Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì?

Thời điểm mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì khiến nhiều mẹ mang thai lần đầu lo lắng. Những chú ý quan trọng về chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe và tương tác với thai nhi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin cần thiết dành cho mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì để giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

1. Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì về mặt dinh dưỡng?

Khi mang thai 3 tháng giữa, mẹ vẫn cần chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Và uống thêm thuốc bổ nếu cần thiết. Ở giai đoạn này, hiện tượng ốm nghén đã thuyên giảm và dần biến mất, mẹ ăn uống sẽ dễ dàng hơn. Do đó hãy chú ý bổ sung đủ 4 nhóm chất tinh bột - đạm - béo - vitamin và khoáng chất cùng chất xơ.

Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì? Một số lưu ý về dinh dưỡng mà mẹ có thể tham khảo là:

- Bổ sung chất bột gồm: Ngũ cốc, cơm, khoai lang, khoai tây, ngô.

- Bổ sung chất đạm gồm: Cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, đậu,....

- Bổ sung nhóm chất béo như dầu, mỡ, vừng, lạc để cung cấp đủ chất cho bộ não của thai nhi phát triển tốt hơn

- Ăn các loại hạt giàu Omega-3 như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hạt dẻ,....

- Trứng.

- Bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ như: Cải bắp, cải xoắn, rau chân vịt, súp lơ xanh, quả bơ, bưởi, chuối và các loại quả chín khác ... để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

- Sữa.

- Uống đủ nước, tránh bỏ bữa

- Uống thêm vitamin theo chỉ định của bác sĩ theo dõi thai kỳ

- Mẹ bầu cũng cần hạn chế ăn mặn, giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn và tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn

Có thể bà bầu chưa biết, thời gian mang thai 3 tháng giữa cần bổ sung một lượng lớn dinh dưỡng đặc biệt là canxi để có thể phát triển hệ xương và hình thành khuôn mặt, tay chân của trẻ. Vì vậy, đây là thời điểm mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới việc bổ sung omega-3 và vitamin A để đảm bảo hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Mang thai 3 tháng giữa, mẹ không còn phải kiêng khem nhiều như 3 tháng đầu nữa. Tuy nhiên hãy chú ý tránh những loại đồ uống có chứa caffein hoặc đồ uống chứa cocain vì đây không chỉ là nguyên nhân khiến bà bầu bị tim đập nhanh mà còn xảy ra tình trạng đau đầu, buồn nôn cho mẹ bầu. Chưa kể, các loại đồ uống này còn làm tăng tỷ lệ sảy thai và sinh non

Ngoài ra, mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì khi sử dụng đường và các thực phẩm đường? Mẹ bầu cần hạn chế việc sử dụng đường cũng như các thực phẩm chứa nhiều đường vì đường sẽ làm tổn thất một lượng canxi khiến cho thai nhi không được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết để phát triển. Đồ ngọt cũng khiến bà bầu tăng cân quá mức và có thể gây ra tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu còn cần chú ý khi sử dụng Sodium glutamate, đây là một thành phần chính có trong bột ngọt sẽ làm tiêu hao một lượng lớn kẽm cần thiết cho bà bầu, lượng kẽm bị thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của thai nhi. Vì vậy, khi mang thai mẹ bầu nên hạn chế thêm bột ngọt vào đồ ăn.

Mang thai 3 tháng giữa, bà bầu cần tăng khoảng 3 - 4kg. Bà bầu nên khống chế cân nặng. Nếu tăng cân quá ít sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tăng cân quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, tiền sản giật,....

Đọc thêm:

- Điểm danh những món canh tốt cho bà bầu trong mùa hè

- 10 cách gọi sữa về sau sinh mổ

2. Các vấn đề sức khỏe thường gặp ở bà bầu mang thai 3 tháng giữa

Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi cũng đã cứng cáp hơn, cựa quậy nhiều hơn và cảm giác khó chịu khi mang thai của mẹ bầu cũng giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không chủ quan mà vẫn cần chú ý tới việc giữ gìn sức khoẻ. Mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé tốt nhất.

- Vì thai nhi đã phát triển khá to, cân nặng của mẹ cũng tăng lên nhanh chóng. Do đó sẽ xuất hiện tình trạng đau mỏi lưng, tê chân, chuột rút,... Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì với việc nên tích cực vận động nhẹ nhàng để thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau mỏi xương khớp.

- Tử cung phát triển, chèn ép đường tiêu hóa khiến thức ăn di chuyển chậm hơn. Cộng với tác dụng phụ của thuốc canxi và sắt, sẽ gây ra tình trạng táo bón. Để tránh tình trạng này, bà bầu nên uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, chăm chỉ vận động để tăng nhu động ruột.

- Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cũng thường gặp tình trạng chóng mặt, dù bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Nguyên nhân là do thai nhi phát triển, chèn lên các tĩnh mạch có chức năng vận chuyển máu, gây thiếu máu não. Chóng mặt có thể gây ngất xỉu, té ngã, nguy hiểm cho mẹ và bé. Do đó, khi thấy có dấu hiệu chóng mặt, bà bầu ngay lập tức ngồi nghỉ. Bạn cũng nên tránh nằm ngửa, ưu tiên nằm nghiêng về bên trái để hạn chế tĩnh mạch máu từ tim bị chèn ép.

