Biện pháp phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa

Thời tiết chuyển mùa thay đổi bất thường, điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh do virus gây ra đặc biệt là chứng bệnh sốt virus. Sốt virus là căn bệnh do virus gây ra, chúng khiến người bệnh thường xuyên có biểu hiện sốt cao từ 39 – 40 độ, đồng thời kèm theo biểu hiện mệt mỏi, sổ mũi, nhức đầu,…

Biện pháp phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa

Sốt virus có thể tự khỏi không cần điều trị nhưng chúng cũng khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, suy nhược chính vì thế nắm được những biện pháp phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa là điều vô cùng quan trọng.

1.1. Tăng cường dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ chất xơ

Tăng cường dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ chất xơ là một trong những cách giúp phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa, bất cứ thời gian nào trong năm bạn cũng cần chú ý bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tăng cường sử dụng các loại rau xanh, hoa quả tươi như cam, quýt hay bưởi,…đồng thời cũng cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất như chất béo, tinh bột, chất đạm cho cơ thể.

Để phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa bạn đọc cũng cần chú trọng bổ sung vitamin A, vitamin C,…đây đều là những chất có công dụng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời, cũng nên bổ sung tỏi vào trong khẩu phần ăn, tỏi có công dụng kháng viêm, sát trùng,…rất tốt để phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa.

1.2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là một trong những biện pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần thực hiện để phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa. Uống nhiều nước đặc biệt là nước ấm cũng giúp bạn bổ sung nước, hạn chế tình trạng sốt mất nước khi mắc bệnh.

Ngoài việc bổ sung nước lọc, để phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa bạn cũng có thể bổ sung nước ép hoa quả hay nước trà. Theo một số nghiên cứu, trong nước trà có hoạt chất chống oxy hóa, chống viêm,… giúp phòng bệnh sốt virus hiệu quả. Bổ sung 5 ly trà đen mỗi ngày trong vòng 2 tuần giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc các bệnh do virus gây ra tới 10 lần.

1.3. Có một giấc ngủ ngon, sâu

Ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chính vì thế để tăng cường sức đề kháng bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày. Để phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa bạn cũng cần tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh, cũng như tránh để cơ thể bị mất ngủ thường xuyên, điều này khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc sốt virus khi chuyển mùa.

1.4. Thường xuyên vệ sinh và chú ý giữ ấm cơ thể

Để phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa việc đầu tiên bạn cần làm chính là thường xuyên rửa tay bằng nước và xà phòng diệt khuẩn, điều này làm hạn chế tối đa nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, virus từ tay vào cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên tắm nước ấm, tắm nước ấm giúp ổn định thân nhiệt, tăng cường sức đề kháng của cơ thể một cách hiệu quả.

Bạn cũng cần thường xuyên súc miệng bằng nước muối loãng mỗi ngày, đây là biện pháp quan trọng giúp phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa mà nhiều người bỏ qua. Súc miệng bằng nước muối ấm không chỉ giúp ngăn chặn tình trạng viêm họng mà chúng còn ngăn chặn được nguy cơ xâm nhập qua đường hầu họng của các virus.

1.5. Tăng cường tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày là một trong những biện pháp giúp phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa. Luyện tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể đối với virus gây bệnh cúm hay virus gây sốt. Tập thể dục cũng giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giúp hệ bạch cầu trong cơ thể hoạt động cũng tốt hơn.

1.6. Làm sạch không gian sống mỗi ngày

Làm sạch không gian sống mỗi ngày là một trong những biện pháp bạn không được bỏ qua để phòng bệnh sốt virus khi chuyển mùa. Bạn cần dọn dẹp lại toàn bộ các ngóc ngách của cơ thể đặc biệt là cốc, bàn nước, khăn tay…đây đều là những chỗ trú ngụ vô cùng tuyệt vời cho vi khuẩn, virus.