7 dấu hiệu trầm cảm mùa đông bạn nên cẩn trọng

7 dấu hiệu trầm cảm mùa đông bạn nên cẩn trọng
Nhiều người thường có cảm giác buồn chán, mệt mỏi kéo dài vào mùa đông, đây có thể là dấu hiệu trầm cảm theo mùa. Vậy dấu hiệu trầm cảm mùa đông là gì?

SAD thường được gọi là chứng trầm cảm theo mùa chỉ xảy ra vào một mùa trong năm khi thời tiết thay đổi, khiến cơ thể suy nhược. Theo ước tính, tại Mỹ có tới 20% dân số được chẩn đoán mắc chứng SAD. Vậy dấu hiệu trầm cảm theo mùa, cụ thể mùa đông là gì?

1. Buồn bã - dấu hiệu trầm cảm theo mùa điển hình

Dấu hiệu trầm cảm theo mùa điển hình nhất là buồn bã kéo dài trong thời gian dài (nhiều hơn hai tuần). Nếu bạn thường gặp tâm trạng chán nản, buồn vì điều gì đó không rõ lý do trong mùa thu, mùa đông và lặp lại nhiều lần trong các năm thì đây có thể là dấu hiệu trầm cảm. 

Cảm giác buồn bã, mệt mỏi xuất hiện vào mùa thu, đông có thể là biểu hiện của chứng trầm cảm mùa đông. Ảnh: healthwatchcenter.

2. Buồn ngủ và mệt mỏi

Những người mắc chứng SAD thường có dấu hiệu trầm cảm là cảm giác thèm ngủ, muốn ngủ nhiều hơn trong mùa đông, thậm chí có thể ngủ cả ngày không cần ăn uống hay ra ngoài. 

Trên tạp chí Psychosomatic Research từng công bố kết quả chứng minh dấu hiệu trầm cảm theo mùa là cảm giác buồn ngủ kéo dài dựa trên thời gian ngủ trung bình tới 7.5 tiếng ở mùa hè, 8.5 tiếng trong mùa xuân và thu, thậm chí đến 10 tiếng trong mùa đông.

Tuy nhiên, bạn buồn ngủ nhiều hơn không có nghĩa là bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy người mắc SAD thường bị chứng mất ngủ, và rối loạn giấc ngủ, do vậy có xu hướng gà gật ở nơi làm việc.

Ảnh 1.

Những người mắc chứng SAD thường có dấu hiệu trầm cảm là cảm giác thèm ngủ, muốn ngủ nhiều hơn trong mùa đông (Ảnh: Internet)

3. Dễ cáu kỉnh

Giận dữ, cáu kỉnh là những dấu hiệu trầm cảm theo mùa phổ biến. So với người bình thường, người mắc chứng SAD dễ bị kích thích hơn nhiều so với người khỏe mạnh. Họ cũng dễ nỗi nóng hơn những người trầm cảm thông thường (không phải theo mùa).

4. Thèm ăn hơn

Giống như trầm cảm nói chung, trầm cảm theo mùa khiến người bệnh cảm giác ăn ngon miệng hơn. Đây cũng được xem là dấu hiệu trầm cảm theo mùa phổ biển. Theo khảo sát, 65% người bị chứng rối loạn này cảm thấy đói hơn trong những tháng trời tối, lạnh lẽo. Đây có thể là một phản ứng sinh lý của cơ thể nhằm giúp bạn "xốc lại tinh thần". Vì thế đến cuối mùa này, bạn thường tăng cân.

Ảnh 2.

Nhiều người thường có cảm giác buồn chán, mệt mỏi kéo dài vào mùa đông, đây có thể là dấu hiệu trầm cảm theo mùa. (Ảnh: Internet)

5. Thèm chất bột

Người mắc SAD có cảm giác thèm rất chất bột (như mỳ, bánh mỳ), vì chúng có tác dụng làm tăng tiết chất truyền thần kinh serotonin - giúp cải thiện tâm trạng.

6. Khó tập trung

Trầm cảm có ảnh hưởng đến một loạt hoạt động xử lý tâm thần trên não, như khả năng tập trung, nói, ghi nhớ... Ở người mắc SAD, tình trạng này cũng tương tự như người bị trầm cảm không theo mùa.

7. Mất hứng với tình dục

Thiếu quan tâm đến sex là một triệu chứng phổ biến ở những người bị SAD và trầm cảm. Nhưng điều này chỉ đúng với người bị SAD trong mùa thu, đông.

Ngược lại, nếu rối loạn này xảy ra vào mùa xuân - hè (một dạng hiếm gặp hơn nhiều, còn gọi là trầm cảm mùa hè) thì lại có các triệu chứng đối ngược, chẳng hạn gia tăng ham muốn tình dục.


Tác giả: Phương Thuận