Đối với những mẹ bầu gặp tình trạng Chóng mặt khi mang thai: Đừng để hối hận muộn màng, nếu như tình trạng chóng mặt xảy ra nghiêm trọng.

- Cũng vì tử cung tăng kích cỡ khá nhiều trong 3 tháng giữa thai kỳ nên phổi sẽ bị chèn ép, bà bầu thường bị khó thở. Mẹ nên vận động nhẹ nhàng, không nên làm việc quá sức sẽ dẫn đến thở nhanh, thở gấp, khó thở.

- Mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì khi bụng bầu to nhanh, da bụng bị căng quá mức có thể dẫn đến rạn da. Nếu bà bầu tăng cân quá nhanh còn có nguy cơ rạn da mông, rạn da đùi. Bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì, khi massage cho bà bầu cần thực hiện nhẹ nhàng với kem chống rạn hoặc với dầu dừa, dầu oliu để ngăn ngừa rạn da.

- Nhiễm trùng đường tiết niệu; Một số mẹ bầu ở giai đoạn 3 tháng giữa có thể gặp vấn đề về nhiễm trùng đường tiết niệu như tiểu buốt, tiểu khó, tiểu rắt,... khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Các bác sĩ sẽ giúp bạn xử lý vấn đề này nhanh gọn và không làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần chú ý vệ sinh thường xuyên hơn, ăn uống khoa học và uống nhiều nước.

- Đau ngực: Ngực của mẹ bầu ở giai đoạn này sẽ phát triển nhanh để sẵn sàng cho thiên chức của chúng. Do đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy đau tức ngực. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên mặc những đồ lót mềm mại, có khuy móc nới ra theo kích cỡ của ngực.

- Hậu đậu, vụng về: Do bụng của mẹ bầu bắt đầu lớn dần lên nên sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng, khiến mẹ bầu dễ ngã hơn. Do đó, mẹ bầu nên chọn những đôi giày thấp gót, mũi rộng, mềm mại, tránh đi qua những dễ trơn trượt và hạn chế mang vác các vật nặng, cồng kềnh,..

- Chú ý khi chăm sóc răng miệng cho bà bầu ở thời điểm 3 tháng giữa thai kỳ. Có tới khoảng 50% phụ nữ ở thời điểm mang thai đều dễ gặp phải các vấn đề về răng miệng như chảy máu chân răng, sâu răng và viêm nướu. Những vấn đề này không gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, vấn đề răng miệng lại gây ra nhiều khó chịu đối với người mẹ. Đặc biệt, một số trường hợp viêm nướu còn có thể phát triển thành nha chu và khiến các vi khuẩn gây bệnh có thể đi vào dòng máu qua miệng đến tử cung làm kích hoạt chất gây sinh non ở bà bầu.

Mẹ bầu nếu gặp phải vấn đề răng miệng khi mang thai có thể tìm hiểu thêm qua bài viết: Tìm hiểu những biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách.

Như đã nói ở trên, mẹ bầu mang thai dễ gặp phải các bệnh vùng kín do các loại hormone trong thai kỳ sẽ tác động và làm mất cân bằng tự nhiên của các loại vi khuẩn trong âm đạo bà bầu. Điều này cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm xảy ra. Đối với một số trường hợp bị nhiễm nấm còn có thể gây viêm nhiễm đường tiết niệu và vỡ nội mạch tử cung cũng như làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non ở bà bầu.

Quan trọng hơn cả, việc thực hiện khám thai trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ đem lại tác dụng giúp bác sĩ kiểm tra được tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi. Điều này cũng giúp mẹ bầu có thể loại trừ được các nguy cơ cho thai kỳ.

Mẹ cũng đừng quên đi khám thai ở tuần 22 để bác sĩ làm xét nghiệm Triple test với mục đích kịp thời phát hiện các dị tật thai nhi như não úng thủy, giãn não thất, nứt đốt sống, tim bẩm sinh, ngắn chi,… ở bé để kịp thời đưa ra những biện pháp can thiệp và xử lý kịp thời.

4. Tương tác với thai nhi

Trong 3 tháng giữa, thai nhi đã phát triển khá hoàn thiện, và có sự kết nối với người mẹ. Do đó, bố mẹ nên chủ động tương tác và giao tiếp với thai nhi giúp bé phát triển nhanh hơn:

- Bà bầu mang thai 3 tháng giữa nên nghe nhạc thính phòng, các thể loại nhạc nhẹ nhàng và êm ái sẽ giúp kích thích não bộ của thai nhi.

- Bố mẹ nên trò chuyện với em bé hàng ngày để gắn kết tình cảm bởi bé đã biết phân biệt âm thanh.

- Bé có thể cảm nhận được tâm trạng của mẹ. Các hormone cơ thể người mẹ tiết ra khi người mẹ đau buồn cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bé. Do đó, bà bầu hãy cố gắng giữ tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ.

Hi vọng những thông tin về bà bầu mang thai 3 tháng giữa cần chú ý những gì ở trên bài viết đã có thể giúp mẹ bầu có cách chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe bản thân và con.