8 phương pháp giúp tránh trào ngược vào ban đêm hiệu quả

Trào ngược dạ dày thực quản là căn bệnh gây ra bởi sự suy yếu của cơ thắt thực quản, cho phép acid trong dạ dày trào ngược vào thực quản và miệng. Từ đó khiến người bệnh cảm thấy nóng rát khó chịu, đau ngực, ợ nóng và khó nuốt.

Mặc dù hiện tượng trào ngược acid có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng đối với nhiều người có thể xuất hiện trào ngược vào ban đêm và trở thành tác nhân gây rối loạn giấc ngủ cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe nặng nề.

Dưới đây là những ảnh hưởng của trào ngược vào ban đêm và phương pháp giúp tránh hiện tượng này hiệu quả.

1. Những ảnh hưởng của trào ngược vào ban đêm

Tình trạng trào ngược dạ dày vào ban đêm gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm hơn cho người bệnh vì nó rất khó để có thể kiểm soát bao gồm:

- Trào ngược dạ dày vào ban đêm có thể dẫn đến sặc khi không xử lý kịp thời. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng ngạt thở, làm chậm nhịp tim hoặc nghiêm trọng hơn là ngừng thở.

- Các vấn đề về đường hô hấp, tình trạng khản giọng, mất giọng, thở khò khè, ho mãn tính cũng sẽ xảy ra nếu như trào ngược dạ dày vào ban đêm xảy ra thường xuyên và kéo dài.

- Bệnh trào ngược dạ dày cũng sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như viêm loét thực quản, hẹp thực quản…

- Một số nghiên cứu của các chuyên gia cũng cho thấy rằng, những người mắc chứng trào ngược vào ban đêm làm tăng 30% nguy cơ mắc ung thư thực quản so với trào ngược dạ dày vào ban ngày.

Do đó, người bệnh cần tránh hiện tượng trào ngược vào ban đêm xảy ra bằng những phương pháp dưới đây.

2. Phương pháp giúp tránh trào ngược dạ dày ban đêm hiệu quả

Tránh ăn no trước khi đi ngủ

Bữa ăn tối cũng rất cần thiết trong ngày, nhưng bệnh nhân không nên ăn ngay trước khi đi ngủ. Việc ăn quá no cũng sẽ gây áp lực lớn lên van trên của dạ dày, tạo điều kiện cho acid trào ngược. Vì thế nên ăn tối ít nhất 2 – 3 tiếng trước khi đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn, tránh trào ngược vào ban đêm.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây kích ứng

Thực phẩm làm tăng nồng độ acid có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược vào ban đêm. Do đó người bệnh nên hạn chế ăn cà chua, caffeine, thịt, các món chiên, các món ăn cay và đồ uống có cồn, đặc biệt là vào ban đêm.

Nâng đầu giường lên cao

Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn chứng trào ngược vào ban đêm là đầu giường được nâng cao lên 1 chút. Nằm đầu hơi cao giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, giữ cho acid dạ dày không bị trào ngược. Tốt nhất là kê 2 chân giường phía đầu giường lên cao 25 - 30cm.

Ngủ nghiêng bên trái

Khi ngủ nghiêng bên trái, dạ dày thấp hơn thực quản, khiến dịch vị và các chất nằm yên trong dạ dày và cơ thắt thực quản. Từ đó có thể làm giảm các cơn trào ngược vào ban đêm.

Giảm cân

Bệnh nhân thừa cân và béo phì cần giảm cân để kiểm soát chứng trào ngược acid. Điều này là do sự tích tụ chất béo ở vùng bụng sẽ chèn ép lên dạ dày nhiều hơn và làm acid dạ dày trào ngược trở lại vào thực quản.

Tránh hút thuốc và uống rượu

Không nên hút thuốc và uống rượu nếu bị trào ngược dạ dày thực quản vì những thói quen này có thể làm nặng thêm các triệu chứng.

Mặc quần áo rộng rãi thoải mái

Để ngăn ngừa trào ngược vào ban đêm, bệnh nhân nên mặc đồ ngủ rộng rãi thoải mái. Đồ ngủ quá chật có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng từ đó khiến cho acid dạ dày trào lên thực quản.

Kiểm soát căng thẳng

Kiểm soát các căng thẳng đúng cách không chỉ làm giảm nguy cơ trào ngược vào ban đêm mà còn thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt.