Có một nguyên nhân trầm cảm của xã hội hiện đại ngày nay đó là sử dụng facebook nhiều, phụ thuộc vào mạng xã hội. Theo nghiên cứu, hiện nay có tới 1.2% người trong độ tuổi từ 16-51 tuổi dành đa số thời gian trong ngày cho internet, và họ có nguy cơ bị trầm cảm nghiêm trọng.
Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng cho biết: Không phải bất kỳ ai lạm dụng internet đều gây trầm cảm hoặc những người bị trầm cảm đều do sử dụng internet.
Theo tiến sĩ tâm lý học người Mỹ Deborah Serani, nguyên nhân trầm cảm và cũng là tác nhân khiến căn bệnh này xấu đi là do chúng ta nghe quá nhiều tin tức xấu, tiêu cực hàng ngày. Thực tế chúng khiến cho con người trở nên hoang mang, lo lắng, gây ra tâm lý buồn chán và sợ hãi thế giới xung quanh.
Ảnh: internet
Chứng trầm cảm là hiện tượng rối loạn tâm thần, do đó ngủ quá ít hoặc ngủ không hợp lý cũng là nguyên nhân trầm cảm ghé thăm bạn. Sự thay đổi về nhịp sinh học khiến cho cơ thể không chỉ gặp vấn đề về tâm lý, rối loạn tâm thần mà còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác như gan, hệ bài tiết,...
Vì vậy, hãy duy trì giấc ngủ và giờ ngủ phù hợp để phòng tránh bệnh tật có thể xảy đến bất cứ lúc nào.
Chất nicotine của thuốc lá cũng là nguyên nhân trầm cảm phổ biến. Bởi nó ảnh hưởng đến các hoạt động dẫn truyền thần kinh khiến cho lượng dopamine và serotonin não tăng lên đáng kể. Nếu đang hút thuốc lá, bạn hãy nghĩ đến việc bỏ thuốc và đừng quên tránh xa những nơi có khói thuốc để giúp cân cằng các hóa chất trong não.
Chất nicotine của thuốc lá ảnh hưởng đến hoạt động dẫn truyền thần kinh của não làm tăng lượng dopamine và serotonin. Ảnh: Internet
Khẩu phần ăn càng ít cá càng khiến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm tăng cao, nhất là ở phụ nữ. Bởi vì a xít béo omega-3 có trong nhiều loại cá, đặc biệt là cá hồi giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn đỡ căng thẳng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa chứng trầm cảm với thực phẩm, đặc biệt thực phẩm nhiều đường hoặc đường đơn, thậm chí rượu và caffeine. Bởi vì chúng là thủ phạm khiến bạn dễ kích ứng, cáu kỉnh.
Những kỷ niệm về quá khứ đau thương, buồn bã có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chúng có thể là bất kỳ quá khứ nào như sự mất mát, những cuộc tình đau khổ. Đừng nuối tiếc và nhớ về quá khứ bởi không thể thay đổi được gì.
Hãy ra bên ngoài và tham gia các hoạt động ngoài trời, gặp gỡ bạn bè, nghe một bản nhạc hay hoặc thả mình dưới ánh nắng, dòng nước mát...để trâm trạng phấn chấn hơn.
Ảnh: Internet
Bạn có thể bị stress "tấn công" bởi những lựa chọn trong sinh hoạt hàng ngày, từ việc mua loại gạo này đến loại kem dưỡng da nọ hoặc các vật dụng khác. Hãy lựa chọn thứ cần thiết, phù hợp với nhu cầu thay vì tính toán, so đo trước quá nhiều thứ.
Môi trường sống được xem là yếu tố có ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Những người sống ở các đô thị có nguy cơ rối loạn tâm trạng cao hơn vùng nông thôn (chiếm 39%). Bởi vì não của họ phải hoạt động nhiều hơn để bình ổn stress, nếu không sẽ dẫn đến chứng rối loạn tâm thần.
Hẳn ai cũng biết stress là nguyên nhân hàng đầu gia tăng lượng hormone cortisol. Cortisol làm cho bạn lúc nào cũng ở trong tình trạng hối hả, vội vàng, từ đó dễ dẫn đến tình trạng mất kiểm soát, gây tác động tiêu cực đến tinh thần lẫn thể chất. Thực tế, để giảm stress không có gì khó. Bạn đừng ôm đồm mọi việc, phân chia công việc hợp lý, và học cách nói "không" những lúc cần thiết.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
