Thời tiết lên xuống thất thường khó chịu, công việc bận rộn không chỉ ảnh hưởng tới thể chất mà còn khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ có thể có ích, đặc biệt bạn có thể dễ dàng với giá rẻ.
Ăn gì để ngủ ngon hơn vào mùa thu, nhất là đối với những người gặp khó khăn trong việc có một giấc ngủ chất lượng thì không nên bỏ qua danh sách những thực phẩm giúp ngủ ngon có ngay trong bếp nhà bạn dưới đây.
Melatonin (hormone có nguồn gốc từ serotonin) được biết đến nhiều nhất với vai trò trong việc điều chỉnh giấc ngủ - duy trì nhịp sinh học và điều chỉnh hormone sinh sản. Một chế độ ăn giàu melatonin sẽ hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon hơn.
