Người xưa có câu "Nhất dáng nhì da" quả không sai, một làn da khỏe mạnh, sáng đẹp và mịn màng luôn là mục tiêu hướng tới của tất cả chị em phụ nữ. Ăn gì tốt cho da có lẽ là câu hỏi mà người phụ nữ nào cũng đã từng đặt ra cho bản thân. Lời giải cho câu hỏi này sẽ được bật mí ngay sau đây.
- Bí đỏ
Lựa chọn đầu tiên cho câu hỏi ăn gì tốt cho da là bí đỏ. Bí đỏ có màu tươi sáng do có carotenoid, một chất có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì thế bạn nên bổ sung bí đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày để có một làn da khỏe. Bạn có thể xắt bí đỏ ra rồi đem nướng trên vỉ hoặc xiên, ăn kèm với món salad rất ngon.
Ăn gì tốt cho da? (Ảnh: Internet)
- Cà chua chín
Cà chua là thực phẩm tốt cho da, điều này là không thể phủ nhận. Chất lycopene có tác dụng chống oxy hóa với màu đỏ đặc trưng có nhiều nhất trong cà chua chín, giúp cung cấp dưỡng chất bảo vệ tuyến tiền liệt, giảm thiểu nguy cơ bị u tuyến tiền liệt lành tính. Cùng với đó, lycopene còn có tác dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Thực phẩm tốt cho da phải kể đến cà chua chín (Ảnh: Internet)
- Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa lycopene. Khi thời tiết nắng nóng, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu vừa có tác dụng làm mát cơ thể, vừa giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia cực tím.
Ăn dưa hấu vừa mát vừa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím (Ảnh: Internet)
- Trái cây màu tím đen
Những loại trái cây có màu tím đen như quả việt quất, nho đen, acai, nam việt quất, quả cây cơm cháy đều rất giàu sắc tố anthocyanin. Đây là hợp chất tự nhiên có tác dụng bảo vệ sức khỏe, giúp giảm nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính, thoái hóa. Đặc biệt, nó còn là dưỡng chất giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời rất hiệu quả.
Chính vì thế, để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tăng cường ăn các loại trái cây có màu tím đen, vừa ngon vừa bổ dưỡng.
Ăn gì tốt cho da? Chắc chắn là không thể thiếu các trái cây màu tím đen như việt quất, nho đen (Ảnh: Internet)
- Ớt chín
Các loại ớt đỏ, vàng, cam chứa sắc tố tự nhiên có tên là carotenoid - chất chống oxy hóa rất mạnh. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia cực tím bằng cách ức chế sự phân hủy của lớp chất béo mỏng bao quanh tế bào.
- Trà xanh
Nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh giúp tăng cường chức năng tim mạch, phòng chống ung thư, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giải độc cơ thể, hỗ trợ và kiểm soát cân nặng, bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với tia UVA và UVB.
Trà xanh xứng đáng có một vị trí trong list các thực phẩm tốt cho da (Ảnh: Internet)
Các hợp chất chống oxy hóa có tên là catechin polyphenol sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cực mạnh. Với những công dụng tuyệt vời này, bạn còn chần chừ gì nữa mà không thêm trà xanh vào danh sách các thực phẩm ăn gì tốt cho da?
- Ca cao
Trong thành phần ca cao chứa 712 hợp chất, trong đó có nhiều chất chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp bảo vệ tế bào da của chúng ta trước tác hại của môi trường.
Ăn gì tốt cho da? Đừng bỏ qua ca cao bạn nhé! (Ảnh: Internet)
Đặc biệt, thành phần Flavanol trong cacao (chất có vị đắng) giúp bảo vệ tim, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và cao huyết áp. Vì lẽ đó, ca cao được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe con người, chỉ đứng sau nước tinh khiết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta nên ăn ca cao và chocolate đen nguyên chất bởi chúng tốt cho sức khỏe nói chung.
- Nghệ
Củ nghệ vàng chứa hợp chất curcumin có lợi cho hoạt tính chống viêm cấp, nhằm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường chức năng não và bảo vệ làn da. Bôi nghệ lên da là phương pháp chống viêm rất phổ biến. Bạn có thể rắc bột nghệ vào thực phẩm, cho thêm nghệ tươi khi chế biến hoặc ăn sống để bổ sung curcumin và giúp da khỏe đẹp.
Nghệ có công dụng tuyệt vời trong làm đẹp và bảo vệ sức khỏe (Ảnh: Internet)
- Cá
Cá rất giàu các axit béo omega-3 có tác dụng cung cấp dưỡng chất thiết yếu bảo vệ tim mạch và bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Axit béo omega-3 cũng có trong dầu cá.
Cá cũng là thực phẩm có lợi cho da và giúp bảo vệ tim mạch (Ảnh: Internet)
Để có được một làn sáng mịn, khỏe mạnh thì không phải chỉ cần ăn các loại thực phẩm tốt cho da kể trên là đủ. Theo các nhà khoa học thì khi bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nếu có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chất này sẽ hoạt động bảo vệ cơ thể bạn từ bên trong. Song để bảo vệ làn da, tốt nhất bạn không nên ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 11h đến 14h. Nếu bắt buộc phải ra nắng thì nên sử dụng kem chống nắng bảo vệ an toàn cho da.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