Người bị sốt nên ăn trái cây gì? 9 loại trái cây tốt nhất cho người bị sốt

Người bị sốt virus sẽ rất mệt và cơ thể uể oải. Vậy bị sốt nên ăn trái cây gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Trái cây được biết là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, chúng có khả năng bù đắp lại những khoáng chất đã thiếu hụt do bệnh sốt virus gây ra.

1. Trái cây đem lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe?

Thực tế đã cho thấy, không một ai có thể phủ nhận các lợi ích đối với sức khỏe con người mà trái cây đem lại.

Việc bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là điều rất cần thiết và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cơ thể con người. Vì trái cây là loại thực phẩm chứa một nguồn dinh dưỡng, các khoáng chất và vitamin, chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

Không chỉ vậy, đối với chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường cũng như các loại bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, còn tùy thuộc vào loại trái cây cũng như thể trạng con người để sử dụng.

Người bị sốt nên ăn trái cây gì? Gợi ý 11 loại trái cây dưới đây sẽ giúp người bị sốt nhanh chóng được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để hồi phục sức khỏe cũng như tăng cường sức đề kháng và nâng cao hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.

2. Người bị sốt nên ăn trái cây gì?

2.1. Bị sốt nên ăn táo

Táo được nhắc đến đầu tiên trong số các loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn để giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng trong táo bao gồm chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Một quả táo cỡ trung bình chứa 95 calo, 25 gram carbs và 14% vitamin C cung cấp hàng ngày.

Đọc thêm:

- Sốt virus là gì?

- Bị sốt virus có nên ăn dưa hấu không?

2.2. Quả việt quất, mâm xôi

Trong các loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn không thể không nhắc tới mâm xôi, việt quất. Giống như hầu hết các quả mọng, quả mâm xôi và quả việt quất có hàm lượng calo và chất béo thấp. Chúng là nguồn chất xơ tốt và cung cấp một số vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Ngoài ra, các loại quả này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Chúng cũng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho người mắc bệnh sốt siêu vi.

2.3. Quả mơ

Mơ cũng là một đáp án cho câu hỏi "Sốt virus ở người lớn nên ăn gì?". Mơ có chứa nhiều khoáng chất như vitamin A, vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị bệnh sốt siêu vi. Thịt quả mơ có chứa một số acid như acid citric, acid tartric, 27% đường, tinh bột và nhiều chất chống oxy hóa cao có tác dụng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hóa hiệu quả.

2.4. Cam

Cam là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn để giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. Trong cam có chứa hàm lượng vitamin C, kali rất lớn và lượng carb thấp. Đặc biệt những khoáng chất có trong cam có khả năng giúp người bệnh hạ sốt hiệu quả.

2.5. Kiwi

Nằm trong danh sách những loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn, mỗi quả kiwi đều có chứa lượng chất xơ, kali và vitamin C rất lớn. Chúng có thể giúp bổ sung các chất thiếu hụt trong cơ thể và giúp bệnh nhân phục hồi sức khỏe hiệu quả.

2.6. Quả dừa

Giàu chất điện giải và glucose, dừa là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn. Ngoài ra, trong nước dừa còn có kali giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể và giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe mọi người. Đặc biệt, nước dừa còn có nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, hỗ trợ duy trì chức năng tế bào, tăng miễn dịch và trao đổi chất.

2.7. Chuối

Chuối cũng là một loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn do chúng rất giàu vitamin và khoáng chất như kali, mangan, magiê, vitamin C và vitamin B6. Ăn chuối hàng ngày sẽ làm tăng các tế bào bạch cầu, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể từ đó phòng tránh căn bệnh sốt virus trong tương lai.

2.8. Quả bơ

Bơ là loại hoa quả bệnh nhân sốt virus nên ăn vì chúng chứa các chất béo lành mạnh như acid oleic giúp giảm viêm và cũng đóng vai trò rất lớn trong tăng cường miễn dịch. Ngoài ra carotenoid và vitamin trong quả bơ cũng giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể.

Tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn quá nhiều bơ bởi vì nếu ăn quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.

2.9. Chanh

Tương tự như cam, trong chanh cũng có chứa rất nhiều vitamin C. Uống nước chanh cũng là cách nhiều người lựa chọn để bù nước cho người bị ốm.

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, những người mắc bệnh sốt virus nên nghỉ ngơi đầy đủ và tuân thủ tuyệt đối theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sốt virus là căn bệnh có thể tự khỏi nhưng nếu chủ quan và không có biện pháp chữa trị dứt điểm thì rất dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

3. Người bị sốt cần bổ sung gì để nhanh hồi phục

Ngoài việc bổ sung 9 loại trái cây ở trên thì người bị sốt còn cần bổ sung thêm:

- Người bị sốt cần uống nhiều nước vì khi bị sốt sẽ gây mất nước và các chất điện giải. Cơ thể mất nước chính là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mệt mỏi và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển thêm. Vì vậy, để người bị cảm nhanh hồi phục thì lựa chọn uống nhiều nước được ưu tiên hàng đầu.

- Ăn nhiều trái cây và uống nhiều nước thôi chưa đủ. Người bị sốt còn cần ăn thêm nhiều rau xanh, bổ sung các loại rau như rau mồng tơi, rau cải, bông cải xanh,... các loại rau xanh giàu vitamin và chất xơ.

- Bị sốt nên ăn các loại thức ăn lỏng vì người bệnh mệt mỏi, cổ họng sẽ bị đau rát nên các loại món ăn mềm, lỏng được ưu tiên hàng đầu.

- Bổ sung ngũ cốc cần thiết vì các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin E, các chất chống oxy hóa polyphenol và các chất xơ beta-glucan,… những chất này đem lại tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất.

- Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều protein trong các loại thịt, trứng, sữa và cá,... các loại thực phẩm này rất cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể. Không chỉ vậy, đây còn là thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng như B6, B12, các khoáng chất như selen, kẽm,… giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và tránh xa tác động của virus gây bệnh cảm cúm.

4. Bị sốt không nên ăn gì?

Có nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người bị sốt, tuy nhiên cũng có những loại thực phẩm sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, người bị sốt cần tránh các loại thực phẩm sau để nhanh chóng hồi phục sức khỏe:

- Đồ uống có gas và cồn:

Các loại đồ uống này sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu và khiến cơ thể bị mệt mỏi do mất nước nên không tốt đối với người bị sốt.

- Trà:

Thực tế, trà đem lại nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng người bị sốt thì không nên sử dụng vì trong trà có chứa chất ta-nanh khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Do đó, nếu uống trà khi bị sốt sẽ khiến cho não ở trạng thái bị kích thích dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và tăng nhiệt độ cơ thể.

Không chỉ vậy, trà còn làm giảm tác dụng hoặc thậm chí có thể gây mất hẳn tác dụng của thuốc hạ sốt.

- Thực phẩm chế biến sẵn:

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp có thể không đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, các sản phẩm này còn giảm bớt hàm lượng chất dinh dưỡng vốn có của thực phẩm sau khi chế biến.

Do đó, người bị sốt không nên ăn các loại thực phẩm này vì sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy yếu và có nguy cơ bị ngộ độc.

- Người bị sốt không nên ăn thực phẩm cứng vì cổ họng đang bị đau, nếu ăn các loại thực phẩm cứng sẽ khiến cho tình trạng đau này trở nên nghiêm trọng hơn.