Thời tiết nắng nóng mùa hè khiến các vấn đề về da đầu như gàu nhiều, ngứa da đầu trở nên khó kiểm soát hơn. Tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng gàu lại khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và không thoải mái.
Để khắc phục tình trạng gàu nhiều đặc biệt là vào mùa hè oi bức, ngoài các biện pháp trị gàu như dùng dầu gội thuốc, trị gàu bằng các nguyên liệu tự nhiên thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng có vai trò không nhỏ đâu nhé. Vậy ăn gì để trị gàu? Cùng khám phá xem nhé.
>>> Xem thêm: Gàu là gì?
Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò đáng kể trong việc giúp bạn hạn chế gàu và những cơn ngứa da đầu dai dẳng mùa nắng nóng. Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để trị gàu thì dưới đây chính là câu trả lời bạn đang tìm kiếm.
Lựa chọn đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để trị gàu là thực phẩm chứa nhiều sắt. Lý do là bởi sắt là chất rất cần thiết cho tóc, thiếu sắt sẽ khiến tóc yếu đi, dễ gãy rụng và gây ra cảm giác ngứa ngáy hơn. Các loại thực phẩm giàu chất sắt bạn nên bổ sung vào thực đơn là ngũ cốc, yến mạch, đậu, thịt bò, socola đen…
Thực phẩm giàu sắt là một câu trả lời thông minh cho câu hỏi ăn gì để trị gàu và giảm ngứa da đầu (Ảnh: Internet)
Một số loại rau có màu đậm hoặc rau cải, rau bina… là những nguồn cung cấp sắt và chất xơ dồi dào rất tốt cho tóc. Chúng giúp tuyến chất nhờn hoạt động tốt, chất nhờn tiết ra nhiều sẽ bảo vệ da đầu tốt hơn, tóc ít bị khô hay yếu đi.
Ăn gì để trị gàu? Rau xanh là lựa chọn không thể thiếu! (Ảnh: Internet)
Bên cạnh rau xanh thì bổ sung trái cây cũng là điều cần thiết đối với những ai đang phải đối mặt với tình trạng gàu và bệnh ngứa da đầu. Trái cây chứa nguồn vitamin rất có ích trong việc làm giảm tình trạng ngứa ngáy da đầu những ngày nắng nóng.
Nên ăn gì để trị gàu? Trái cây là lựa chọn hoàn hảo! (Ảnh: Internet)
Sẽ là một thiếu sót lớn khi không dành cho nước một vị trí trong chế độ ăn uống trị gàu. Khi cơ thể thiếu nước sẽ khiến da bị khô và có thể bị ngứa. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ độ ẩm cho da, đặc biệt là da đầu nhé.
Uống nhiều nước giúp cấp ẩm cho da và tóc không bị khô (Ảnh: Internet)
Tình trạng tóc nhiều dầu, bết dính và gàu nhiều gây ra cảm giác ngứa và khó chịu. Một trong những nguyên nhân khiến các tình trạng này ngày càng trở nên tồi tệ hơn chính là do việc làm sạch tóc không đúng cách như:
- Gội đầu quá nhiều: Gội đầu càng nhiều thì tóc sẽ càng sạch là một suy nghĩ sai lầm. Việc liên tục gội đầu với tần suất cao trong một tuần sẽ khiến lượng dầu tự nhiên của tóc bị mất đi, khiến tóc bạn trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và tình trạng gàu chẳng hề giảm đi. Thay vì gội đầu hàng ngày thì bạn chỉ nên gội từ 2-3 lần/tuần.
- Gãi mạnh khi gội đầu: Da đầu rất nhạy cảm, do vậy khi dùng móng tay để cào, gãi đầu mạnh sẽ vô tình làm tổn thương da đầu. Không chỉ có vậy, hành động này còn tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây nên các bệnh về da đầu. Tốt nhất là bạn chỉ nên dùng tay mát xa da đầu nhẹ nhàng.
- Xả không sạch bọt xà phòng: Bọt xà phòng còn dính lại trên tóc gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng và là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nấm cùng các bệnh da đầu khác.
Không chỉ làn da mà mái tóc của chúng ta cũng cần được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời chói chang. Tóc bị cháy nắng sẽ trở nên xơ xác, chẻ ngọn, rụng nhiều và thậm chí là gây cảm giác ngứa ngáy. Một số biện pháp sau đây sẽ giúp bạn hạn chế tác động của các tia UV gây hại cho mái tóc và da đầu, đồng thời làm giảm tình trạng ngứa da đầu trong những ngày hè nóng bức:
- Hạn chế để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Khi đi ngoài trời nắng, bạn nhớ đội mũ rộng vành để bảo vệ tóc. Các kiểu tóc như tết bím hoặc buộc cao cũng giúp hạn chế bề mặt tiếp xúc với ánh nắng của tóc, từ đó giảm tình trạng cháy nắng. Lưu ý là bạn cũng cần đảm bảo vệ sinh mũ sạch sẽ nếu không sẽ càng làm gia tăng tình trạng ngứa da đầu.
- Sử dụng kem chống nắng cho tóc: Có rất nhiều loại kem chống nắng dành cho tóc dưới dạng gel, kem dưỡng bạn có thể mua ở các cửa hàng mỹ phẩm. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc có chỉ số SPF15 trở lên. Trước khi ra ngoài 15 - 20 phút, bạn chải tóc thật mượt và thoa đều kem chống nắng/dưỡng tóc từ gốc tới ngọn để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng.
- Không để tóc ướt ra ngoài nắng: Tóc yếu nhất là khi ở trong trạng thái ướt, nếu để tóc ra ngoài nắng lúc này, nguy cơ rụng tóc, chẻ ngọn và cháy nắng sẽ tăng gấp 2 - 3 lần bình thường. Vì vậy, bạn nên đảm bảo tóc ở độ khô nhất định trước khi đi ra ngoài để tránh làm hại tóc và ảnh hưởng xấu đến da đầu.
Các sản phẩm chăm sóc tóc chứa cồn có thể khiến tóc bạn trở nên khô xơ, làm gia tăng tình trạng bong tróc da, viêm da, gàu và ngứa da đầu. Do đó, khi chọn các sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên tránh chọn những loại có chứa cồn hoặc hàm lượng cồn cao.
Ảnh: Internet
Ngoài ra, tùy vào từng chất tóc, loại tóc mà bạn cần chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc phù hợp, bởi có thể những sản phẩm như dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng… bạn sử dụng hàng ngày mà không để ý xem chúng dùng cho loại tóc nào cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng ngứa ngáy, khó chịu cho da đầu.
Trong các loại thuốc uốn tóc, nhuộm tóc chứa nhiều chất hóa học rất dễ gây dị ứng trên da đầu và thậm chí là viêm da, ửng đỏ trên bề mặt da đầu. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa sự tác động hóa chất lên da đầu và tóc để tránh tình trạng gàu nhiều và ngứa da đầu.
Trên đây là những gợi ý cho bạn nên ăn gì để trị gàu và một số lưu ý nhỏ giúp hạn chế gàu. Hy vọng chúng hữu ích với bạn và mùa hè này gàu và ngứa da đầu sẽ không còn là nỗi ám ảnh với bạn.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