Đánh răng thường xuyên sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ là việc làm rất cần thiết để làm sạch răng miệng, loại bỏ thức ăn thừa còn bám trên răng cũng như loại bỏ các vi khuẩn gây mảng bám và gây mùi trong miệng.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với thực phẩm tốt cho răng sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Đổi lại nếu bạn ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bị bào mòn lớp men răng sẽ khiến răng trở nên nhạy cảm hơn và nguy cơ bị sâu răng cũng cao hơn.
Các bác sĩ nha khoa cũng đã chỉ ra rằng, bên cạnh việc đánh răng và dùng nước súc miệng để làm sạch răng thì việc sử dụng thực phẩm tốt cho răng cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Việc sử dụng những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng răng miệng hiện tại và làm cho răng khỏe hơn mỗi ngày.
Dưới đây là thực phẩm tốt cho răng:
Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên răng và hàm nên nếu bị thiếu hụt canxi có thể gây sâu răng, viêm lợi. Việc ăn những thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bảo vệ răng miệng hiệu quả hơn. Các bạn có thể sử dụng những thực phẩm như rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung canxi cho răng, lợi.
Súp lơ xanh cung cấm hàm lượng lớn canxi cho răng (ảnh: internet)
Rau quả vốn là thực phẩm tốt cho sữa khỏe không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Trong rau xanh có lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông của nước bọt, đồng thời tạo màng khoáng giúp phòng ngừa sâu răng. Hơn nữa, trong rau còn có axit folic giúp điều trị bệnh nướu, nhất là với những người đang mang thai.
Những loại rau bạn nên sử dụng là bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt,…. Đây đều là thực phẩm tốt cho răng giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Dầu dừa cũng là thực phẩm tốt cho răng, bởi trong dầu dừa có chứa thành phần có khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn rất hiệu quả, bảo vệ khoang miệng. Bạn có thể thêm dầu dừa vào kem đánh răng, sau đó chải trực tiếp lên răng để tạo môi trường kháng khuẩn cho răng miệng.
Ăn thịt sẽ giúp tạo ra môi trường kiềm tính bên trong khoang miệng và giúp trình hòa axitphytic pH từ các loại trái cây. Hơn nữa, Các loại thịt gà, thịt cá, thịt đỏ hay hải sản cũng là nguồn cung cấp vitamin B2 và B12 dồi dào, giúp ngăn ngừa nhiệt miệng
Dầu dừa rất tốt cho răng (ảnh: internet)
Đây là một trong thực phẩm tốt cho răng, trong rau cần tây có nhiều chất xơ, tinh dầu thơm giúp làm sạch răng và massage nướu của bạn, giúp tăng cường sự lưu thông. Ăn rau cần tây sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng và loại bỏ các mảng bám trên răng.
Uống 1 tách trà xanh mỗi ngày các bệnh nha chu đều có xu hướng giảm. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu đã được thực hiện ở 940 người đàn ông từ 49 đến 59 tuổi. Bên cạnh đó, các triệu chứng bệnh nha chu thuyên giảm có thể là do khả năng chống oxy hóa catechin có trong trà xanh.
Mặt khác, catechin trong trà xanh có thể làm giảm khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh răng trong khoang miệng và khử mùi hôi xuất hiện trong răng miệng. Vậy nên hãy uống trà xanh để giúp răng miệng sạch và thơm hơn, nhưng nếu trong trường hợp phụ nữ có thai hay bệnh nhân mắc bệnh mạn tính thì nên hạn chế dùng trà xanh.
Hoạt chất allium có trong hành tây rất tốt cho răng. Chúng không màu nên sẽ không gây mảng bám trên bề mặt răng. Tác dụng của ăn hành tây tương tự với việc bạn đánh răng mỗi ngày, giúp răng sạch và bóng dẫn lên
Bên cạnh đó, hỗn hợp lưu hóa có trong hành tây có tác dụng kháng khuẩn rất mạnh nên có thể ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn gây sâu răng.
Nước trà xanh giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh nha chu (ảnh: internet)
Vitamin D rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi trong cơ thể. Vậy nên mọi người hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, trứng, sữa,… Ngoài ra, các bạn cũng có thể bổ sung vitamin D đã được bào chế sẵn dưới dạng nước để dùng, tuy nhiên cần có chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho răng các bạn nên bổ sung thường xuyên để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Chăm sóc sức khỏe răng miệng là việc làm rất cần thiết, do đó hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn mỗi bữa ăn nhé.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
