9 giải pháp năm mới cho những người mắc bệnh mãn tính

Một số bệnh mãn tính mọi người mắc như OCD và ADHD, sống chung với hội chứng Ehlers-Danlos (EDS), viêm khớp và tình trạng sức khỏe tinh thần trong nhiều năm.

Việc thay đổi một vài thói quen tốt cho người mắc bệnh mãn tính được kể đến như kế hoạch tập thể dục, chạy bộ, lên kế hoạch cho việc ăn uống,... Những kế hoạch này có thể khiến người mắc bệnh mạn tính cảm thấy mệt mỏi và vấn đề trở sức khỏe lúc này nên nghiêm trọng hơn.

Hầu hết, mọi người đặc biệt những người mắc bệnh mạn tính đều đang cố gắng thích nghi với tình trạng bệnh và cuộc sống cũng như điều kiện và cơ thể của mình. Những thay đổi, quyết định này sẽ đem lại hy vọng mới cho người mắc bệnh mãn tính giúp người mắc bệnh mạn tính trong năm mới có sức khỏe tốt hơn.

1. Đo sức khỏe bằng cách sử dụng tiêu chuẩn sức khỏe cá nhân

Đa số mọi người đều so sánh bản thân với người khác. Đây chính là một cách dễ dàng thực hiện đặc biệt thời điểm xã hội hóa đang phát triển. Tuy nhiên, khi đang sống và mắc trong mình một căn bệnh mãn tính thì việc so sánh sức khỏe của bản thân với người khác được xem là một việc không công bằng.

Có thể hiểu việc tập yoga là lựa chọn lành mạnh đem lại nhiều lợi tích tốt cho sức khỏe. Nhưng đối với người mắc các bệnh về xương khớp thì tập yoga liệu có phải lựa chọn hoàn hảo? Rõ ràng, tập yoga là lựa chọn không phù hợp đối với người mắc bệnh xương khớp mãn tính, thậm chí còn gây nguy hiểm cho người bệnh.

Tập yoga đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vậy Có nên luyện tập Yoga hàng ngày? và Tại sao không nên bỏ qua chuỗi động tác Yoga chào mặt trời khi luyện tập?

Giống như chế độ ăn Taco Bell là một chế độ ăn vốn không lành mạnh. Tuy nhiên, đối với người đang phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống thì thức ăn mà bạn cảm thấy thích thú lại là loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe nhưng có tác dụng giúp bạn thuyết phục bản thân ăn uống.

Do đó, chế độ ăn không lành mạnh lắm lại tốt cho sức khỏe của bạn thay vì bỏ đói chính là lựa chọn đúng đắn. Việc này còn đồng nghĩa đem lại tác dụng phục hồi rối loạn ăn uống cho người bệnh.

2. Thúc đẩy bản thân vì lợi ích tốt nhất cho sức khỏe

Được xem như một ý tưởng phổ biến trong lĩnh vực sức khỏe và thể dục là việc "vượt qua giới hạn của bạn" là điều tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể thúc đẩy bản thân bằng cách tiếp nhiều năng lượng cho cơ thể hoặc việc suy nghĩ rõ ràng bản thân có thể làm được nhiều hơn thế tại sao không làm nhiều hơn. Giống như việc bạn chạy bộ, bạn có thể chạy 2 dặm sao lại chỉ chạy 1 dặm.

Thực tế, khi thoát ra khỏi vùng an toàn, đây được xem là một nỗ lực cao cả. Đặc biệt ở bất kỳ tình trạng nào dù mắc bệnh mãn tính đều có thể cho bạn biết không phải lúc nào điều này cũng trở nên tuyệt vời.

Chưa kể, khi cơ thể bạn đang mệt mỏi, bạn không cần quá gắng sức. Rõ ràng, không có lý do nào chính đáng để mạo hiểm khi bạn đang gặp chấn thương hoặc khi đang mắc bệnh mãn tính. Trong năm mới, giải pháp hiệu quả trong quá trình bảo vệ sức khỏe chính là việc tôn trọng cơ thể và lắng nghe cẩn thận cơ thể mình.

Đối với thời gian và địa điểm để kiểm tra giới hạn bản thân, chỉ bản thân bạn mới là người đưa ra quyết định về thời điểm đó.

