6 thói quen tốt giúp phòng tránh ung thư thực quản

1. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Để tìm hiểu về sự ảnh hưởng của vệ sinh răng miệng tới nguy cơ mắc bệnh ung thư thực quản, đại học New York đã thực hiện nghiên cứu trên số lượng lớn đối tượng. Kết quả cho thấy, nguy cơ mắc ung thư thực quản cao ở những người không vệ sinh răng miệng sạch sẽ cao hơn so với người bình thường lên đến 21%.

có thể thấy rằng, mặc dù vệ sinh răng miệng sạch sẽ tuy là một hành động rất bình thường nhưng lại có ý nghĩa rất lớn trong phòng tránh bệnh ung thư thực quản. Vì thế, mỗi người chúng ta hãy đảm bảo vệ sinh răng miệng của mình sạch sẽ mỗi ngày để có thể phòng tránh ung thư thực quản.

2. Ăn nhiều rau xanh hơn

Chế độ ăn với quá nhiều lipid và protid chẳng những khiến bạn dễ mắc các bệnh như đái tháo đường, cao huyết áp, xơ vữa mạch máu hơn mà còn là yếu tố nguy cơ khiến bạn dễ mắc bệnh ung thư thực quản hơn.

Vì vậy, một thói quen tốt với chế độ ăn uống hợp lý có ý nghĩa rất quan trọng trong việc phòng tránh ung thư thực quản. Chế độ ăn hàng ngày cần có sự cân đối giữa các loại dinh dưỡng sử dụng, tăng cường bổ sung các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điều này sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, dễ dàng hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn quá nhanh không chỉ khiến cơ thể khó hấp thu thức ăn đã được sử dụng hơn mà còn là một trong các yếu tố nguy cơ khiến bạn bị ung thư thực quản. Bởi khi ăn quá nhanh đồng nghĩa với việc bạn sẽ nuốt những mẩu thức ăn còn thô, những mẩu thức ăn này rất dễ làm tổn thương thực quản, để lại sẹo và có thể tiến triển thành khối u hoặc thậm chí là ung thư thực quản.

Nên để phòng tránh ung thư thực quản, hãy tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ khi sử dụng đồ ăn.

4. Quan hệ tình dục an toàn

Virus HPV có trong đường sinh dục có thể bị lây sang ống tiêu hóa khi có các hành vi quan hệ tình dục thiếu an toàn, quan hệ tình dục bằng miệng,... Khi virus HPV lây lan và phát triển tại ống tiêu hóa (trong đó có thực quản) sẽ rất dễ gây nên các bệnh ung thư tại đây.

Vì thế, thói quen quan hệ tình dục an toàn có ý nghĩa rất lớn đối với phòng tránh ung thư thực quản.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, xương khớp trở nên dẻo dai hơn và tăng cường sự đề kháng của cơ thể đối với các yếu tố gây hại.

Để phòng tránh ung thư thực quản hiệu quả, một chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và phù hợp là rất cần thiết. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn và hiệu quả nâng cao sức khỏe, hiệu quả phòng tránh ung thư thực quản cần lựa chọn những môn thể thao có cường độ và độ khó phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân.

6. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phòng tránh ung thư thực quản

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe là một thói quen tốt có thể giúp bạn phát hiện sớm các bất thường trong cơ thể, đặc biệt là các bất thường liên quan và có khả năng dẫn đến ung thư thực quản chẳng hạn như tình trạng trào ngược dạ dày- thực quản.

Sự phát hiện sớm các tình trạng bất thường sẽ giúp xử lý nhanh chóng ngay từ giai đoạn sớm để phòng tránh ung thư thực quản do biến chứng của bệnh.

Có thể thấy rằng, mặc dù ung thư thực quản là căn bệnh nguy hiểm nhưng chúng ta vẫn có thể ngăn chặn, phòng tránh ung thư thực quản nhờ những thói quen tốt rất nhỏ hằng ngày.