Bệnh lão hoá sớm: Nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp phòng tránh

Lão hóa là biểu hiện tự nhiên của cơ thể con người. Bệnh có thể khiến cơ thể bị lão hóa với tốc độ nhanh chóng. Đồng thời nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Khi mắc bệnh tuổi thọ sẽ bị rút ngắn gấp nhiều lần kèm theo đó là những khó khăn trong sinh hoạt và cuộc sống. Dưới đây là một số nguyên nhân và triệu chứng bệnh lão hóa sớm thường gặp.

1. Một số nguyên nhân gây lão hóa sớm

Bên cạnh tác động của tuổi tác, áp lực từ cuộc sống, công việc gia đình,...cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh lão hóa sớm. Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể dẫn đến tình trạng này.

1.1. Lười vận động

Thói quen ngồi một chỗ và lười vận động không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Nó còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lão hóa sớm. Bởi lười vận động khiến cho các mạch máu và cơ bắp bên trong cơ thể không được lưu thông. Điều này khiến các cơ qua già đi nhanh chóng. Biểu hiện là làn da thâm nám, nhăn nheo, táo bón kinh niên,...ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.

1.2. Căng thẳng, mất ngủ, lo âu

Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến các tế bào bị già đi. Bởi tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến mất ngủ khiến cơ thể bị mất cân bằng hormon. Điều này gây ra tình trạng gia tăng lượng cortisol, mất cân bằng oxy hóa.

Bên cạnh đó, mất ngủ, căng thẳng kéo dài còn là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp và những biến chứng nguy hiểm khác. Tình trạng này nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tin, xơ vữa hoặc hẹp động mạch vành,...

1.3. Môi trường sống bị ô nhiễm

Khói bụi độc hại trong không khí khi xâm nhập vào cơ thể sẽ tạo điều kiện cho cholesterol tích tụ. Kết hợp với tuổi tác cao gây ra tình trạng xơ cứng động mạch khiến cơ thể bị lão hóa nhanh chóng.

1.4. Hút thuốc lá, uống rượu bia

Hút thuốc lá, uống rượu bia vô điều độ có thể dẫn đến các bệnh về gan, phổi. Đồng thời, nó gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, tóc khô, giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Ở nam giới, khói thuốc lá có thể gây ra hiện tượng yếu sinh lý, liệt dương, tinh trùng suy giảm,...Ngoài ra, rượu, bia thuốc lá còn là nguyên nhân khiến làn da bị nhăn nheo, khô da, sần sùi,...

1.4. Tiếp cận các thông tin tiêu cực

Tiếp cận những thông tin tiêu cực trên mạng xã hội là nguyên nhân khiến bạn bị hoang mang, căng thẳng. Điều này dẫn đến nguy cơ bị lão hóa sớm ở mọi đối tượng.

Đọc thêm:

- 7 cách để làm chậm lão hóa và giúp người già sống lâu hơn

- Quá trình lão hóa khiến người già dễ bị tổn thương hơn khi mắc COVID-19

2. Triệu chứng bệnh lão hóa sớm thường gặp

Các chuyên gia cho biết, chí có 20% gen di truyền quyết định bệnh lão hóa sớm. Điều này cho thấy cơ thể già đi phụ thuộc vào yếu tố môi trường nhiều hơn so với di truyền.

Kết quả của một số nghiên cứu gần đây cho thấy, một số người bị già gấp 3 lần so với tuổi thật. Một năm sinh hoạt của họ tương đương với 16.5 tháng thông thường.

Đó là lý do tại sao những người cùng tuổi có thể trẻ hơn hoặc già hơn so với người khác. Dưới đây là một số triệu chứng bệnh lão hóa sớm thường gặp.

2.1. Đau nhức xương khớp

Đây là dấu hiệu đầu tiên cho biết cơ thể bạn đang bị lão hoá. Tình trạng viêm khớp trở nên phổ biến khi xương khớp bị thoái hóa dẫn đến lớp sụn bị phá vỡ. Các cơn đau nhức xương khớp thường đi kèm với viêm, sưng gây khó khăn khi di chuyển, vận động.

2.2. Dễ mệt mỏi và buồn ngủ nhiều hơn

Nếu bạn cảm thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, ăn ngủ kém. Đó có thể là dấu hiệu của lão hóa sớm. Bởi mệt mỏi liên tục và buồn ngủ vào ban ngày là một số triệu chứng phổ biến của lão hoá. Đặc biệt là khi bạn đã bước qua tuổi 40.