3. Kinh nghiệm sống được xem như một chuyên môn

Nhiều người mắc bệnh mãn tính cho rằng bản thân mình không đủ giỏi hoặc không phải chuyên gia y tế để đánh giá tình trạng sức khỏe của bản thân.

Nhưng sự thật cho thấy, người mắc bệnh mạn tính chính là chuyên gia về cơ thể của bản thân. Bạn có thể cảm nhận và hiểu rõ rằng bạn có đang khỏe mạnh hay không và cần giải quyết những vấn đề nào của sức khỏe mình.

Dù có ý kiến về sức khỏe hoặc phản bác đối với lời khuyên rằng bản thân là chuyên gia về cơ thể của mình thì bạn cũng nên học cách tin tưởng bản thân, đây là cách giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe của mình.

Nhiều kinh nghiệm có thể đem lại hiệu quả tích cực trong quá trình điều trị bệnh mãn tính cho người bệnh, có thể kể đến như: Kinh nghiệm chữa thoát vị đĩa đệm của diễn viên múa sau 10 năm 'sống chung với lũ'.

4. Nghỉ ngơi khi cần và không phán xét

Thông thường, làm việc quá sức thường được ngụy trang dưới dạng năng suất làm việc. Tuy nhiên, để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chính là có một giấc ngủ ngon dành cho bản thân khi cảm thấy quá mệt với công việc hoặc sức khỏe đang giảm dần và cần được nghỉ ngơi.

Nhiều người lo lắng liệu có phải bản thân đang ngủ quá nhiều hoặc có thể chỉ trích bản thân vì đã không làm việc chăm chỉ hơn. Nhưng trong thời điểm năm mới đến, bạn có quyền được nghỉ ngơi và không phán xét.

Năm mới là thời điểm người mắc bệnh mãn tính cần đối xử một cách tử tế hơn với sức khỏe của bản thân và cần được nghỉ ngời đầy đủ. Dù cơ thể bạn yêu cầu nghỉ 10 giờ mỗi đêm, đây là điều cơ thể bạn cần thì bạn có thể ngủ đủ 10 giờ mỗi đêm mà không cần cảm thấy tội lỗi.

Nếu không, bạn có thể chia giấc ngủ của mình bằng các giấc ngủ ngắn và dành thời gian ngồi thiền khi cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng trong thời gian làm việc. Việc cần làm của người mắc bệnh mãn tính là hãy học cách lắng nghe cơ thể mình và tôn trọng những gì cơ thể cần để bảo vệ sức khỏe.

Thời điểm lễ Tết đến, hầu hết mọi người đều gặp phải các Thói quen xấu khi nghỉ lễ ai cũng mắc phải. Tuy nhiên, nghỉ ngơi vẫn là điều cần thiết đem lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe người mắc bệnh mãn tính trong dịp năm mới đến.

5. Học cách yêu cầu giúp đỡ khi cần

Không phải ai cũng biết cách hoặc dễ dàng yêu cầu nhận giúp đỡ khi cần. Nhưng trong năm mới, đối với người mắc bệnh mãn tính thì không nên ngần ngại. Việc yêu cầu nhận sự giúp đỡ khi cần là điều cần thiết.

Rất nhiều người mắc bệnh mãn tính cho rằng yêu cầu hỗ trợ như một gánh nặng đối với người xung quanh đặc biệt đối với thành viên trong gia đình và điều này khiến người bệnh cảm thấy có lỗi.

Nhưng vấn đề người bệnh cần hiểu rõ, yêu cầu giúp đỡ là được, điều này không quá đáng lo ngại. Bất cứ ai cũng sẽ cần được giúp đỡ vào một thời điểm nào đó. Vì vậy, nếu đang vật lộn với bệnh mãn tính và cảm thấy cần nhận sự giúp đỡ, không nên ngần ngại.

Việc can đảm nói ra rằng mình cần sự hỗ trợ, đây cũng là một cách mở rộng không gian và những người xung quanh giúp đỡ.

