8 thói quen có hại cho gan cần từ bỏ càng sớm càng tốt

Gan nhiễm mỡ, viêm gan hay xơ gan đều là những căn bệnh về gan thường gặp. Phần lớn các căn bệnh này thường xuất phát từ những thói quen không tốt của người bệnh. 

1. Sử dụng quá nhiều thuốc bổ

Bên cạnh thực phẩm thông thường, nhiều người thường sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, lạm dụng thực phẩm bổ sung lại là một trong những thói quen có hại cho gan. Theo báo cáo của Consumer, tổn thương gan do sử dụng thực phẩm bổ sung là vấn đề phổ biến. Thế nhưng, các thành phần gây tổn thương gan lại rất ít khi được đề cập trên nhãn sản phẩm. Do đó, không ít người đã mắc các bệnh về gan do thường xuyên sử dụng các sản phẩm này.

2. Uống không đủ nước

Gan là cơ quan xử lý chất thải của cơ thể. Trong khi đó, nước lại là một phần thiết yếu trong quá trình thải độc của cơ thể. Cụ thể, nước giúp loại bỏ các độc tố để giúp gan và thận xử lý đúng cách. Do đó, việc uống không đủ nước là một trong những thói quen có hại cho gan, gây ảnh hưởng và gián đoạn quá trình xử lý và hoạt động của bộ phận này. Đồng thời, cơ thể thiếu nước cũng sẽ gây ra tình trạng tổn thương gan và chức năng gan.

3. Sinh hoạt tình dục không an toàn

Sinh hoạt tình dục an toàn sẽ bảo vệ bạn khỏi một số bệnh lây qua đường tình dục (STD). Đồng thời, nó cũng bảo vệ bạn chống lại một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư gan. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, quan hệ tình dục không an toàn có thể truyền virut viêm gan B và C từ người sang người. Các loại virus này sẽ khiến tế bào gan bị thay thế bằng mô sẹo, gây ra bệnh xơ gan. Trong khi đó, người mắc xơ gan lại có nguy cơ mắc ung thư gan và tử vong cao hơn.

4. Lạm dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn

Sử dụng thuốc giảm đau kéo dài cũng là thói quen có hại cho gan khá phổ biến. Đặc biệt là các loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen và tylenol. Chúng đều được khuyến cáo là có thể gây tổn thương gan khi dùng ở liều lượng cao. Do đó, bạn nên sử dụng thuốc giảm đau ở một liều lượng đã được khuyến nghị.

5. Ngủ không đủ giấc

Theo nghiên cứu, thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, việc thường xuyên thức khuya là một thói quen có hại cho gan. Việc ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. Dù chưa có nhiều bằng chứng cho điều này, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên ngủ đủ giấc. Bởi ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để đảm bảo cho các cơ quan hoạt động tốt.

6. Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn là thói quen có hại cho gan. Hút thuốc lá trong thời gian dài sẽ tác động tiêu cực đến chức năng của gan. Ngoài ra, hít nhiều khói thuốc cũng có thể gây ra các tác hại tương tự. Khói thuốc lá có thể gây stress oxy hóa và góp phần tạo ra các gốc tự do. Theo thời gian, các yếu tố này đều gây ảnh hưởng lớn đến khả năng hoạt động của gan.

7. Uống nhiều rượu

Tiêu thụ quá nhiều rượu là thói quen có hại cho gan phổ biến nhất. Rượu sẽ làm giảm khả năng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của gan. Đồng thời, khi gan cố gắng phân hủy rượu, các phản ứng hóa học sẽ làm hỏng tế bào gan. Khi tổn thương này trở thành vĩnh viễn, chức năng gan sẽ bị suy giảm, thậm chí là xơ gan. Ngoài ra, việc gan nỗ lực để giải quyết các tổn thương cũng có thể dẫn đến đột biến ADN.

8. Bỏ bữa sáng

Sau một đêm dài, mức dự trữ năng lượng glucose có thể xuống rất thấp. Đó là một trạng thái gây ảnh hưởng lớn đến gan, bởi gan sẽ không đủ năng lượng để thực hiện các chức năng thiết yếu của nó. Bên cạnh đó, bỏ bữa sáng không chỉ là một thói quen có hại cho gan, mà nó còn gây ra tác động tiêu cực đến các bộ phận khác trên cơ thể. Do đó, hãy nạp đủ năng lượng cho cơ thể bằng một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Từ bỏ các thói quen có hại cho gan là điều cần thiết để bạn tự bảo vệ bản thân khỏi các căn bệnh về gan nguy hiểm. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các thực phẩm tốt cho gan và có chế độ luyện tập hợp lý để có lá gan khỏe mạnh hơn.