8 biện pháp giúp xoang khoẻ mạnh, phòng ngừa viêm xoang

Các xoang là những túi khí nhỏ nằm ở giữa hai mắt và phía sau trán, mũi và gò má. Khi xoang và đường mũi bị viêm sẽ dẫn tới tình trạng chảy nước mũi sau, nước mũi đổi màu, nghẹt mũi, dị ứng trên mặt (đặc biệt là dưới mắt hoặc ở sống mũi), nhức đầu ở phía trước, đau răng, ho, sốt, mệt mỏi hoặc hôi miệng. Tình trạng này được gọi là viêm xoang.

Theo tạp chí PMC, chỉ có khoảng 10% bệnh nhân viêm xoang cần sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị tình trạng bệnh. Điều này có nghĩa là hầu hết các trường hợp tự khỏi mà không cần bất kỳ sự can thiệp y tế nào. Tốt hơn hết, bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus bằng cách thực hiện một số thay đổi trong lối sống, bao gồm ăn uống lành mạnh và sử dụng các biện pháp tự nhiên.

1. Uống nhiều nước

Để giảm nguy cơ phát triển bệnh viêm xoang hoặc giảm các triệu chứng viêm xoang ban đầu, điều quan trọng là phải dẫn lưu mũi và giữ cho chúng thông thoáng. Một cách để làm điều đó là uống nhiều nước trong suốt cả ngày, vì lượng nước thích hợp giúp giữ cho chất nhầy loãng và lỏng.

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước, bên cạnh đó có thể bổ sung thêm nước ép hoặc canh để tăng cường sức khoẻ.

Đọc thêm:

- Cẩn trọng khi sử dụng thuốc co mạch làm giảm nghẹt mũi

- Bị chảy nước mũi không ngừng, cẩn thận với bệnh lý nguy hiểm này!

2. Rửa tay thường xuyên và tránh để cơ thể bị ốm

Virus là nguyên nhân phổ biến nhất gây nhiễm trùng xoang. Vì vậy, bạn nên rửa tay kỹ và thường xuyên, như vậy có thể giúp bạn tránh bị virus xâm nhập và gây bệnh. Bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn có chứa ít nhất 60% cồn.

Ngoài ra, bạn nên tránh tiếp xúc gần với những người bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc đeo khẩu trang khi ra ngoài.

3. Tránh tiếp xúc với khói thuốc và bụi bẩn

Khói thuốc lá, bụi bẩn, chất ô nhiễm trong môi trường, … có thể gây kích ứng đường mũi và phổi của bạn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm xoang mãn tính. Do đó, để bảo vệ xoang, mọi người không nên hút thuốc, tránh xa khu vực có khói thuốc hoặc khói bụi, …

Ngoài ra, một số người cũng có phản ứng viêm nhiễm với các loại khói mạnh như hóa chất, thuốc tẩy và nước hoa. Chất lượng không khí kém do ô nhiễm có thể làm tăng khả năng tiếp xúc với các hạt vật chất trong xoang và phổi của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đeo khẩu trang khi ra ngoài, đóng kín cửa nhà nếu khu vực bạn ở bị ô nhiễm.

4. Giữ ẩm xoang

Không khí khô có thể làm bùng phát bệnh viêm xoang, do đó vào mùa lạnh số người bị viêm xoang thường cao hơn. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người cần giữ độ ẩm cho xoang khi cần thiết.

Bạn có thể bổ sung thêm độ ẩm cho không khí bằng máy tạo độ ẩm. Nhưng hãy nhớ vệ sinh máy tạo độ ẩm kỹ lưỡng và thường xuyên để giữ cho máy không bị nấm mốc. 

Bạn nên đổ hết nước trong bình và làm khô tất cả các bề mặt của máy tạo độ ẩm mỗi ngày. Bạn cũng có thể đổ đầy bình bằng nước đóng chai có nhãn "chưng cất" hoặc "tinh khiết", vì chúng có hàm lượng khoáng chất thấp hơn hầu hết nước máy, do đó ít có khả năng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc.