6. Trung thực không có lỗi khi bạn mắc bệnh mãn tính

Vốn dĩ nhiều người cho rằng trung thực là điều không cần thiết khi kể cho người khác về tình trạng và khó khăn trong quá trình mắc bệnh, điều trị bệnh của mình. Nhưng việc thú nhận bản thân không thể đi bộ, hoặc không thể tập luyện những bộ môn thể thao mà mình yêu thích là điều không cần xấu hổ.

Không nên áp lực và khoác lên mình một gương mặt dũng cảm đang đối diện với bệnh tật. Thành thật mà nói, bạn sẽ khiến bản thân mệt mỏi vì những gì mình đang trưng ra bên ngoài cho người khác thấy.

Sở dĩ, thế giới cần trung thực hơn, do đó bạn không cần phải xin lỗi vì sự trung thực của mình. Nếu đang gặp khó khăn, đừng ngại ngần mã hãy nói điều đó. Rõ ràng bạn đang sợ hãi, không cần giả vờ rằng mình không sợ hãi.

Lựa chọn được người phù hợp ở bên cạnh sẽ giúp người mắc bệnh mãn tính vượt qua tất cả. Tất cả những điều này chỉ xuất hiện khi bạn thoải mái và sẵn sàng tiếp nhận điều trị tích cực tình trạng bệnh của mình.

7. Không quên ăn mừng trong quá trình điều trị bệnh mãn tính trong năm mới

Năm mới, thời điểm bạn không cần lo lắng rằng những thành công nhỏ trong quá trình điều trị bệnh không đáng ăn mừng. Thực tế, dù quá trình điều trị bệnh có chuyển biến tích cực dù lớn hay nhỏ đều đáng được ăn mừng.

Bởi vì, đối với những người mắc bệnh mãn tính thì những điều nhỏ nhất trở thành chiến công to lớn. Tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng thừa nhận điều này.

Trong năm tới bạn có thể sống chậm lại để vui vẻ với thành công trong quá trình điều trị của mình cho dù đó chỉ là một bước đột phá trong điều trị hoặc đơn giản là bạn có thể ra khỏi giường hít thở không khí vào buổi sáng.

Đọc thêm bài viết Những ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe người mắc bệnh mãn tính xảy ra vào mùa đông như thế nào?, nên vui vẻ nếu kết quả điều trị tích cực.

8. Kỳ vọng và quyết đoán với các bác sĩ

Người mắc bệnh mãn tính được phép chia sẻ thẳng thắn về những kỳ vọng của bản thân trong quá trình điều trị.

Rèn luyện tính quyết đoán cũng có thể tạo nên những khác biệt lớn đối với người mắc bệnh mãn tính.

Rèn luyện tính quyết đoán có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Một số tuyên bố đã luyện tập đem lại nhiều hiệu quả tích cực. Chưa kể, các bác sĩ tại bệnh viện giúp đỡ và chăm sóc người mắc bệnh mạn tính một cách tốt nhất có thể.

9. Tránh xa cuộc trò chuyện làm tổn thương tinh thần

Có rất nhiều người có thể làm tổn thương tinh thần của người mắc bệnh mãn tính. Ngay cả đối với người có thiện chí nhất cũng có thể nói hoặc vô tình nói đến những điều có hại về tình trạng mãn tính và khuyết tật của người bệnh.

Tổn thương tinh thần có thể gây nhiều tác hại và ảnh hưởng xấu tới quá trình điều trị của người bệnh. Vì vậy, Muốn cải thiện sức khỏe tinh thần bạn cần làm những gì?

Dù thực tế bạn có thể tiếp thu và sửa chữa chúng. Tuy nhiên, không phải lúc nào người mắc bệnh mãn tính cũng có đủ năng lượng và sức khỏe để thực hiện. Do đó, những cuộc trò chuyện trở thành nỗi đau và làm tổn thương tinh thần người mắc bệnh mãn tính thì nên tránh xa.

Nên nhớ, bạn không bắt buộc phải trở thành giáo viên của ai, càng không vì nó liên quan đến kinh nghiệm của bạn. Bản thân người mắc bệnh mãn tính cần mạnh mẽ, quyết liệt để đối diện với tình trạng bệnh của mình. Càng hi vọng năm mới, người mắc bệnh mãn tính có thể dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc sức khỏe bản thân.

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/resolutions-chronic-illness#9.-I-will-step-away-from-conversations-that-hurt-me-if-I-need-to