Bỏ ngay 5 thói quen xấu này nếu không muốn bệnh xơ gan tìm đến

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh xơ gan, việc tìm hiểu các nguyên nhân gây bệnh giúp bạn chủ động phòng ngừa, hạn chế bệnh để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Một số thói quen xấu có thể kể đến như ăn uống không lành mạnh, bỏ bữa, uống nhiều bia rượu, thức đêm.

1. Thói quen ăn uống không lành mạnh

Thức ăn chúng ta ăn đều đi qua gan để lọc bỏ độc tố và chuyển hóa thành các chất giúp cơ thể hấp thụ và nuôi dưỡng các cơ quan. Khi có một thói quen ăn uống không hợp lý, thường xuyên sử dụng những thực phẩm không đảm bảo chất lượng, có chứa chất bảo quản là những nguyên nhân làm tổn hại cho gan.

Một số thực phẩm nằm trong danh mục thói quen ăn uống không lành mạnh có thể kể đến như thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều chất béo và calo. Bên cạnh đó, những đồ ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh cũng là những yếu tố làm tình trạng bệnh xơ gan thêm nặng hơn. 

Nếu bạn đang có thói quen xấu khi ăn uống không lành mạnh này, hãy bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe gan, phòng tránh bệnh xơ gan hiệu quả. Nên bổ sung chế độ ăn uống nhiều trái cây, ngũ cốc, sữa, thịt để đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng, chế biến món ăn lành mạnh giảm chứng bệnh xơ gan hiệu quả.

2. Thường xuyên nhịn ăn, bỏ bữa

Một thói quen không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến gan cũng như sức khỏe đó là việc cố gắng nhịn ăn, bỏ bữa, Khác với suy nghĩ của nhiều người rằng việc nhịn ăn, bỏ bữa có thể giúp giảm cân. Thậm chí việc này còn phản tác dụng bởi lúc này cơ thể không hoạt động hiệu quả do thiếu năng lượng. 

Bên cạnh đó, sau quá trình nhịn ăn thường có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường vì thế gan và dạ dày làm việc quá sức, không đảm bảo nhịp sinh học, việc sản xuất ra enzyme thải độc tố của gan gặp vấn đề gây nên bệnh xơ gan và nhiều bệnh lý khác nguy hiểm đến sức khỏe.

3. Uống ít nước

Thói quen xấu gây bệnh xơ gan khác có thể kể đến là việc uống quá ít nước mỗi ngày. Chúng ta cần phải bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày để gan có thể trao đổi chất và thải độc tố tốt nhất. Nếu bạn có thói quen uống ít hơn 1,5 lít nước mỗi ngày, có thể gây các vấn đề về gan trong đó có bệnh xơ gan. 

Gan là cơ quan có tác dụng giải độc, khi cơ thể con người được cung cấp nhiều nước (khoảng 2 lít nước) thì quy trình đào thải diễn ra nhanh hơn, các độc tố có thể được bài tiết nhanh hơn, từ đó làm cho gan hoạt động dễ dàng hơn cũng giúp phòng tránh bệnh xơ gan tốt hơn.

4. Uống nhiều rượu bia

Nhắc đến các thói quen xấu ảnh hưởng đến gan, gây ra bệnh xơ gan không thể không nhắc đến thói quen rượu bia - kẻ thù số một của gan. Rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn tàn phá tế bào gan một cách nhanh chóng. 

Thực tế, một lượng nhỏ rượu cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan, gây ra gan nhiễm mỡ, xơ gan và các bệnh về gan khác. Vì thế, hãy từ bỏ thói quen xấu này để bảo vệ sức khỏe cơ thể tốt nhất.

5. Thức đêm thường xuyên

Thức đêm thường xuyên là một thói quen xấu có thể gây bệnh về gan trong đó có xơ gan. Gan có tác dụng đẩy độc tố tốt nhất trong lúc chúng ta ngủ say. Vì thế, để gan hoạt động tốt, bạn nên đi ngủ trước 23h, tạo điều kiện để khôi phục các chức năng của gan hiệu quả.

Trên đây là những thói quen xấu có thể gây nên bệnh xơ gan cần tránh cũng như phòng ngừa kịp thời. Hãy loại bỏ chúng ngay nếu bạn muốn có một lá gan khỏe mạnh. Đừng quên tập luyện khoa học và ăn uống điều độ mỗi ngày.