Với 6 thực phẩm hỗ trợ giảm cân dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng nếu bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Nhiều người cho rằng đậu bắp là thực phẩm không có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, thế nhưng thực tế lại không phải vậy. Theo nghiên cứu thì đậu bắp chứa rất nhiều chất xơ nên không chỉ tốt cho sức khỏe, cho đường tiêu hóa mà nó còn giúp bạn no nhanh và no lâu hơn. Do đó, đậu bắp được xem là thực phẩm rất lành mạnh dành cho những ai đang ăn kiêng cũng như đang muốn giảm cân nhanh chóng.
Bí ngô là thực phẩm có nguồn chất xơ tuyệt vời không chỉ giúp tăng tốc độ tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm cân rất tôt. Các nghiên cứu gần đây cho thấy trong bí ngô có chứa các thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó cơ thể sẽ hạn chế tích trữ đường dưới dạng chất béo nên có tác dụng tích cực hơn đối với quá trình giảm cân.
Khoai tây có chứa nhiều vitamin C và kali tốt cho sức khỏe và không hề gây tác hại cho cân nặng. Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người tham gia khảo sát ăn 5 - 7 phần khoai tây mỗi tuần vẫn có thể giảm cân hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là khoai tây hấp hoặc luộc thì mới tốt cho việc giảm cân, còn các món khoai tây chiên dầu, khoai tây hầm thịt, khoai tây nghiền bơ... đều góp phần làm tăng cân nhanh hơn mà thôi.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn dưa hấu quanh năm mà không sợ tăng cân. Lí do là bởi dưa hấu có hàm lượng calo thấp và lượng đường không quá cao nên không hề khiến bạn 'phát phì'. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa citrulline, một axit amin có thể cải thiện lưu lượng máu và làm giảm các triệu chứng mệt mỏi thường xảy ra đối với những bạn ăn kiêng để giảm cân. Do đó, dưa hấu là loại thực phẩm lành mạnh hỗ trợ giảm cân hoàn hảo.
Hạt tiêu đen thật sự là một loại gia vị góp phần chống béo rất hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy trong hạt tiêu đen có một thành phần gọi là piperine giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ trong cơ thể. Việc sử dụng hạt tiêu đen để hỗ trợ giảm cân rất đơn giản, bạn chỉ cần cho thêm hạt tiêu đen vào các món ăn mỗi ngày, nó vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Một cốc cà phê vào buổi sáng là nguồn cung cấp chất chống oxy hoá tuyệt vời đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đặc biệt, trong cà phê có chất giúp hạn chế sự thèm ăn bằng cách tăng hormone khiến bạn nhanh no bụng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân thì khi uống cà phê bạn cần chú ý không thêm quá nhiều đường, kem hoặc sữa vào bởi chúng sẽ khiến phản tác dụng hoàn toàn và cân nặng của bạn sẽ ngày một tăng.
Theo Helino
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
