7 cách đơn giản giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt

1. Tầm soát để phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt

Nam giới là đối tượng duy nhất có khả năng bị mắc ung thư tuyến tiền liệt vì thế khi ở độ tuổi nguy cơ hoặc thuộc nhóm có nguy cơ mắc bệnh và thậm chí chỉ để bảo vệ sức khỏe thôi bạn cũng nên thực hiện tầm soát để phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt.

Tầm soát bằng việc làm xét nghiệm kháng nguyên PSA và kiểm tra trực tràng để xem xét có khối u bất thường phát triển trong tuyến tiền liệt hay không.

2. Tránh xa những thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Một vài thực phẩm khiến nam giới tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt bao gồm: thịt hộp và các loại thịt đỏ, thức ăn nhanh, chế phẩm từ sữa có chứa chất tạo ngọt nhân tạo.

Tránh xa những thực phẩm này là một cách giúp bạn phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả. Thay vào đó trong chế độ ăn hàng ngày nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ và chống oxy cao như cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn,...

3. Uống trà xanh thường xuyên

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những nam giới có thói quen uống trà xanh thường xuyên thì khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn hẳn với nhóm không uống. Nguyên nhân là do trong trà xanh có chất chống oxy hóa cao và catein giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vì thế uống trà xanh cũng được xem như một biện pháp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả. Tuy nhiên tùy vào thể trạng mà bạn uống trà với mức độ khác nhau.

4. Tránh tiếp xúc với hóa chất và các chất độc có hại

Môi trường độc hại, các hóa chất độc hại là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ung thư cũng như rất nhiều những bệnh lý nguy hiểm khác với tỷ lệ tử vong cao. Vì thế mà không chỉ để phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt và để bảo vệ sức khỏe bạn nên tránh việc phải tiếp xúc với các chất độc hại.

Nếu bắt buộc phải tiếp xúc thì phải sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ cho cơ thể. Về thực phẩm, chọn mua thực phẩm sạch có xuất xứ rõ ràng để tránh nguồn thuốc trừ sâu còn lưu lại hoặc như giảm việc ăn những loại thịt bị cháy (đen) cùng thực phẩm đóng trong vỏ lon có lót bằng BPA.

5. Tập thiền 

Thiền định là phương pháp giảm căng thẳng cho trí não cũng như tác động tích cực lên hệ miễn dịch của bạn. Vì thế ngồi thiền cũng được xem là phương pháp cải thiện sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

6. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 được tìm thấy có nhiều trong các loại cá béo. Bạn có thể thêm vào thực đơn hàng tuần của mình để giảm nguy cơ bị mắc ung thư tuyến tiền liệt. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích việc ăn cá thường xuyên, ít nhất 1 lần/tuần để giảm tới 63% nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngoài ra các thực phẩm giàu omega 3 khác có thể kể đến như: hạt óc chó, dầu cải, thực phẩm có màu xanh đậm, chế phẩm từ đậu nành,...

7. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một thói quen rất tốt cho hệ tim mạch, nhưng bạn có biết tập thể dục thường xuyên cũng là một biện pháp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả không?

Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học California cho biết việc tập thể dục giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt và giảm nguy cơ mắc khoảng 19%.

Trên đây là 7 chia sẻ những biện pháp phòng tránh ung thư tiền liệt tuyến hiệu quả. Chúc bạn mạnh khỏe!