10 bài tập tốt cho xương khớp nên áp dụng hàng ngày, giúp phòng tránh thoát vị đĩa đệm, đau lưng

Thực hiện các bài tập phòng tránh thoát vị đĩa đệm là một trong những cách tốt nhất để điều trị bệnh. Bởi những bài tập này sẽ giúp cho cơ bắp và dây chằng ở quanh đĩa đệm để củng cố, sắp xếp đĩa đệm quay trở lại vị trí ban đầu đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị theo phác đồ của bác sĩ.

Hỏi đáp

Lòng bàn tay đỏ và nóng là dấu hiệu của bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Lòng bàn tay đỏ và nóng hay còn gọi là ban đỏ lòng bàn tay, có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này.
Ngứa lòng bàn chân dữ dội là dấu hiệu của bệnh gì?
Ngứa lòng bàn chân dữ dội không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà đây còn có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý .
Nên nhai thức ăn bao nhiêu lần trước khi nuốt để tốt cho tiêu hóa?
Nhai chậm và kỹ giúp quá trình tiêu hoá tốt hơn, đồng thời có thể kiếm soát được cân nặng. Vậy nên nhai thức ăn bao nhiêu lần trước khi nuốt?
Khi nào trẻ sơ sinh có thể đi bơi?
Bơi lội có an toàn đối với trẻ sơ sinh không? Khi nào trẻ có thể xuống hồ bơi?
Leo cầu thang hàng ngày có lợi cho sức khỏe như thế nào?
Theo một nghiên cứu mới, leo 50 bậc thang mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, cục máu đông và đau tim tới 20%.

16 nguyên nhân gây u cục ở khuỷu tay: Có nguyên nhân nào nguy hiểm không?

16 nguyên nhân gây u cục ở khuỷu tay: Có nguyên nhân nào nguy hiểm không?
U cục ở khuỷu tay có thể do nhiều nguyên nhân, từ nhiễm trùng da đến viêm khớp dạng thấp.

Đau cơ liên sườn: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Đau cơ liên sườn: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Đau cơ liên sườn là một chấn thương ảnh hưởng đến các cơ giữa hai hoặc nhiều xương sườn. Các triệu chứng có thể bao gồm đau nhói, cứng khớp và khó vận động.

Cục u lồi lên trên cổ tay cảnh báo điều gì về sức khỏe của bạn? Có phải khối u ung thư không?

Cục u lồi lên trên cổ tay cảnh báo điều gì về sức khỏe của bạn? Có phải khối u ung thư không?
Sự xuất hiện bất thường của một cục u đều khiến mọi người e ngại, trong đó có cục u lồi lên trên cổ tay hoặc bàn tay. Liệu đây có phải dấu hiệu cảnh báo khối u ác tính?

Cơn đau nhức hông lan xuống chân cảnh báo điều gì về sức khỏe của bạn?

Cơn đau nhức hông lan xuống chân cảnh báo điều gì về sức khỏe của bạn?
Cơn đau nhức hông lan xuống chân có thể do nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau gây ra. Tùy từng nguyên nhân mà phương pháp điều trị sẽ có sự khác biệt nhất định.

Những điều cần biết về cơn đau bắp chân: Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Những điều cần biết về cơn đau bắp chân: Khi nào cần thăm khám bác sĩ?
Đau bắp chân thường do căng cơ hoặc chuột rút. Nhưng đôi khi, đau bắp chân có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng hơn như đứt gân Achilles, bệnh động mạch ngoại biên hoặc một loại cục máu đông gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).

Sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới do đâu?

Sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới do đâu?
Đau lưng dưới là một trong những loại đau lưng phổ biến nhất với nhiều mức độ đau khác nhau. Có nhiều người gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới, nguyên nhân do đâu?

Đau cẳng tay: Nguyên nhân và cách giảm đau tại nhà

Đau cẳng tay: Nguyên nhân và cách giảm đau tại nhà
Cẳng tay là phần từ khuỷu tay đến cổ tay, bao gồm hai xương kết hợp với nhau được gọi là xương quay và xương trụ. Cơn đau cẳng tay có thể làm gián đoạn cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn.

4 bài tập cần tránh khi bị viêm khớp cổ

4 bài tập cần tránh khi bị viêm khớp cổ
Mặc dù tập luyện có vai trò quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp cổ nhưng dưới đây là 4 bài tập cần tránh khi bị viêm khớp cổ nếu không muốn tình trạng bệnh nặng hơn.

Bong gân ngón tay: Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

Bong gân ngón tay: Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị
Bong gân ngón tay, trật khớp ngón tay là một trong những chấn thương tay thường gặp. Bong gân ngón tay đủ nặng có thể khiến khớp bị tổn thương và gọi là trật khớp ngón tay.

Đau thận và đau lưng: Làm thế nào để phân biệt?

Đau thận và đau lưng: Làm thế nào để phân biệt?
Thận là cơ quan nằm ở hai bên cơ thể, ngay dưới lồng xương sườn. Thận tựa vào các cơ lưng, điều này có thể khiến bạn khó biết được mình đang bị đau thận hay đau lưng.

Sử dụng gối cao khi ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?

Sử dụng gối cao khi ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?
Mặc dù gối nhằm mục đích nâng cao sự thoải mái và hỗ trợ khi ngủ, nhưng việc sử dụng gối quá cao có thể gây ra những nguy cơ đáng kể cho sức khỏe.

9 điều khiến bệnh viêm khớp dạng thấp ngày một nghiêm trọng hơn

9 điều khiến bệnh viêm khớp dạng thấp ngày một nghiêm trọng hơn
Bất kỳ ai mắc phải bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) đều biết rằng việc quản lý triệu chứng và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh là một nỗ lực không ngừng. Thế nhưng, ngoài việc tuân thủ các phương pháp điều trị, có những yếu tố trong cuộc sống hàng ngày có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh mà bạn cũng cần quản lý chặt chẽ.
Hỏi bác sỹ Ung thư
BS. Nguyễn Xuân Kiên
BS. Nguyễn Xuân Kiên
Bác sĩ Chuyên khoa I Bệnh viện Quân Y 108
Ths-BS Nguyễn Đình Vương
Ths-BS Nguyễn Đình Vương
Khoa Ngoại Tổng hợp
Tư vấn và giải đáp những khúc mắc về bệnh Tiểu Đường từ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành.
Vietlife Clinic