7 điều cần biết khi bổ sung vitamin B cho người cao tuổi

Việc tuân thủ các nguyên tắc bổ sung vitamin B cho người cao tuổi là rất cần thiết và cần được chú ý. Bởi khi về già, việc hấp thụ dưỡng chất của hệ tiêu hóa hay ruột non cũng trở nên kém hơn.

1. Nên bổ sung vitamin B thông qua thực phẩm

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin nói chung và vitamin B nói riêng chính là sử dụng đồ ăn được chế biến từ thực phẩm tươi ngon. Bởi vậy, nếu người cao tuổi vẫn có khả năng ăn uống, nhai tốt nên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin B như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, đậu đỗ, gạo lứt… Đây cũng chính là nguyên tắc bổ sung vitamin B cho người cao tuổi hàng đầu.

2. Vitamin B trong thức ăn hay viên uống tổng hợp đều tốt

Nhiều người cho rằng chỉ có vitamin B trong thức ăn mới tốt hoặc ngược lại. Nhưng nếu xét trên phương diện cấu trúc hóa học, hoạt tính sinh học cả 2 cách bổ sung này đều tương tự và có công dụng như nhau. Cụ thể, chúng đều được cơ thể hấp với tỉ lệ cao.

Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên khuyến cáo và khuyên người cao tuổi nên sử dụng để bổ sung thêm vitamin các loại cho cơ thể. Để bổ sung vitamin B cho người cao tuổi, nếu chế độ ăn uống thường ngày không thể cung cấp đủ hàm lượng cần thiết, bạn có thể sử dụng thêm các chế phẩm tổng hợp.

3. Sử dụng đủ hàm lượng vitamin B được khuyến cáo

Khi bổ sung vitamin B cho người cao tuổi, bạn nên chú ý đến liều lượng khuyến cáo. Việc thừa hay thiếu vitamin đều không tốt cho cơ thể. Chúng có thể gây ra nhiều vấn đề về da, thị lực, giảm sút sức khỏe hay nghiêm trọng hơn là các bệnh lý về hệ thần kinh…

4. Nên uống vitamin B sau bữa ăn

Vitamin B là hoạt chất tan trong nước. Theo đó, nên tuân thủ bổ sung vitamin B cho người cao tuổi sau khi ăn xong.

5. Vitamin B không gây dị ứng

Vitamin nói chung và vitamin B nói riêng không hình thành nên kháng thể hay gây dị ứng. Bổ sung vitamin B cho người cao tuổi đúng liều lượng khuyến cáo sẽ ít có khả năng gây ra các phản ứng phụ và dị ứng. Tuy nhiên, người dùng nên lưu ý rằng nó sẽ trở nên vô cùng nguy hiểm khi được nạp vào cơ thể khi tiêm qua đường tĩnh mạch hay tiêm bắp với hàm lượng cao.

6. Bệnh về đường tiêu hóa làm ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin B

Vitamin B sau khi được nạp vào cơ thể sẽ được hấp thụ bởi ruột non. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi bị mãn tính dạ dày, quá trình này sẽ diễn ra kém hiệu quả. Đồng thời, các bệnh lý liên quan đến gan, mật cũng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ vitamin.

7. Thuốc lá làm tăng nhu cầu vitamin B

Hút thuốc lá không tốt cho cơ thể đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Vì vậy, nguyên tắc bổ sung vitamin B cho người cao tuổi chính là không sử dụng thuốc lá. Thậm chí, người cao tuổi cũng nên tránh xa các khu vực có người hút thuốc lá bởi khói thuốc cũng rất nguy hiểm.

Điều này cũng bởi thuốc lá làm tăng quá trình khử oxy hóa khi chuyển hóa chất. Nó làm giảm lượng vita,in B được hấp thụ của cơ thể và làm tăng nhu cầu về hàm lượng so với người khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin B là điều cần thiết đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, người già và trẻ nhỏ. Nhưng để đảm bảo cơ thể hấp thụ đủ hàm lượng dưỡng chất cần thiết người dùng cần chú ý các nguyên tắc bổ sung vitamin B cho người cao tuổi để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.