Bà bầu bị trầm cảm do thói quen ăn uống vô độ

Bà bầu bị trầm cảm do thói quen ăn uống vô độ
Nhiều bà bầu bị trầm cảm mà nguyên nhân được xác định là do thói quen ăn uống không khoa học gây nên hiện tượng rối loạn chuyển hóa.

1. Vì sao thói quen ăn uống không khoa học lại khiến bà bầu bị trầm cảm?

Theo kết quả của một số nghiên cứu gần đây thì những trạng thái bất ổn về tâm lý như trầm cảm có nguyên nhân bắt nguồn từ thói quen ăn uống không cân bằng. 

Thói quen ăn uống này có thể dẫn đến béo phì hoặc thiếu dinh dưỡng. Và để giúp người bệnh cải thiện tình trạng này, các nhân viên y tế tại nhiều bệnh viện đã được tập huấn để cung cấp cho người bệnh những kiến thức cần thiết về thực phẩm và dinh dưỡng khi điều trị bệnh.

Ảnh 2.

Bị trầm cảm thói quen ăn uống sẽ bị thay đổi (ảnh: internet)

Hiện nay ngày càng có nhiều người mắc phải chứng bệnh này, trong số đó tỷ lệ bà bầu bị trầm cảm ngày càng cao. Và để chủ động phòng tránh nhiều người đã tìm kiếm và theo học các lớp giáo dục dinh dưỡng và quản lý khẩu phần ăn. Trước khi lên lớp mọi người thường chụp lại bữa ăn của mình để hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã giúp học viên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Một bữa ăn ít gạo, nhiều trái cây và rau xanh được xem là lý tưởng với những bà bầu bị trầm cảm. 

Nếu trong trường hợp sử dụng hộp cơm từ cửa hàng tiện lợi, mọi người có thể bổ sung thêm rau hoặc nước rau quả không đường để cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn. Các bà bầu bị trầm cảm thường muốn sống một mình nên điều quan trọng là phải nâng cao ý thức của họ để họ xây dựng và thực hiện theo đúng chế độ ăn kiêng liên tục và dễ dàng.

Có những người bị béo phì theo học lớp này và cho biết họ có thói quen ăn bổ sung vào ban đêm và khi thức dậy vào buổi sáng họ cảm thấy khá khó khăn. Với những đối tượng này, các chuyên gia cũng đã hướng dẫn họ nên ăn bữa tối sớm hơn và đi ngủ sớm hơn. Xây dựng và duy trì những thói quen lành mạnh sẽ giúp những người bị béo phì giảm cân hiệu quả, tâm lý cũng thoải mái hơn giúp mọi người nhanh khỏi bệnh, nhất là những bà bầu bị trầm cảm.

Ảnh 3.

Ăn uống không khoa học càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm (ảnh: internet)

Nhiều người quan niệm rằng với những bệnh nhân bị trầm cảm nói chung và bà bầu bị trầm cảm nói riêng sẽ không thể ăn uống tốt và tụt cân là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên những người bị trầm cảm lại có xu hướng tăng cân, tăng lượng mỡ và đường trong máu.

Từ đó gây nên một số bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa và tiểu đường là chứng bệnh phổ biến nhất. Khi bị tiểu đường có thể gây nên một số tình trạng như viêm mô nhỏ mạn tính, từ đó làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, nếu bị thiếu dinh dưỡng cũng có thể gây nên những ảnh hưởng tâm lý khác. Nếu bà bầu bị trầm cảm bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, cơ thể mệt mỏi và dễ cáu gắt. Nếu sau sinh, bà bầu bị trầm cảm nguyên nhân có thể là do bị mất máu sau sinh, tuy nhiên nhiều người đã khắc phục được chứng bệnh này nhờ bổ sung sắt thường xuyên.

2. Lưu ý khi bổ sung chất dinh dưỡng

Có rất nhiều chất dinh dưỡng có tác động đến tình trạng tâm lý của con người. Nếu bị thiếu axit folic có thể bổ sung các loại rau củ màu xanh có màu vàng hay màu xanh lá cây, để không ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh.

Ảnh 4.

Ăn uống khoa học sẽ giúp bệnh nhanh khỏi hơn (ảnh: internet)

Bên cạnh đó cũng có một số chất dinh dưỡng có thể gây hại cho cơ thể nếu sử dụng vượt quá hàm lượng cần thiết. Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, các bác sĩ cũng sẽ tư vấn để mẹ bầu điều trị bệnh bằng thuốc và điều trị tâm lý.

Bên cạnh đó hãy xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, đa dạng thực phẩm kết hợp với những động tác thể dục dành cho người bệnh.

Như vậy thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến mẹ bầu. Vậy nên hãy xây dựng thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh để tránh trường hợp bà bầu bị trầm cảm.

Tác giả: Đỗ Hoa