Nhân viên văn phòng là đối tượng ngồi liên tục tại một vị trí và thường rất ít vận động. Một số bài tập chân cho dân văn phòng sẽ giúp dân văn phong giảm tích tụ mỡ trên cơ thể đáng kể.
Hiểu được 'nỗi niềm' của các chị em có vòng bụng hơi 'đẫy đà' do mỡ thừa, Bright Side đã tạo ra một chương trình vừa giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng, lại vừa tăng cường trao đổi chất của cơ thể mà không mất nhiều thời gian.
Plyometric là những bài tập nhảy với cường độ cao giúp tăng hiệu suất tập luyện và giảm cân bằng cách tăng cường tốc độ trao đổi chất. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ bắp.
