Bị mỏi mắt nên ăn gì?

Mỏi mắt có thể do khá nhiều nguyên nhân gây ra như làm việc quá căng thẳng, môi trường làm việc quá thiếu hoặc thừa sáng, mắt phải làm việc quá lâu... Trong một số trường hợp, chế độ dinh dưỡng cũng là một phần nguyên nhân. Do đó, điều chỉnh chế độ ăn cũng là một cách khắc phục tình trạng mỏi mắt. Vậy bị mỏi mắt nên ăn gì?

1. Bị mỏi mắt nên ăn gì?

Theo lời của Hội nhãn khoa Việt Nam thì một chế độ ăn tốt cho mắt là một chế độ ăn tốt cho tim. Nguyên nhân là vì mắt tập trung nhiều mạch máu nên nếu tim khỏe mạnh, mắt sẽ được cung cấp đủ máu để hoạt động.

Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng là câu trả lời cho thắc mắc bị mỏi mắt nên ăn gì. Theo nhiều chuyên gia, sử dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa còn tốt hơn dùng thuốc bổ mắt.

- Rau cải xoăn và các loại rau lá xanh: Đây là những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp mắt phát hiện tương phản tốt hơn, nhờ đó giúp duy trì và cải thiện thị lực. Các loại rau xanh này có chứa lutein và zeaxanthin là hai loại chất béo hòa tan nên ăn với dầu ô liu sẽ hấp thụ tốt hơn.

Bị mỏi mắt nên ăn gì? (Ảnh: Internet)

- Cà chua và các loại quả có màu đỏ: Các loại quả này thường có các carotenoid và lycopene cần thiết cho mắt. Lycopene có trong mô mắt, giúp ngăn ngừa thiệt hại do ánh sáng gây ra cho võng mạc và các vùng khác của mắt. Cà chua còn cung cấp vitamin C giúp bảo vệ thị lực, cải thiện tình trạng nhức mỏi mắt.

- Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng tốt trong điều trị khô mắt và nhức mỏi mắt. Vitamin D trong cá hồi cũng tốt cho sức khỏe của mắt.

2. Các thói quen tốt cho mắt

Ngoài chú ý đến bị mỏi mắt nên ăn gì thì các thói quen sinh hoạt và làm việc khác cũng vô cùng quan trọng. Một số lời khuyên để giữ đôi mắt mạnh khỏe, tránh nhức mỏi mắt gồm có:

- Ngủ đủ giấc, không làm việc khuya để mắt có thời gian nghỉ ngơi và điều tiết sau một ngày dài vất vả

- Tập luyện thể dục và duy trì chế độ ăn lành mạnh để nâng cao sức khỏe tổng thể của cơ thể và sức khỏe của mắt

- Chỉ làm việc và sinh hoạt trong môi trường đủ sáng, không ô nhiễm để mắt không phải làm việc quá sức, không bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng

- Cho mắt nghỉ ngơi trong lúc làm việc để tránh tình trạng mắt bị căng thẳng quá

- Đi khám mắt định kì để kịp thời phát hiện và điều trị các vấn đề về thị lực