ăn gì để ngủ ngon

Melatonin (hormone có nguồn gốc từ serotonin) được biết đến nhiều nhất với vai trò trong việc điều chỉnh giấc ngủ - duy trì nhịp sinh học và điều chỉnh hormone sinh sản. Một chế độ ăn giàu melatonin sẽ hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon hơn.