5. Tránh các chất dị ứng thông thường

Những người bị dị ứng và hen suyễn có nguy cơ bị nhiễm trùng xoang cao hơn. Vì dị ứng và hen suyễn đều gây ra sự tích tụ viêm và chất nhầy trong xoang và phổi của bạn, dẫn tới tình trạng khó khăn trong việc loại bỏ virus và vi khuẩn khỏi phổi và bạn bị ốm hoặc xoang mũi thường xuyên hơn. Khi bệnh dị ứng và hen suyễn của mọi người được kiểm soát sẽ giảm nguy cơ ốm hoặc viêm xoang.

Ngoài ra, khi bạn hít phải các tác nhân gây kích ứng như bụi, phấn hoa, khói và vẩy da động vật, ... sẽ dẫn tới tình trạng viêm xoang dị ứng. Do đó, bạn nên tránh xa các tác nhân trên để bảo vệ sức khoẻ, phòng ngừa viêm xoang.

6. Rửa mũi xoang

Rửa mũi là một cách dễ dàng để giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về xoang. Cách thực hiện như sau:

- Chuẩn bị một bình rửa mũi và dung dịch rửa mũi, mọi người có thể chọn nước muối sinh lý 0,9% hoặc có thể tham khảo bác sĩ về các dung dịch rửa mũi. Lưu ý, tuyệt đối không sử dụng nước máy, không được lọc hoặc xử lý đầy đủ vì chúng có thể chứa vi sinh vật nguy hiểm gây nhiễm trùng nghiêm trọng, chẳng hạn vi khuẩn amip ăn não.

- Sau đó, bạn cúi người qua bồn rửa, đưa đầu bình rửa vào bên trong một lỗ mũi và bóp nhẹ bầu. Nước sẽ chảy ngược ra lỗ mũi đó (hoặc lỗ mũi đối diện) và chảy vào bồn rửa. Bạn lặp lại bước này trong lỗ mũi còn lại.

Lưu ý trong quá trình rửa mũi chỉ thở bằng miệng mà không được thở bằng mũi. Nếu vô tình hít vào, bạn có thể bị sặc.

- Cuối cùng, bạn dùng khăn mềm thấm và lau khô mũi

Sau khi thực hiện rửa xoang mũi xong, bạn nên rửa kỹ ống tiêm bầu bằng nước cất hoặc nước đun sôi để nguội và lau khô sau mỗi lần sử dụng.

Tuy nhiên, một số bệnh nhân tiểu đường có thể dễ bị nhiễm nấm và có thể trở nên tồi tệ hơn khi rửa xoang. Vì vậy, khi thực hiện biện pháp này cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

7. Chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố bảo vệ xoang của bạn. Một số thực phẩm tốt cho hệ thống xoang và phòng ngừa nhiễm trùng, cụ thể:

- Men vi sinh: Trong men vi sinh có các lợi khuẩn, giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng. Một số thực phẩm chứa men vi sinh mà bạn có thể bổ sung như kim chi, dưa cải bắp và sữa chua.

- Trà thảo dược: trà thảo dược ấm với các thành phần như húng quế, bạc hà và gừng có thể giúp làm sạch chất nhầy từ xoang của bạn.

- Sử dụng gừng và nghệ: Đây là hai thành phần tự nhiên có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn nên có thể hỗ trợ phòng ngừa viêm xoang do nhiễm khuẩn. 

8. Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh như ngủ sớm, tập thể dục thường xuyên, tránh căng thẳng, ... giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng ngừa nhiễm trùng xoang. 

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể giúp thông mũi và lưu thông chất nhầy giúp làm sạch xoang.

Nguồn tham khảo:

1. 7 Things You Didn't Know About Keeping Your Sinuses Healthy

2. 10 Tips to Keep Your Sinus System Healthy