Bạn có đang ăn quá nhiều thịt và những dấu hiệu nhận biết

9 dấu hiệu cho biết bạn đang ăn quá nhiều thịt:

1. Có biểu hiện táo bón

Việc tiêu thụ quá nhiều chất sắt có trong các loại thịt đỏ như bò, lợn là nguyên nhân gây ra táo bón. Do vậy, bạn chỉ nên ăn thịt đỏ với số lượng vừa phải (100-200g mỗi lần, 2 lần/tuần) cùng với nhiều loại rau hoặc ngũ cốc.

Táo bón là triệu chứng phổ biến nhất của việc ăn quá nhiều thịt (Ảnh: Internet)

2. Có mùi cơ thể, hơi thở hôi

Cơ thể không tiêu thụ thịt đúng cách là thủ phạm gây ra hơi thở hôi, mùi cơ thể. 

Nếu thịt không được tiêu hóa tốt, mùi hôi khó chịu sẽ tiết ra theo đường tiêu hóa và cuối cùng xâm nhập vào da và hơi thở của bạn.

Mùi cơ thể báo hiệu cơ thể bạn không tiêu hóa hết thịt nạp vào (Ảnh: Internet)

3. Ngay sau khi ăn đã cảm thấy đói

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói cho dù vừa ăn xong, điều đó có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều thịt. Lúc này, bạn nên cố gắng cắt giảm lượng thịt trong vài ngày để cảm thấy dễ chịu hơn và bớt cảm giác thèm ăn.

Ăn nhiều thịt khiến bạn nhanh cảm thấy đói (Ảnh: Internet)

4. Suy giảm sức khỏe hệ miễn dịch

Lượng thịt nạp vào cơ thể không được tiêu hóa hết là nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch.

Suy giảm hệ miễn dịch (Ảnh: Internet)

5. Xuất hiện bọng mắt

Việc có bọng dưới mắt (đặc biệt là ngày sau khi bạn ăn thịt) thì đó là một dấu hiệu cho thấy lượng thịt bạn ăn không được tiêu hóa hết. Hãy lưu ý cắt giảm lượng thịt khi thấy xuất hiện bọng mắt nhé.

Bọng mắt (Ảnh: Internet)

6. Cảm giác mỏi mệt

Nếu sau khi ăn thịt mà bạn bắt đầu cảm thấy cơ thể có biểu hiện chậm chạp hoặc mệt mỏi, thì đó có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều thịt và cơ thể bạn "đình công" không thể tiêu hóa hết. 

Kết quả là chúng bị mắc kẹt trong ruột. Bạn sẽ thấy tình trạng cải thiện hơn, cơ thể nhẹ nhàng và linh hoạt hơn khi cắt giảm lượng thịt mỗi ngày.

Ăn quá nhiều thịt gây ra trạng thái mệt mỏi (Ảnh: Internet)

7. Buồn nôn, ọe

Buồn nôn là triệu chứng chung của việc cơ thể không tiêu hóa thịt vì nó có thể là phản ứng đối với một số vi khuẩn trong thịt. Đây cũng có thể đơn giản là do sự quá tải khiến cơ thể bạn từ chối thịt.

Buồn nôn chứng tỏ cơ thể bạn đang từ chối thịt (Ảnh: Internet)

8. Tăng huyết áp

Nếu bạn bị cao huyết áp thì đây có thể là một dấu hiệu cho thấy rằng bạn cần cắt giảm lượng thịt ăn hàng ngày.

Thịt chế biến và nấu chín thường có hàm lượng natri cao có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp và thậm chí cả bệnh tim mạch. Cắt giảm lượng thịt sẽ giúp bạn phòng tránh căn bệnh với nhiều biến chứng nguy hiểm này.

Tăng huyết áp có thể do ăn quá nhiều thịt (Ảnh: Internet)

Theo VTC