9 lý do cho thấy bạn nên mang theo một chai nước bên mình vào mùa hè

Nước cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ. Khoảng 60% cơ thể con người thực sự là nước, nước giúp cơ thể duy trì quá trình hydrat hoá tại tế bào để các cơ quan hoạt động một cách trơn tru hơn.

Vào mùa hè, việc uống ít nước đặc biệt gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khoẻ. Cụ thể:

1. Giảm năng lượng

Khi uống ít nước dẫn tới mất nước, bạn có thể cảm thấy năng lượng cơ thể giảm mạnh, đầu óc trở nên mơ hồ, không tỉnh táo và trở nên sa sút hơn vào buổi chiều cũng như khó lòng hoàn thành công việc trong ngày hay tập thể dục vào buổi tối.

2. Sương mù não

Bộ não của bạn cần nước do nước chiếm tới 80% thể tích não. Việc uống đủ nước khiến tinh thần minh mẫn hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients (2) cho thấy, uống đủ nước giúp tăng cường sức khoẻ não bộ và ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ hay buồn ngủ.

Nếu như bạn cảm thấy hiện tượng "sương mù não" hãy thử uống một ít nước và cảm nhận sự khác biệt.

3. Tăng nguy cơ đột quỵ nếu uống nước ít vào mùa hè

Đột quỵ vào mùa hè là một cảnh báo sức khoẻ nguy hiểm thường gặp ở người có vấn đề về tim mạch và người bị mất nước không bù lại kịp thời. Theo một nghiên cứu trên tạp chí BMC (3) thì mất nước khiến nguy cơ bị đột quỵ tăng lên và thời gian hồi phục cũng bị kéo dài hơn nếu như bạn từng bị đột quỵ trước đó.

Vì vậy, để giữ cho trái tim khoẻ mạnh, tốt nhất bạn nên chú ý tới lượng nước mà bạn uống hàng ngày. Ngoài ra, quan sát màu sắc của nước tiểu nếu như chuyển sangmafu vàng sẫm hãy nghĩ tới việc uống thêm nước.

Để tính được lượng nước cần thiết mà bạn cần phải uống, hãy tham khảo Cách tính lượng nước cần uống mỗi ngày.

4. Tâm trạng cáu kỉnh

Bạn cũng có thể trở nên cáu kỉnh hơn nếu uống nước ít vào mùa hè. Hai nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Connecticut (4) cho thấy việc mất nước khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn, buồn ngủ và thậm chí là trải qua các cơn đau đầu.

Nếu như bạn đang cảm thấy tâm trạng bỗng nhiên trở nên cáu kỉnh hơn mà không rõ tại sao, hãy uống một ly nước và xem quá trình hydrat hoá tế bào có giúp ích gì không.

5. Thèm ăn và ăn nhiều hơn

Đôi khi chúng ta có thể nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn đói. Vì vậy bạn có thể uống một ly nước và xem điều này có giúp bạn phân biệt được nhu cầu thực sự của cơ thể là gì hay không.

Nếu bạn vẫn cảm thấy đói sau đó thì hãy chuẩn bị một bữa ăn. Điều quan trọng mà các nhà khoa học muốn nhấn mạnh ở đây là phải lắng nghe các tín hiệu của cơ thể để đáp ứng chính xác những gì mà cơ thể đang cần.

6. Làm chậm quá trình trao đổi chất

Nước cần thiết cho mọi chức năng trong cơ thể, vì thế mà khi bạn mất nước, quá trình trao đổi chất của bạn đương nhiên sẽ bị chậm lại và cùng lúc đó mức năng lượng của bạn cũng vậy.

Uống đủ nước có thể cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết để bạn có thể cảm thấy các cơ quan vận hành trơn tru nhất.

7. Có thể bị đau đầu

Vì não của bạn cần nước nên khi thiếu nước có thể dẫn tới những cơn đau đầu và mệt mỏi. Vì vậy trước khi dùng thuốc giảm đau, hãy uống một chút nước và nghỉ ngơi.

Cơn đau đầu có thể biến mất chứng tỏ bạn đang uống nước ít. Đọc thêm về Những biện pháp đối phó với cơn đau nhức đầu do cảm cúm và phân loại bệnh.

8. Lão hoá

Da của chúng ta cần nước để khoẻ mạnh và căng mịn. Uống không đủ nước có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá, các collagen bị đứt gãy dẫn tới sự hình thành của các nếp nhăn.

Đó là lý do tại sao mọi người cần các sản phẩm dưỡng ẩm và được khuyên uống nhiều nước để duy trì một làn da tươi trẻ.

9. Ngăn cản quá trình đốt cháy chất béo

Khi đổ mồ hôi nghĩa là quá trình mất điện giải và nước đang diễn ra. Do vậy uống đủ nước là rất quan trọng, đặc biệt là đối với người đang muốn giảm cân hay vận động viên. Theo tạp chí Physiological Reports thì việc luyện tập khi cơ thể bị thiếu nước ngoài nguy cơ đột quỵ, ngất xỉu thì còn là việc cơ thể bạn khó đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Nguồn dịch: What Happens to Your Body When You Don't Drink Enough Water