2.3. Xuất hiện các bệnh mãn tính

Xuất hiện các loại bệnh như cao huyết áp, tăng lượng cholesterol, axit uric cao, tiểu đường,...ngay khi bước qua tuổi 30 là dấu hiệu của bệnh lão hóa sớm.

Các chuyên gia cho biết, những người có chế độ ăn uống thiếu khoa học bao gồm: Ăn nhiều đạm, hay ăn đêm, thường xuyên thức khuya, chịu áp lực lớn,...có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn. Do đó, bạn nên xây dựng một lối sống khoa học để chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

2.4. Chứng đờ đẫn hay sương mù não (BRAIN FOG)

Sương mù não là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh lão hóa sớm. Đặc trưng của triệu chứng bao gồm: Mệt mỏi, khó chịu, mất tập trung, nhanh quên, nhức đầu, trầm cảm, lo lăng, mất ngủ, thiếu động lực,...Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu này bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn chi tiết.

2.5. Tăng cân, béo phì

Bước quá tuổi 30 nhiều người xuất hiện tình trạng thừa cân, béo phì đột ngột. Đây là kết quả của việc thiếu vận động và chế độ ăn uống không khoa học.

Các chuyên gia cho biết, tuổi tác càng cao, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại. Nếu bạn không tăng cường hoạt động sẽ dẫn đến tình trạng tích mỡ gây thừa cân, béo phì. Đó cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng lão hóa xuất hiện.

2.6. Suy giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch có biểu hiện là các tĩnh mạch to lớn, sần sùi, tối màu. Các chuyên gia cho biết có tới 50% người trên 50 tuổi xuất hiện tình trạng này. Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch có thể là do biến động nội tiết tố, thay đổi huyết áp hoặc tăng viêm.

Một số nguy cơ gây giãn tĩnh mạch bao gồm béo phì, lười vận động, tiền mãn kinh, mãn kinh, huyết áp cao,...Giãn tính mạch chính là một trong những triệu chứng của bệnh lão hóa sớm.

2.7. Lão hóa da

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy cơ thể bạn bị lão hoá. Da có thể bị ảnh hưởng theo nhiều cách khác nhau như xuất hiện đốm nâu, không đều màu, ngứa ngáy, nhăn nheo, chảy xệ,...Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh năng mặt trời tình trạng lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Chăm sóc da bằng cách bổ sung Collagen và elastin có thể làm giảm tốc độ lão hóa hiệu quả.

2.8. Nhanh quên, mất trí nhớ

Điều này xảy ra khi não bị lão hoá, các tế bào thần kinh suy giảm. Dấu hiệu này xuất hiện khi bạn bước sang tuổi 40. Tuy nhiên nếu còn trẻ nhưng bị chứng hay quên thì rất có thể đại não của bạn đang bắt đầu bị lão hoá.

2.9. Hệ tiêu hóa có vấn đề

Càng lớn tuổi, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động càng kém. Các dấu hiệu thường gặp bao gồm, tiêu hóa chậm hơn, dễ bị tiêu chảy, táo bón, viêm túi thừa, loét dạ dày, hấp thụ dinh dưỡng kém,...

Viêm mãn tính các cơ quan trong hệ tiêu hóa cũng tăng lên theo độ tuổi. Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất là hội chứng ruột bị rò rỉ. Đây là tình trạng tự miễn dịch đặc trưng cho phép các protein và phân tử thông qua lớp lót của hệ tiêu hoá. Đối với cơ thể khỏe mạnh tình trạng này ít khi xuất hiện.

2.10. Bị mất thính lực

Đây là triệu chứng bệnh lão hóa sớm thường gặp. Mất thính lực liên quan đến tuổi tác. Nguyên nhân là do tế bào thần kinh bị suy giảm hoặc mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh mạch máu não,...Hút thuốc lá, uống rượu bia,...cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

2.11. Suy giảm chiều cao

Đây là hiện tượng rõ ràng nhất khi bị lão hoá. Các chuyên gia cho biết, khi bước sang tuổi 40, nam giới sẽ bị giảm chiều cao từ 2 - 3% so với tuổi 20. Tỷ lệ giảm chiều cao ở nữ giới là 2,5%. Nguyên nhân là do sự chuyển hóa canxi trong cơ thể bị rối loạn khiến xương teo lại. Do đó, nếu chiều cao của bạn bỗng nhiên bị suy giảm hãy kiểm tra ngay để biết mình có bị lão hóa sớm hay không.

