục hồi chức năng gan, phòng tránh ung thư gan.