Bí quyết giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ

1. Dấu hiệu nhận biết mất cân bằng nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ còn được gọi là hormone sinh dục nữ, được tổng hợp từ ba chất estron, estradiol và estriol. Hormone này được sản sinh ở buồng trứng trong giai đoạn dậy thì và tham gia vào mọi quá trình chuyển hóa của cơ thể phái nữ.

Sau đây là một số biểu hiện điển hình của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ mà chị em tuyệt đối không nên bỏ qua:

- Chu kì kinh nguyệt thay đổi, lượng kinh nguyệt không đều và giảm dần, xuất hiện tình trạng đau bụng kinh, gây cảm giác khó chịu, bức bối.

- Ngoài ra, sự mất cân bằng nội tiết tố nữ sẽ làm thay đổi tính chất của cơ quan sinh sản. Cổ tử cung, buồng trứng và âm đạo có khả năng teo dần, chất nhầy tiết ra cũng ít hơn so với bình thường. Thậm chí, đời sống tình dục của người mất cân bằng nội tiết tố còn trở nên nhàm chán, âm đạo khô hạn, cảm giác đau rát khi quan hệ.

- Tâm lý thất thường, tính cách thay đổi, dễ nổi nóng, khó chịu, hay lo lắng, hồi hộp và tim đập nhanh.

- Thay đổi sắc tố da, da trở nên nhăn nheo, sạm, nám và thiếu độ đàn hồi.

Cân bằng nội tiết tố nữ giúp chị em có đời sống thể chất và tinh thần viên mãn (Ảnh: Internet)

2. Giải pháp nào giúp cân bằng nội tiết tố nữ?

Khi nghi ngờ các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ, chị em nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân là gì. Hơn nữa, muốn tìm cách cân bằng nội tiết tố chị em cũng phải làm các xét nghiệm cần thiết để xác định nồng độ estrogen hiện tại trong cơ thể là bao nhiêu. Dựa trên cơ sở đó mới lựa chọn được giải pháp chữa trị rối loạn nội tiết tố phù hợp và hiệu quả nhất.

Để cân bằng hormone sinh dục nữ trong cơ thể, chị em có thể áp dụng những cách sau đây:

- Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, ăn uống đủ chất, duy trì thói quen luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày.

- Hạn chế ăn các thực phẩm quá ngọt hoặc chứa nhiều chất béo.

- Bổ sung vào thực đơn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C như: Cam, quýt, bưởi, chuối, cà rốt,…

- Ăn các thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B, chẳng hạn: Thịt bò, cá ngừ, khoai tây, gan,…

- Ứng dụng liệu pháp hormone thay thế hoặc dùng các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, đảm bảo an toàn và không gây hại đến sức khỏe.

Trên đây là một vài thông tin liên quan tới sự cân bằng nội tiết tố nữ. Hy vọng chị em có thể trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, đời sống viên mãn và hạnh phúc.