Bước vào cao điểm mùa lạnh, tuân thủ 5 điều này để bảo vệ cơ thể

Cảm lạnh là một căn bệnh truyền nhiễm do virus ở đường hô hấp gây ra, chủ yếu ảnh hưởng tại vùng mũi. Một số triệu chứng quen thuộc của bệnh cảm lạnh bao gồm ho, đau họng, sổ mũi, hắt hơi, sốt cao... Bệnh thường sẽ tự hết trong khoảng 7 - 10 ngày nếu bạn uống thuốc theo sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh bệnh cảm lạnh trong mùa này chỉ bằng cách tuân thủ một số nguyên tắc sau.

1. Uống nước chanh mật ong

Mật ong là thần dược giúp kháng viêm, kháng khuẩn rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, nếu thấy có dấu hiệu cảm lạnh thì bạn nên chủ động uống từ 2 - 3 thìa mật ong để bổ sung năng lượng và diệt khuẩn cơ thể tốt hơn. Thêm nữa, bạn cũng có thể pha mật ong với nước chanh ấm hay trà ấm sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.

2. Tránh xa nước đá lạnh

Nếu bạn bắt đầu có dấu hiệu cảm lạnh thì sức đề kháng của bạn cũng bị suy giảm một cách rõ rệt. Thế nhưng, độ lạnh của nước đá lại có thể làm tổn thương niêm mạc cổ họng, gây ra tình trạng khô họng, đau rát, viêm họng... Thêm nữa, nếu nguồn nước đá bạn uống không đảm bảo vệ sinh thì vi khuẩn lại càng có cơ hội tấn công vào cơ thể đang có sức đề kháng kém, từ đó khiến bệnh cảm thêm trầm trọng.

Vậy nên, ngay khi mới chớm bệnh cảm, bạn nên tránh xa nước đá lạnh ngay để trị bệnh cảm thuận lợi hơn.

3. Bổ sung vitamin C thường xuyên

Khi sức đề kháng của cơ thể suy yếu, bạn có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh rất cao. Lúc này, hãy tăng cường sức đề kháng bằng các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây có múi, ổi, rau xanh... để tống khứ đám virus gây bệnh ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước cam, chanh, bưởi... để thu về hiệu quả tương tự mà lại giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Đi ngủ đúng giờ

Nếu mắc bệnh cảm lạnh, cơ thể bạn cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi lại nguồn năng lượng đã mất. Vì vậy, hãy giảm bớt công việc của mình trong những ngày này và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để giúp cơ thể vượt qua bệnh nhanh chóng.

Đặc biệt, bạn nên lưu ý tránh không thức khuya vì thức khuya sẽ khiến thời gian phục hồi cơ thể bị ít lại, sức đề kháng suy yếu cũng khiến bệnh thêm trầm trọng.

5. Giữ khoảng cách với người mắc bệnh

Bệnh cảm lạnh hoàn toàn có thể lây lan từ người này sang người khác rất nhanh nếu bạn đứng gần người mắc bệnh. Kể cả sau 2 tuần, virus cảm vẫn có thể phát triển âm thầm trong cơ thể mà bạn không hề hay biết. Do đó, bạn nên tạo khoảng cách với người bệnh và luôn đứng cách ít nhất 1 - 2m để phòng tránh nguy cơ lây bệnh.