7 dấu hiệu cho thấy đường máu đang dần ổn định và bình thường trở lại

Đường huyết cao hoặc thấp đều gây ra những ảnh hưởng nhất định tới tình trạng sức khỏe của một người. Cụ thể:

- Đường huyết cao hay còn gọi là tăng đường huyết có liên quan tới các bệnh như đái tháo đường (tiểu đường), rối loạn chuyển hóa tăng rủi ro dẫn đến bệnh tim mạch, tăng huyết áp, béo phì, viêm tụy, bệnh cushing,.. nặng hơn là hôn mê tăng đường huyết.

- Đường huyết thấp hay còn gọi là tụt đường huyết nếu không được kiểm soát trong thời gian dài có thể gây mất ý thức, động kinh vì não cần đường để duy trì hoạt động. Một vài trường hợp dẫn đến tử vong.

1. Dấu hiệu đường huyết ổn định trở lại

Theo Sohu (Trung Quốc), dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy đường huyết đang dần ổn định trở lại và điều bạn cần làm là tiếp tục thực hiện kế hoạch kiểm soát đường huyết của mình trong ăn uống, luyện tập, thuốc uống (nếu có) và tái khám nếu bác sĩ có chỉ định.

- Giảm cảm giác đói

Khi mức đường trong máu đạt đến trạng thái cân bằng, quá trình chuyển hóa của cơ thể điều chỉnh để hoạt động một cách hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sử dụng glucose cung cấp từ thức ăn hoặc dự trữ glycogen trong gan và cơ bắp một cách hiệu quả để tạo ra năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Đọc thêm:

+12 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói, trong đó có nguyên nhân liên quan đến bệnh lý

+ Bệnh tiểu đường nên ăn rau gì để ổn định đường huyết? Điểm danh những loại rau tốt cho người bị tiểu đường

Khi đường huyết ổn định, bạn không bị những cơn đói đột ngột làm phiền do sự giảm đột ngột của đường huyết và vì thế mà cảm giác muốn ăn thêm cũng giảm bớt. Điều này giúp duy trì một lượng năng lượng ổn định trong cơ thể, không quá thấp cũng không quá cao, giảm thiểu cảm giác đói không cần thiết và giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

- Cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng

Khi lượng đường trong máu được duy trì ở mức độ ổn định, cơ thể không phải trải qua những giai đoạn của sự tăng và giảm nhanh chóng trong nồng độ glucose máu, mà thay vào đó, có một nguồn cung cấp năng lượng liên tục và đều đặn.

Điều này giúp tránh được những cảm giác mệt mỏi hay mất năng lượng đột ngột, thường gặp khi lượng đường huyết giảm sau khi tăng cao. Do đó, sự ổn định của đường huyết đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức độ năng lượng của cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống, không chỉ trong một khoảng thời gian ngắn mà suốt cả ngày dài.

- Tâm trạng ổn định

Khi lượng đường trong máu không ổn định và thường xuyên biến động, nó có thể gây ra những thay đổi trong cảm xúc và tâm trạng, có thể khiến bạn cảm thấy bất an, cáu kỉnh hoặc lo lắng. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể và não bộ rất nhạy cảm với nồng độ glucose trong máu.

Tuy nhiên, khi mức đường huyết được kiểm soát tốt và duy trì mức ổn định, sự cung cấp năng lượng đều đặn đến não giúp cải thiện sự ổn định của tâm trạng. Bạn sẽ ít gặp phải những đợt thay đổi tâm trạng đột ngột và có khả năng duy trì sự bình tĩnh và cảm giác hạnh phúc dễ dàng hơn.

Nói cách khác, đường huyết ổn định góp phần vào việc duy trì một trạng thái tinh thần cân bằng, góp phần giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.

- Suy nghĩ rõ ràng hơn, mạch lạc hơn

Khi mức đường huyết không biến động mạnh mà duy trì ở mức cân bằng, não bộ của chúng ta nhận được một lượng glucose đều đặn và ổn định. Glucose là nguồn nhiên liệu chính cho các hoạt động của não, vì vậy, khi nó được cung cấp liên tục và không bị gián đoạn, não bộ có thể hoạt động một cách hiệu quả.

Điều này giúp duy trì sự tập trung và khả năng xử lý thông tin, hỗ trợ cho việc suy nghĩ logic và rõ ràng. Khi không có sự cung cấp năng lượng đều đặn này, chúng ta có thể gặp phải tình trạng suy giảm khả năng tập trung và mất đi sự minh mẫn trong tư duy công việc hay học tập.

- Cải thiện thị lực

Khi mức đường huyết trong cơ thể vượt quá hoặc rơi xuống dưới ngưỡng, điều này có thể gây ra sự thay đổi trong cấu trúc của các mạch máu trong mắt, dẫn đến những vấn đề về thị lực như mờ mắt tạm thời. Điều này xảy ra là do sự biến động đường huyết có thể làm thay đổi lượng nước trong thể thủy tinh, phần trong suốt của mắt, làm thay đổi khả năng tiêu cự và gây ảnh hưởng tới thị lực.

Tuy nhiên, khi lượng đường huyết được kiểm soát và duy trì ở mức đều đặn, những biến động này được hạn chế, giúp thị lực không bị ảnh hưởng bởi những sự thay đổi đường huyết và giữ cho thị lực ở trạng thái ổn định. Điều này rất quan trọng để bảo vệ mắt khỏi những tổn thương có thể xảy ra do đường huyết không ổn định trong thời gian dài.

- Vết thương nhanh lành hơn

Khi mức đường trong máu duy trì ở mức bình thường, không quá cao cũng không quá thấp, cơ thể có khả năng tự chữa lành tốt hơn. Glucose trong máu ở mức cân bằng là cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào và sản xuất các phân tử quan trọng như collagen, có vai trò cốt yếu trong việc làm lành vết thương.

