7 tác dụng của omega 3 với nam giới và cách bổ sung

Bổ sung axit béo omega 3 là điều cần thiết đối với mỗi cơ thể con người không chỉ đối tượng trẻ em, bà bầu mà là tất cả mọi lứa tuổi, giới tính. Có khá nhiều người vẫn còn đang băn khoăn không biết nam giới có nên bổ sung omega 3 không và tác dụng của omega 3 đối với nam giới là gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Tác dụng của omega 3 với nam giới

Cung cấp đầy đủ axit béo omega-3 sẽ đem lại những tác dụng tăng cường sức khỏe, thể chất và trí não. Cụ thể là:

1.1. Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

Cung cấp đầy đủ omega-3 sẽ có nó tác động tích cực trong việc kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nói cách khác, dầu cá làm giảm lượng cholesterol có hại từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tác dụng của omega 3 cung cấp lượng chất béo vừa đủ, làm "tan" các mảng bám bên trong động mạch và giảm huyết áp.

1.2.Trí óc nhạy bén và linh hoạt hơn

Omega 3 chứa DHA hoặc axit docosahexaenoic giúp các màng tế bào khỏe mạnh và tăng cường sự kết nối giữa các tế bào thần kinh, cũng như làm tăng sự kích thích chức năng của não, cải thiện thời gian phản ứng và tốc độ đưa ra quyết định. Vì thế, tác dụng của omega 3 mang tới cho nam giới một trí óc linh hoạt và nhạy bén hơn.

1.3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Omega-3 kích thích sản xuất prostaglandin làm cho hệ miễn dịch mạnh hơn và giúp cơ thể đối phó với việc nhiễm trùng tốt hơn.

1.4. Tăng cường sức bền

Các axit béo, omega-3 và dầu cá thực sự tốt cho vận động. Sau khi sử dụng các chất dinh dưỡng này một cách đều đặn, cơ thể bắt đầu dùng chất béo trong quá trình tập luyện lâu dài để tiết kiệm glycogen cho các bài tập khó hơn.

1.5. Giảm nguy cơ viêm khớp

Tác dụng của omega 3 tạo sự đàn hồi của các khớp giảm thiểu các tình trạng bị chấn thương. Có thể nói omega 3 rất hiệu quả trong việc điều trị viêm khớp.

1.6. Tăng thị lực

Cung cấp một lượng axit béo vừa phải sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt. Vì thế, tác dụng của omega 3 với nam giới là giúp mắt luôn sáng khỏe, phòng ngừa các bệnh về giác mạc.

1.7. Làn da săn chắc

Tác dụng của omega 3 là tái tạo collagen tăng sự đàn hồi của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Trong trường hợp cơ thể không bổ sung axit béo omega 3 đủ sẽ gây ra tình trạng da khô, xuất hiện dấu hiệu tuổi tác và gây tình trạng stress liên tục làm giảm lượng collagen. Những anh chàng muốn có làn da săn chắc khỏe mạnh thì đừng quên bổ sung omega 3 cho chế độ dinh dưỡng nhé.

2. Bổ sung omega 3 bằng cách nào?

Đối với cơ thể nam giới cần có một kế hoạch bổ sung axit béo omega 3 đúng cách. Có thể bổ sung loại axit béo này bằng các thực phẩm sử dụng hàng ngày không khó kiếm:

Bổ sung các loại rau xanh đậm trong thực đơn hàng ngày như rau bina, cải xoăn… và súp lơ trắng.

Sử dụng dầu thực vật thay thế cho mỡ động vật đặc biệt là dầu từ các loại hạt như hạt cải, hạnh lanh, hạt hướng dương,..

Các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…

Các loại cá trong đó có cá hồi là thực phẩm chứa nhiều omega-3.

Thực phẩm chức năng Omega-3. Đây là loại viên uống chuyên biệt nhằm cung cấp lượng Omega-3 cần thiết và bổ sung thêm những dưỡng chất phù hợp với sự phát triển của cơ thể nam giới.

Lưu ý: Việc bổ sung axit béo omega-3 này cần phải có liệu lượng phù hợp và có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên môn để tránh bị phản tác dụng không mong muốn.

Với những thông tin trên chắc hẳn chúng ta đã biết vai trò, tác dụng của omega 3 đối với nam giới rất quan trọng. Việc sử dụng và bổ sung hợp lý sẽ đem đến những hiệu quả tốt giúp nam giới có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, các bệnh liên quan đến mắt.