Dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sức khỏe mà còn sắc đẹp. Một chế độ ăn hợp lí, kết hợp thông minh các thực phẩm có lợi sẽ mang lại cho bạn một làn da, vóc dáng quyến rũ.
Ngược lại, ăn uống thiếu kiểm soát, sử dụng thực phẩm không có lợi sẽ khiến bạn trở nên xấu xí, da nhanh lão hóa. Bạn đã biết các thực phẩm làm đẹp da chưa, hãy tham khảo ngay những gợi ý dưới đây.
Vitamin và chất xơ là hai khoáng chất có lợi nổi bật nhất trong trái cây. Mỗi loại trái cây lại có tác dụng bảo vệ, làm đẹp ra khác nhau.
Trái cây là thực phẩm làm đẹp da hàng đầu (Ảnh: Internet)
Vỏ quả nho đỏ chứa chất chống oxy hóa tự nhiên tên gọi là resveratrol. Chất này ngăn ngừa viêm da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời.
Để tăng cường collagen giúp da luôn đàn hồi, tươi trẻ, bạn nên bổ sung các loại trái cây như lê, dưa chuột, thanh long, bưởi, ổi. Trong các loại thực phẩm làm đẹp da, không thể bỏ qua những loại trái cây giàu chất xơ, vitamin này.
Táo chứa các khoáng chất ngăn ngừa lão hóa và ung thư da. Trong táo cũng chứa lượng collagen và elastin đáng ngạc nhiên. Theo các nhà khoa học tại Hà Lan cho biết, đây là hai chất giúp duy trì làn da luôn tươi trẻ.
Táo đỏ có chứa khoáng chất ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư da hiệu quả (Ảnh: Internet)
Để làn da tươi trẻ, mắt sáng, sức đề kháng được nâng cao, 35 vitamin và dưỡng chất trong cải bó xôi (rau bina) chính là sự lựa chọn tuyệt vời.
Các loại củ như cà rốt, khoai tây, khoai lang là nguồn cung cấp dồi dào beta caroten có tác dụng ngăn chặn lão hóa da. Mỗi ngày, bạn nên uống một cốc nước ép cà rốt để làn da luôn mịn màng, rạng ngời.
Đối với khoai tây, khoai lang, để làm mờ các sắc tố gây tàn nhang, nám da, bạn nên hấp hoặc luộc và bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày.
Để làn da luôn mịn màng, ngăn chặn nếp nhăn, bổ sung kẽm là một điều không thể thiếu. Các loại thực phẩm đơn giản, dễ tìm mà có lượng kẽm dồi dào chính là các loại đậu, hạt như lạc, vừng, điều, đậu hà lan, đậu nành.
Hãy bổ sung ngay các thực phẩm làm đẹp da này vào bữa ăn hàng ngày để duy trì làn da tươi trẻ của tuổi xuân nhé,.
Nha đam là thần dược cho da (Ảnh: Internet)
Công dụng của nhan đam có lẽ không ai còn xa lạ. Ngoài trị mụn, dưỡng ẩm, nha đam còn giúp làm trắng da, ngăn chặn các yếu tố có hại từ môi trường tác động lên làn da.
Bạn có thể chế biến các món ăn với nha đam hoặc bôi đắp trực tiếp lên da hàng ngày.
Sữa chua chính là thực phẩm làm đẹp da phổ biến nhất. Ăn sữa chua hàng ngày hoặc massage da mặt với sữa chua là cách nhanh nhất để phục hồi làn da trắng sáng.
Nếu có thể, bạn nên ăn các loại sữa chua từ đậu nành để mang lại hiệu quả cao hơn nữa.
Cá biển giàu omega-3 rất tốt cho da (Ảnh: Internet)
Omega-3 trong các loại cá biển ngoài những lợi ích chống oxy hóa tuyệt vời còn có tác dụng bảo vệ cấu trúc collagen tự nhiên giúp da luôn chắc khỏe, căng mịn.
Một lượng vừa đủ các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ chính là bí quyết để làn da khỏe đẹp, tránh những tác động của tuổi tác gây ra.
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho làn da, cách ăn uống để đẹp da còn đòi hỏi bạn phải hạn chế thậm chí là tránh những loại thức ăn sau đây.
Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo: Đồ ăn chiên rán, các món giàu chất béo chính là thủ phạm gây béo phì, da nhăn nheo, thiếu sức sống ở phụ nữ.
Tránh xa nhóm thực phẩm tàn phá làn da: Rượu, bia, các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá sẽ khiến da bạn xỉn màu, sớm lão hóa, xuất hiện nếp nhăn. Bạn cũng không nên ăn đồ cay nóng vì dễ khiến da nổi mụn, dị ứng.
Đồ ăn cay là nguyên nhân khiến da nổi mụn (Ảnh: Internet)
Làn da đẹp là tín hiệu của một cơ thể khỏe mạnh. Để da luôn đẹp, ngoài việc cân bằng dinh dưỡng, bạn cũng cần rất lưu ý việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, ô nhiễm cũng như đi ngủ sớm, thường xuyên tập luyện thể thao để da đàn hồi, khỏe mạnh.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
