7 phương pháp tự nhiên làm giảm nghẹt mũi khi cảm lạnh

1. Bổ sung đủ nước

Dịch nhầy trong mũi sẽ khiến cho bệnh nhân mắc bệnh cảm lạnh thấy khó chịu và thậm chí còn gây nghẹt mũi khiến khó thở. Vì thế, duy trì đủ lượng nước cho cơ thể giúp làm giảm nghẹt mũi do nước sẽ làm loãng dịch nhầy và ngăn chặn sự tắc nghẽn.

Mỗi ngày, người trưởng thành cần 35g nước cho 1kg thể trọng và nhu cầu nước của trẻ em cao gấp 3 - 4 lần người lớn. Trung bình mỗi người cần bổ sung 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày (tương đương với 1,5 lít nước). 

Lượng nước được đưa vào cơ thể dưới dạng thức ăn và đồ uống. Tùy theo thời tiết, điều kiện sinh hoạt, tình trạng lao động, tình trạng sinh lý mà nhu cầu nước ở mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là một lưu ý quan trọng để giảm nghẹt mũi do cảm lạnh.

2. Uống trà gừng

Thực ra chưa có một nghiên cứu rõ ràng nào chứng minh cho khả năng làm giảm nghẹt mũi của gừng. Tuy nhiên, y học cổ truyền cho rằng chất cay nồng trong gừng có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm chứng nghẹt mũi và chảy nước mũi. Hơn thế nữa trong trà gừng có chứa nhiều vitamin C, acid amin, canxi, kẽm, phospho... có lợi cho cơ thể. Nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

3. Xoa bóp mũi giúp làm giảm nghẹt mũi

Xoa bóp mũi nghe có vẻ lạ đối với một số người nhưng đây là phương pháp giúp giảm nghẹt mũi rất hiệu quả và dễ thực hiện. Khi bị nghẹt mũi, bệnh nhân sẽ cảm thấy khó thở hơn, chính vì vậy chúng ta cần xoa bóp mũi bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ hoặc dùng 2 ngón trỏ vuốt dọc nhẹ nhàng 2 bên sống mũi.

Thực hiện xoa bóp mũi sẽ gúp giảm nghẹt mũi từ đó giúp việc thở dễ dàng hơn.

4. Xông hơi

Đây cũng là một mẹo đơn giản giúp giảm nghẹt mũi khi bị cảm lạnh. Lượng chất nhầy trong mũi sẽ giảm thiểu đi đáng kể, mũi sẽ trở nên thông thoáng khi bạn hít một lượng không khí ấm nóng.

Hãy lấy một bát nước sôi, dùng khăn to trùm kín đầu và bát nước. Sau đó hít thở hơi nóng ít nhất 10 phút. Bạn có thể thêm một số loại tinh dầu tự nhiên để tăng hiệu quả giảm nghẹt mũi. Thực hiện 2 đến 3 lần mỗi ngày cho đến khi hoàn toàn bình phục.

5. Sử dụng món ăn có chứa ớt cayenne

Được đánh giá là thuốc chống chất histamine hàng đầu với hợp chất capsaicin, ớt cayenne là một loại thực phẩm làm giảm chất nhầy rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn làm dịu chứng đau họng và hỗ trợ chữa trị chứng chảy dịch nước mũi sau, giảm nghẹt mũi khi bị cảm lạnh.

6. Sử dụng chanh

Với hàm lượng vitamin C cao, chanh là một sự lựa chọn lý tưởng trong việc điều trị chứng chảy dịch nước mũi sau, giúp giảm nghẹt mũi do cảm lạnh. Không chỉ làm giảm dịch nhầy, chanh còn giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể để chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể uống nước chanh ấm để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn, hoặc dùng tinh dầu chanh để xông mũi.

7. Giữ độ ẩm niêm mạc mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi

Xịt rửa mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi dưới dạng vòi xịt phun sương là cách hiệu quả để phục hồi và tăng cường sức khoẻ niêm mạc mũi, mang lại sự thông thoáng cho đường thở và vẫn đảm bảo giữ độ ẩm an toàn cho mũi.

Công dụng của việc xịt rửa mũi:

- Phục hồi và tăng cường sức khỏe niêm mạc, sát khuẩn, kháng viêm, giảm phù nề, giảm kích ứng niêm mạc. 

-  Làm loãng chất nhầy ứ đọng ở các khoang mũi, đào thải chúng cùng bụi bẩn, vi khuẩn, tác nhân gây bệnh.

- Làm sạch niêm mạc mũi, xoang, giúp phòng ngừa và làm giảm nghẹt mũi, sổ mũi, viêm mũi xoang, viêm đường hô hấp trên.

 - Làm ẩm mũi, giảm cảm giác khô rát mũi, họng khi không khí khô lạnh.