Bị bong gân phải làm sao? Hướng dẫn cách chữa bong gân đơn giản tại nhà

Việc gặp phải chấn thương dẫn đến bong gân là một việc vô cùng bình thường trong cuộc sống. Nhưng không phải ai cũng biết những cách chữa bong gân nhanh và hiệu quả nhằm sơ cứu kịp thời.

Cách chữa bong gân đơn giản tại nhà là một kiến thức mà ai cũng cần phải biết. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp tất cả các cách chữa bong gân đơn giản nhất. Qua đó giúp người đọc có thêm kiến thức cho mình.

1. Hạn chế di chuyển là cách chữa bong gân đơn giản nhất

Cách chữa bong gân này được cho là đơn giản nhất khi người bệnh chẳng cần phải làm gì. Chỉ cần nghỉ ngơi điều độ, hợp lý kết hợp với việc hạn chế di chuyển để vết thương nhanh hồi phục. Trong trường hợp người bị bong gân buộc phải di chuyển nhiều do công việc:

- Chú ý sử dụng các vật dụng nhằm cố định vùng khớp bị chấn thương.

- Dùng nạng khi di chuyển giúp giảm nhẹ áp lực lên chân còn lại. Đồng thời việc này sẽ tạo điểm tựa cho người bệnh di chuyển an toàn hơn.

- Tuyệt đối không chạy nhảy và vận động mạnh.

- Tránh việc đi bộ trong thời gian quá lâu và lên xuống cầu thang nhiều lần. Vì điều này lẽ làm căng dây chằng và làm vết thương lâu hồi phục.

2. Chữa bong gân bằng cách chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh được coi là một trong những cách chữa bong gân đơn giản, nhanh và tiện lợi nhất. Mọi thứ mà bạn cần phải chuẩn bị:

- Một túi chườm hoặc túi nilon sạch.

- Một mảnh vải hoặc một lớp khăn mỏng đặt lên vùng bị chấn thương. Điều này sẽ ngăn vết thương tiếp xúc trực tiếp với đá lạnh và bị bỏng lạnh.

- Đảm bảo chườm suốt 4 tiếng đầu sau khi bị chấn thương. Mỗi lần chườm cách nhau 20 đến 30 phút.

3. Bác sĩ khuyên dùng băng ép khớp cổ chân khi bị bong gân

Đây là một cách chữa bong gân được các bác sĩ khuyến khích thực hiện. Quy trình thực hiện của cách chữa bong gân này hoàn toàn không có gì khó khăn. Bao gồm các bước như sau:

- Lót một lớp đệm mút lên vùng khớp bị chấn thương.

- Dùng băng thun để băng ép vùng khớp chấn thương lại. Giữ nguyên trong vòng 48 giờ đồng hồ.

- Kiểu băng hay được sử dụng trong trường hợp này là kiểu băng lợp ngói. Đây là kiểu băng mà lớp băng sau chồng lên 2 phần 3 lớp băng trước.

- Băng đều tay và vừa phải từ bàn chân lên dần tới cổ chân rồi cẳng chân.

- Khi băng tránh tình trạng quá căng băng thun hoặc để quá lỏng.

4. Kê cao chân giảm đau do bong gân

Đây là cách chữa bong gân đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm được. Người bị bong gân cổ chân được khuyến khích giữ cho khớp cổ chân ngang hàng khớp gối.

- Khi nằm, hãy dùng gối để kê cổ chân lên cao. Độ cao khoảng 10cm là vừa phải.

- Khi ngồi, hãy sử dụng ghế để kê cổ chân lên ngang đầu gối. Việc này sẽ giúp cho máu dễ lưu thông và nhanh tan máu bầm.

5. Sử dụng thuốc là cách chữa bong gân nhanh và hiệu quả

Thuốc chính là cách chữa bong gân nhanh và hiệu quả nhất nhưng cũng cần cẩn trọng. Việc sử dụng thuốc nên được tiến hành theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Người bệnh cũng nên tránh việc quá lạm dụng thuốc dẫn đến tác dụng phụ. Những loại thuốc được dùng trong việc chữa trị bong gân bao gồm:

- Thuốc giảm đau giúp người bệnh cắt nhanh các cơn đau khi bị chấn thương.

- Ethyl Clorua được xịt vào vùng chấn thương. Có tác dụng làm lạnh, tạo cảm giác tê và giảm nhanh các cơn đau.

- Alaxan được sử dụng 3 lần trong ngày và 1 đến 2 viên mỗi lần uống.

- Ibuprofen, alphachoay có tác dụng chống viêm, giảm sưng và phù nề, giảm đau.

6. Việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ hỗ trợ rất nhiều để chữa trị bong gân

Người bị bong gân cần lưu tâm đến vấn đề nghỉ ngơi và sinh hoạt của bản thân. Người bệnh tránh vận động mạnh, đi lại nhiều và làm việc quá sức. Đồng thời, cần định ra chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý cho bản thân.

- Người bị bong gân cần có ít nhất từ 1 đến 2 ngày nghỉ để vết thương được phục hồi.

- Nếu vết thương nặng cần sử dụng gậy và nạng để chống khi đi lại. Điều này vừa giúp đảm bảo an toàn, vừa tạo điều kiện cho vết thương mau hồi phục.

- Giảm đến mức tối đa những hoạt động gây tác động đến vùng khớp bị tổn thương.

- Nếu cần, hãy đến các trung tâm y tế để xin ý kiến bác sĩ.

7. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tình trạng bong gân mau lành

Cách chữa bong gân dù có hữu hiệu và hay ho đến đâu. Nếu không kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh sẽ không tạo hiệu quả tối đa. Sau đây là một liệu trình dinh dưỡng cần thiết được gợi ý cho người bị bong gân. Kết hợp liệu trình dinh dưỡng này cùng các cách chữa bong gân sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất:

- Canxi, silicium, đồng và kẽm là các chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ xương khớp. Những chất này được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như: Rong biển; Ngũ cốc; Mè; Xương bò; Mực; Hào; Các loại gan;…

- Có thể dùng nhiều đậu nành vì chứa nhiều isoflavones có tính kháng viêm.

- Vitamin C sẽ hỗ trợ tốt đối với các cấu trúc của xương. Người ta sẽ hấp thu được Vitamin C thông qua việc dùng các loại trái cây như: Cam; Xoài; Kiwi; Bưởi và Đu đủ;…

- Omega-3 fatty acids trong cá ngăn chặn tình trạng viêm xương khớp. Dầu cá cũng mang lại hiệu quả cao trong việc làm giảm đau khớp và viêm khớp.