2.12. Giảm cơ bắp và thịt

Ở người trẻ tuổi, tỷ lệ cơ bắp và thịt chiếm khoảng 40% trọng lượng cơ thể. Tuổi tác càng cao, tỷ lệ này càng suy giảm. Đó là lý do vì sao người cao tuổi thường rất ít cơ bắp và thịt. Và đó chính là dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể bị lão hóa sớm.

2.13. Rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn có thể là dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm. Phụ nữ bình thường sẽ bắt đầu mãn kinh khi bước sang tuổi 46 - 54. Tuy nhiên, nếu điều này xảy ra trước 40 tuổi có thể bạn đang bị lão hóa sớm. Một số triệu chứng thường gặp bao gồm: Mất ngủ, sốt, ớn lạnh, co giật, thay đổi tâm trạng, stress kéo dài,...

2.14. Tóc ngả màu vàng tự nhiên

Tóc bạc là dấu hiệu của tuổi già, còn tóc ngả vàng có thể là biểu hiện của lão hóa sớm. Nguyên nhân khiến tóc đổi màu tự nhiên, xác xơ, khô cứng là do bạn phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng thần kinh, mất ngủ liên tục,...

Ở một số trường hợp, mắt của người bệnh cũng chuyển sang màu vàng. Khi quan sát kỹ bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt giữa đôi mắt đen sáng của người trẻ tuổi và sắc vàng đục ở mắt của người già.

3. Cách cải thiện tình trạng lão hóa sớm

Để làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể bạn cần áp dụng một số biện pháp sau:

3.1. Giảm lượng đường tiêu thụ

Các chuyên gia cho biết hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Bởi đường có giá trị dinh dưỡng thấp và không có lợi cho cơ thể. Thậm chí ăn nhiều đường còn khiến collagen và elastin bị phá hủy gây lão hóa da nhanh chóng. Bên cạnh đó, kiểm soát tiêu thụ đường còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch,...

3.2. Uống nhiều nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp các cơ quan vận hành hiệu quả hơn. Đồng thời nó hỗ trợ đào thải chất độc ra khỏi cơ thể dễ dàng. Nhờ đó cơ thể và làn da của bạn luôn trẻ trung, khỏe mạnh.

3.3. Chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là một nhóm Protein có nhiều trong ngũ cốc, đặc biệt là lúa mì. Loại Protein này gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa khoáng chất trong đường ruột. Điều này khiến cơ thể bị mất đi một lượng khoáng chất cần thiết để duy trì sự phát triển của tế bào. Do đó, việc lựa chọn các thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch, và loại bỏ mì ống, bánh mì,...sẽ giúp kiềm chế quá trình lão hóa của cơ thể.

3.4. Kiểm soát áp lực

Căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm tim mạch, tiểu đường, béo phì,...Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực để ngăn chặn lão hóa hiệu quả.

3.5. Ngủ đủ giấc, điều chỉnh trọng lượng

Quá béo hay quá gầy đều gây ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của cơ thể. Việc kiểm soát chúng kết hợp với một giấc ngủ ngon sâu giấc sẽ giúp bạn trẻ khỏe dài lâu.

3.6. Tăng cường chất chống Oxy hóa và Protein

Tăng cường các chất chống oxy hóa và protein thông qua chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Do đó, hãy bổ sung các loại thực phẩm tươi sống, lành mạnh mỗi ngày để phòng ngừa lão hóa sớm hiệu quả.

3.7. Bổ sung các loại Axit béo cần thiết

Omega 3 và các loại axit béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, nó giúp điều chỉnh hormone và chống lại sự lão hóa của tế bào. Do đó, bổ sung Omega 3 bằng cách ăn cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và các loại hạt như óc chó, hạt chia,...mỗi ngày vô cùng có lợi trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.

3.8. Cai rượu bia, thuốc lá

Bỏ rượu bia, thuốc lá và chất kích thích ra khỏi chế độ sinh hoạt hàng ngày giúp các cơ quan hoạt động khỏe mạnh. Từ đó, ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể hiệu quả.

Trên đây là một số nguyên nhân và dấu hiệu của bệnh lão hóa sớm bạn cần biết. Ngay khi cơ thể xuất hiện một trong những triệu chứng này bạn cần đêns bệnh viện để được thăm khám cụ thể.