Ngoài ra, insulin, một hormone điều chỉnh lượng đường huyết, cũng giúp kích thích các quá trình tự nhiên của cơ thể trong việc chữa lành và phục hồi. Khi lượng đường huyết ổn định, việc cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết đến vùng tổn thương được cải thiện, từ đó tăng cường khả năng lành thương và giảm thời gian phục hồi cho cơ thể.

- Chất lượng giấc ngủ được cải thiện

Khi mức đường huyết của cơ thể không biến động quá mức và duy trì ở mức đều đặn, cơ thể không gặp phải những cảm giác đột ngột của cơn đói hoặc quá no, điều này thúc đẩy một giấc ngủ liên tục và không bị gián đoạn. Điều này là do, khi đường huyết giảm quá thấp, cơ thể có thể phải phản ứng bằng cách kích thích giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol, có thể làm bạn tỉnh giấc.

Mẹo giúp kiểm soát và quản lý đường trong máu

Để kiểm soát và quản lý lượng đường trong máu một cách hiệu quả, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

- Ăn uống lành mạnh: Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, hạn chế thực phẩm chế biến và đường bổ sung, ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

- Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động cơ bắp giúp tăng cường khả năng sử dụng glucose và giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.

- Theo dõi lượng đường huyết: Sử dụng máy đo đường huyết tại nhà để theo dõi mức đường huyết và nhận biết những biến đổi không mong muốn.

- Duy trì cân nặng lý tưởng: Giảm cân nếu bạn đang ở trạng thái béo phì hoặc thừa cân, điều này có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết.

- Quản lý căng thẳng: Stress có thể làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy hãy thực hành các phương pháp giảm stress như thiền, yoga hoặc hít thở sâu.

- Không hút thuốc và hạn chế rượu bia, các chất kích thích: Hút thuốc và uống rượu có thể làm tăng nguy cơ biến chứng liên quan đến đường huyết.

- Tuân thủ kế hoạch điều trị: Nếu bạn được kê đơn thuốc hoặc điều trị với insulin, hãy chắc chắn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và khôngtự ý tăng hay bỏ liều.

- Thăm khám sức khỏe định kỳ: Hãy thăm bác sĩ định kỳ để điều chỉnh phương pháp điều trị khi cần thiết và để theo dõi tiến triển của tình trạng sức khỏe.

Nhớ rằng việc quản lý đường huyết là một quá trình lâu dài và cần sự cam kết để duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng.

2. Dấu hiệu đường huyết biến động

Dấu hiệu cảnh báo đường huyết cao bao gồm:

- Cảm giác khát nước tăng lên: Cơ thể cố gắng loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu, dẫn đến cần phải uống nhiều nước hơn bình thường.

- Đi tiểu thường xuyên hơn: Do cần loại bỏ glucose, bạn có thể thấy mình cần đi tiểu nhiều hơn so với bình thường.

- Mệt mỏi, yếu cơ: Cơ thể không sử dụng được glucose hiệu quả để tạo năng lượng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

- Mờ mắt.

- Khả năng tập trung kém.

- Tây chân bị tê, ngứa râm ran hoặc đau do dây thần kinh bị tổn thương.

- Các vùng da khô, ngứa, có nếp nhăn/gấp màu đen xuất hiện ở cổ.

- Rối loạn cương dương.

- Vết thương lâu lành: Hệ miễn dịch bị ảnh hưởng và khả năng hồi phục của cơ thể giảm đi.

- Nhiễm trùng thường xuyên hơn: Sự tăng đường huyết có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, dẫn đến viêm nhiễm và bệnh tật.

- Tăng cân hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân: Thay đổi cân nặng có thể xảy ra mà không rõ nguyên nhân.

- Rối loạn hệ hô hấp bao gồm thở nhanh, thở gấp.

- Rối loạn tiêu hóa bao gồm hay bị nôn mửa, buồn nôn, đau bụng.

Dấu hiệu của hạ đường huyết có thể bao gồm:

- Run rẩy hoặc cảm giác bồn chồn.

- Vã mồ hôi, da ẩm ướt, da tái nhợt.

- Mệt mỏi hoặc yếu ớt.

- Tình trạng lo âu hoặc bất an.

- Tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim

- Mất tập trung, khó khăn trong việc tập trung hay ghi nhớ.

- Cảm giác tê hoặc ngứa ran ở môi, má và lưỡi.

- Lú lẫn, khó nói, nói lắp.

- Mắt mờ.

- Đau đầu.

- Cảm giác mất sức, choáng váng hoặc lâng lâng.

- Mất ý thức hoặc co giật trong những trường hợp bị hạ đường huyết nghiêm trọng.

Nếu bạn hoặc người khác có các dấu hiệu của hạ đường huyết, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự can thiệp y tế ngay lập tức, đặc biệt nếu tình trạng không cải thiện sau khi ăn hoặc uống thức ăn chứa nhiều đường.

Nhìn chung, việc ổn định đường huyết đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe. Đường huyết ổn định giúp ngăn chặn các cơn đói không cần thiết, giảm nguy cơ tăng cân và phát triển các vấn đề liên quan đến cân nặng. Nó cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những sự biến động năng lượng đột ngột, bảo đảm năng lượng ổn định cho các hoạt động hàng ngày, góp phần vào việc duy trì một tâm trạng tích cực và mức độ tập trung cao. Hơn nữa, việc kiểm soát đường huyết có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như đái tháo đường, bệnh tim mạch và các vấn đề về thị lực.

Nguồn dịch tham khảo: 血糖慢慢正常的7个信号